[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。. Q( k* p( I# J: ~, ^( S
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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h0 H5 \& U( P) s5 t

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...
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處暑生病怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb# G- w5 `  r, m' O! p# @5 c( W
感冒：生薑紅糖茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {' `. C: g! s7 i( x  R
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
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生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。

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咳嗽：按摩太淵穴公仔箱論壇; y; e) N% K. E( o
定位：# a" T8 M% C, y6 Q
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。
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功效：5.39.217.766 d& v8 M* f1 }3 v& L8 F7 T3 X
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。

按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。' w9 ]6 p! m5 d
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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒5.39.217.76. J6 e* L& ]* y# k/ v6 }) q
①飲食清淡。' y+ X  X- \( @2 j& m. E1 V
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。
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②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。

以免刺激胃腸，引發病情反覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s6 B( c( ]: P. p1 A3 R) }
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秋乏
⑴多睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M, e) ]) `3 Y# r" T# }
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。

處暑後每日中午最好都睡一小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W: f$ [6 E( l0 y! L
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⑵喝茶
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。7 [7 m" ?5 V# I5 J& c" A! K0 A' ]
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⑶伸懶腰
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

⑷曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B9 o1 e+ z) y+ \, L0 v/ [% L
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
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⑸養植物) j& n& s) ^( w$ b
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。
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處暑怎麼吃？, R# ^: R8 {0 L- l4 G3 d, q' F
沙參百合鴨2 ?# Y" v3 j5 \
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。公仔箱論壇- r4 c! `) p! B: a8 m/ Q

做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。
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北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。公仔箱論壇. |+ @* n- @' G  v

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材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X+ p8 m& O2 K. ^8 h. |- o
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y# Q/ \# w4 q& F" o! H) K8 D

做法8 a  V7 }0 D4 |3 Q
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。5.39.217.761 h7 y& F0 d" @3 |2 u
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養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。公仔箱論壇% ]- p+ s; b( ^) g

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燕麥南瓜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b6 V0 l8 v1 t6 O* n6 B8 O
材料
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。
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做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。& Z% I" J. O8 X. n

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
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功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。& a: u7 U5 Q$ ^- I8 v! K' q8 I$ b$ R+ H
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燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。

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芝麻菠菜
材料tvb now,tvbnow,bttvb- f& R  J! R! x. I" ], S9 ?
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。- m, X3 @: [3 j' _/ X  R7 Y

做法公仔箱論壇" X' {+ T% B, m+ p1 {; a, k: J, f! W
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。" B, S$ `9 U. q0 u
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功效tvb now,tvbnow,bttvb/ |( S( g. \0 v8 ]% t
補肝益腎，開胸潤燥。

處暑養生小妙招; u/ r% P7 q* k) ^) o+ t
吃鹹，潤肺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N/ G2 O, e' p7 @. T( O1 u1 H
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。tvb now,tvbnow,bttvb) G8 b  c$ i+ R9 K
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飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。
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處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。

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茶水，去燥
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。* q2 u. X1 ]5 \  ~4 U3 m3 G. ]
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多喝蜂蜜少吃薑5.39.217.767 A( E- y- {; D2 F0 ?2 L, L1 S
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。1 I7 K0 t- d5 U5 ^7 }3 {
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精神調養tvb now,tvbnow,bttvb. T, h' C* ~( @7 _% j' J2 t
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
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輕鬆運動5.39.217.766 ?; M2 N% U) a* Q2 W1 J; r
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。

避免過早添加衣物公仔箱論壇& [9 N8 D) e; X- U
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g0 E0 O' v4 W8 P. F# z7 j9 x
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因為熱往外走之時，必有寒交換進去。1 W, _$ ?/ \6 L% {/ i' X
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但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F, [7 \2 v  t0 k( Y

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soforlee

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