（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。. A" V! D2 p/ D
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。tvb now,tvbnow,bttvb) r- l& Y, s% {* T5 p6 x* l+ X8 l# y
不良姿勢的自我檢測: U; R0 M. W1 M8 H5 M8 b
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
) ]' X& g5 V ~: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
/ k4 w8 _+ G, d: W g6 }8 _+ R* D5.39.217.76從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
: e# b2 x2 i' q8 J8 _tvb now,tvbnow,bttvb覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
+ l2 s4 x& n" G0 x" v7 vtvb now,tvbnow,bttvb在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
6 q* [9 d' q8 d' B. M5.39.217.76穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
8 j7 B$ t8 k3 q: _大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m* X& B2 Q7 R: `7 o' W2 W
會想要提臀。
- ~0 F, \, y3 g2 u5 A2）駝背姿勢的自我檢測
' f2 Y" P! ^! [5 x5 g p公仔箱論壇坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y- @- w7 p$ x& B
在意臉部的線條。
: f; b$ j2 P1 E1 f/ xtvb now,tvbnow,bttvb脖子和背部很容易僵硬。
T, o* i) @3 P5 M0 x5.39.217.76肚子整體往前凸出。
2 v7 n2 A6 `1 ~! o- E& R5 i9 }3 g走路的時候覺得步伐不大。' I R( P8 ^/ ?2 \
經常會被提醒姿勢不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c2 B. _! Z/ J G; E
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
; V! Z: l) C x" J, z2 A1 f0 i公仔箱論壇3）左右傾斜姿勢的自我檢測
' q" V9 E. u, P" y, Q* u裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。* ~9 B" v: r/ [# r0 ~% O
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。tvb now,tvbnow,bttvb( I8 F! f, u' X* ? `# ?
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。5.39.217.76( j# [# J8 Y' S3 H G
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。, s/ ]+ S7 d7 M
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。2 f! T0 s; W8 b
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
3 |' c8 ~& c g5 d9 `總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。5.39.217.76& _( n1 S4 f& X, T- b' P8 B, u
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。5.39.217.76 i: G8 R6 K" l- Q5 E) c
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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