（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
4 W8 a0 u' N9 X6 R3 W, I/ ^. } W0 ~5.39.217.76或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。5.39.217.763 r2 d' \. Z5 U" p/ S6 [; M2 t1 _
不良姿勢的自我檢測* J/ b. U: s6 [6 i
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
6 i; }* Q- O- M5 @. I2 I4 G公仔箱論壇吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。& h8 g8 E8 ~& b0 S+ y/ l+ p. Q1 |
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。5.39.217.76( D2 {& N- W" q7 V; O
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
! X: C! Z- O* Q/ {- s# c/ Z" i' Q; n在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。" L8 L9 j9 W/ {4 B) f& H( c1 A, a
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
8 C1 C) B: ]0 c5 S A4 Itvb now,tvbnow,bttvb大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。tvb now,tvbnow,bttvb5 t, `* v4 d$ u4 k$ N
會想要提臀。
" L8 P& T0 m. G8 Qtvb now,tvbnow,bttvb2）駝背姿勢的自我檢測
0 W, C5 K3 o5 `& I. B坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
Q+ b& e7 [% U5 w" G% T公仔箱論壇在意臉部的線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E* y9 K1 f: P7 e p' r+ x2 O
脖子和背部很容易僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb$ v$ j' v/ @) b5 Z7 n; X( y1 ]0 B
肚子整體往前凸出。tvb now,tvbnow,bttvb- m% G9 ]' d9 J+ x! R
走路的時候覺得步伐不大。
; b9 l. O3 I5 z- U* V# C3 S- u經常會被提醒姿勢不佳。tvb now,tvbnow,bttvb& T+ H) `3 b" M' ?) L* w1 Z6 ?8 }
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。$ ?/ b6 _ N9 l$ ?6 l6 D* L
3）左右傾斜姿勢的自我檢測9 G! b+ c1 f- [
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
. Z0 h6 J, z _+ p0 f/ {5.39.217.76襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
! E. _: Y$ u! ~3 ^: g+ u# }$ [( atvb now,tvbnow,bttvb在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。5 x1 u' e! S/ f- h B5 f- ?
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^6 Z, i+ z- J" Q) L
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i9 @ F+ l* c! U- v+ L
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
+ S( m! z H& _4 ^, [5 b公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。tvb now,tvbnow,bttvb/ `& K$ V, a3 p7 P8 Z% r
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。1 a) U3 S% V& m& c' L( F
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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