（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
L: r. Z/ o# j6 o2 a5 S# n; y5.39.217.76或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。5 v a- i( u2 G
不良姿勢的自我檢測
- k, A# K" D" l. k9 h公仔箱論壇1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
7 E9 n# o8 `# [! wtvb now,tvbnow,bttvb吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。5.39.217.76( {9 \6 d. w2 D3 {, N6 H
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t* c! I0 ^4 R7 j
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
3 p6 q7 W. j1 |' ~9 G5 C. [( r+ y2 L在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。tvb now,tvbnow,bttvb Q- B: d' k: _- U9 F! m6 A
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。tvb now,tvbnow,bttvb! m& u! Y5 u! Y& x+ b) _
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
8 C$ i0 v3 X0 j1 H會想要提臀。
; z4 Q1 h) p$ W7 q4 S2）駝背姿勢的自我檢測
, b4 p+ M3 u: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
3 C) c. i+ o; ]; T公仔箱論壇在意臉部的線條。
+ X- q7 c9 C" M, Y脖子和背部很容易僵硬。
0 I5 w% U7 [+ i$ A. q肚子整體往前凸出。公仔箱論壇 E5 X% w$ R' G* i4 t6 L# | O1 q# H
走路的時候覺得步伐不大。
( m' P. k4 Q3 T) k( [5.39.217.76經常會被提醒姿勢不佳。
" D+ H9 W* j" t E2 J3 L覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
: H' N! e+ k' ]8 v3 rtvb now,tvbnow,bttvb3）左右傾斜姿勢的自我檢測5.39.217.76# a7 ?( n2 F, o* R8 k& `& } J
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
" ~* z# n" v" c/ ^襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
* q: ` }: `4 \# d& S: F) e& C7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。- K% L: S! ]: @. l9 j
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
4 O/ M8 G5 @: C' |$ U* P5.39.217.76走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
! e" m" ]. s1 C左右腳的鞋跟磨損程度不同。
/ r7 Z$ [/ x/ |5 m- Q( Z3 i$ V x總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。5.39.217.76" c' W1 I8 n$ z/ u w6 x C
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。! s/ A: ^8 G! G4 n, I
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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