（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
J/ @9 x, l; N @ d' @% p- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
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z; O& t# F; V3 X c5 s! K+ ytvb now,tvbnow,bttvb1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y" ~) x! R7 Q; R7 C/ d
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
# L& {. [3 ]$ i+ K/ ]/ j9 T) h0 ntvb now,tvbnow,bttvb從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。tvb now,tvbnow,bttvb6 g" L7 B$ I! e' }5 g$ N0 w* @
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。公仔箱論壇, c9 V$ N9 F1 c Z' V. B
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。tvb now,tvbnow,bttvb1 t4 v: l+ I3 M9 q( n3 M% i
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
$ u; V7 a% k1 J6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
. g' N) Z% t2 Ctvb now,tvbnow,bttvb會想要提臀。公仔箱論壇: |, y% n6 G' @- [
2）駝背姿勢的自我檢測6 j. m" e$ M2 O. }0 J% [! W/ V4 g
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
4 u8 }4 c- J2 s& \- Q, p0 h4 [tvb now,tvbnow,bttvb在意臉部的線條。) c' T3 j' `4 c% w2 v3 k$ D) j
脖子和背部很容易僵硬。
b, L$ ~( `0 O% V' p肚子整體往前凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T; R6 Y/ v' p g/ w U3 s
走路的時候覺得步伐不大。5.39.217.76& ~5 O. s4 R* b0 o6 ^: M
經常會被提醒姿勢不佳。
& z6 ]% J8 b& |0 O, h覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
- i4 d% Z' c9 _& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）左右傾斜姿勢的自我檢測
8 G* l) c9 v8 t公仔箱論壇裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
( ^. {( y/ R7 m) A- P5.39.217.76襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
) I0 B9 X! E$ Q' T+ U5 u7 l在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。公仔箱論壇3 _9 n7 _5 A, F" i7 ?' I
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
, a6 t- Y6 g/ U* U走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。0 G* b* [. Y- ^3 h0 n) H: x: Y+ u/ ?$ `
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
G) c% [+ |! I) t$ b& r總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
) |- K }( ]8 ]- N _$ \tvb now,tvbnow,bttvb在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。. q1 ?7 V! p. v( }- `; r7 L7 Z- i3 G
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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