（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。公仔箱論壇5 N; r2 R* m9 ~ y; P) z
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u6 I/ V4 W* t1 v( P% H
不良姿勢的自我檢測5 z) N( E5 _. o# {+ ?, r; S3 D6 }
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測公仔箱論壇1 J+ M+ C: ^& a. G
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
$ o4 \6 Y, }; ^: N% }7 }從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。6 n. X, `4 G) F4 P$ U* H! C' L
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。# [ Q. C# A! a8 r# O5 ?. J
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。5.39.217.766 V: p ~4 P5 O' Z9 v5 `, ?3 c
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。tvb now,tvbnow,bttvb9 U) \0 T" u- ` X. m8 I0 E& n
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
* a. z2 }# d$ @1 o) f8 q5.39.217.76會想要提臀。& j$ t7 ?" ]8 l: g6 f4 V
2）駝背姿勢的自我檢測; {3 a. m, j$ Z7 T7 s* Z( |
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。- ? {8 R% P R4 q
在意臉部的線條。
! t; U5 g3 b' j9 T1 j. a8 u* Q脖子和背部很容易僵硬。公仔箱論壇1 \+ D* Q2 X% l' s! h
肚子整體往前凸出。
# Z2 Y1 ]! Y- K6 o# a( `8 C5.39.217.76走路的時候覺得步伐不大。
; L8 \4 c7 Y( d" G6 b+ V+ {tvb now,tvbnow,bttvb經常會被提醒姿勢不佳。公仔箱論壇1 Z) S7 V( X1 l4 H6 M8 G5 L( G! T, I
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
7 L& i+ _; M$ D2 B3 w; V5.39.217.763）左右傾斜姿勢的自我檢測
/ F" B0 v1 h8 L% s. o裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
9 f" B* m- ?1 R; J+ t( i$ {襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
4 N( `( a/ o& E% x7 _在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。5 k4 o9 W% U, [9 D
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。/ u/ ?7 H4 R6 L, Q+ w, d0 l4 p
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y: g9 N- u! m& R
左右腳的鞋跟磨損程度不同。3 V/ X6 U+ b+ g: B3 u# E2 M
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。公仔箱論壇5 E2 D) J' q' ~- i1 l) e# t( |
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb7 @; [: i/ }# g9 P
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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