（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。5.39.217.769 o9 K" d7 E. Q( L, x
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
- \( I9 j/ @& A$ `公仔箱論壇不良姿勢的自我檢測
0 E9 G8 N8 h6 i5 s5.39.217.761）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
) n' U o6 ]1 u# `$ w4 I8 ]公仔箱論壇吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
8 z1 D/ }6 w8 m m. t: i" Wtvb now,tvbnow,bttvb從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。2 T- N' X3 K4 @) f) B
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
* C+ U' Q1 ~; x+ g在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
7 H% X: V/ k, ]' m% y% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
9 R. B5 q1 b5 Q- s* ^% ?1 ]tvb now,tvbnow,bttvb大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。公仔箱論壇; K& W1 G2 f- t) A/ U3 @; y# d* r Z
會想要提臀。
, ^( |+ r8 U+ y F4 p4 K0 H+ y5.39.217.762）駝背姿勢的自我檢測
2 x7 G" K+ p- r8 d1 [% I坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。/ m+ N: n* k% M4 _, }5 o3 h+ c4 o- @
在意臉部的線條。
: q7 _, B& \* ]0 J. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子和背部很容易僵硬。0 \) V, e! z% |$ i# K' s
肚子整體往前凸出。
i/ d' }( p# \: A2 M9 I% x6 n! e3 x公仔箱論壇走路的時候覺得步伐不大。
, M0 N" M' ~ H9 A& z經常會被提醒姿勢不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D' e: i/ r+ w% }' E" I5 y* U
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
9 Y$ ^9 f" g' s* ^# k" mtvb now,tvbnow,bttvb3）左右傾斜姿勢的自我檢測
$ b* e7 z8 k* k& ~; l% l裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y+ C9 T: H$ R) Y) c5 c( g: n
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t9 f) P g; J& ]9 M) t
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
9 q- M3 f, @* q# H) `公仔箱論壇覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
% ~% B; b% q% f( S, ^; l2 g* k$ y" Ptvb now,tvbnow,bttvb走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
* u5 U0 c' B: I6 r* o" s! X" O左右腳的鞋跟磨損程度不同。! x9 _3 }3 ]* J) d8 Y' Q4 }
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
2 i" W; z5 v* R2 m$ E在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。5.39.217.76; L* Q6 f0 V! ~7 X4 G) A9 P
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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