（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。' V9 |/ W4 V- ]7 t+ B3 `( X9 S
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
9 |4 F, @/ v6 j: D公仔箱論壇不良姿勢的自我檢測% M$ b. v3 v, X# y
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
1 [3 R0 j M3 l4 @- c吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。5.39.217.764 P# Q7 E0 G; D2 `/ {6 @. L- |) K% N
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。tvb now,tvbnow,bttvb R; W; f6 G# S$ B9 g( ]& b& g
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
. A8 B* d8 L' B" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
( J& w' m Z3 q6 ?: u2 i5 W6 t s穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。) ]1 |" B" H, M# ?* e3 @
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。5.39.217.767 r0 L' H( G$ ~$ z9 q% X+ I7 B; v+ y
會想要提臀。
7 g" W u7 S; ?6 h( a) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）駝背姿勢的自我檢測公仔箱論壇" \) k4 j7 m) g( G8 d
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb; O4 G: y M* w" k
在意臉部的線條。
( X# {0 z; z) ^$ _) `脖子和背部很容易僵硬。
8 C. H, `. U {6 i% s( x# }5 d肚子整體往前凸出。
0 s0 B ]1 o. f( F/ I2 n' m4 X走路的時候覺得步伐不大。5.39.217.76' T% O/ I# q8 G$ W0 E' ~! e( z) v; n6 S' I: |
經常會被提醒姿勢不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b2 M6 m5 Q8 ~: ?0 R+ Z+ a
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。5.39.217.76: e( N2 U3 D8 y! W9 V) ]/ ]3 s
3）左右傾斜姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb- N. e2 v# J" Y6 j
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。5.39.217.764 N" b8 u! M, ~( O6 M
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。5.39.217.76/ ~) a3 M- y6 v/ i w/ J5 P% k
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
1 C' [- {8 C N. Y覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。公仔箱論壇& l. j4 a% H ]& j+ @
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
3 J0 D$ P" U, \左右腳的鞋跟磨損程度不同。5.39.217.766 L: Y. S" d: l0 r
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
v R% `- m1 m5 {, p- Y在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。 B& H& k5 @0 {9 Y0 h/ [4 P7 [
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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