（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。公仔箱論壇* s/ X1 L( }4 ]' w0 ^
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。8 {0 f, v2 _+ t6 T% a
不良姿勢的自我檢測
: u& @ N9 ]/ R+ `& _* `( _: F! @( S公仔箱論壇1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
0 y) J0 t( S9 a5 z5.39.217.76吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
+ }- @8 \9 w: [7 D5 e! y1 {從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
- G, A3 }( }! \2 ~8 X0 |$ T" v% ~* A9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
$ `/ z3 p# C3 U: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。5.39.217.762 g/ x" ]; L4 {8 w9 E
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
9 e% k% u' z5 k9 l% [ t8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
3 P2 J, B2 M! Ktvb now,tvbnow,bttvb會想要提臀。
; C/ k3 n3 q, `5.39.217.762）駝背姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb( k8 M6 F+ I G0 l* G1 P6 Y: B
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
; h l4 E" D" _; y: n& U在意臉部的線條。
2 b" [7 g+ R. F8 F& O2 u4 v公仔箱論壇脖子和背部很容易僵硬。$ j: g- w6 I9 }( Y, v+ X
肚子整體往前凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f7 J. r2 u8 y, E Q# A
走路的時候覺得步伐不大。
/ O) I' f3 F" p' ]" D3 K! s公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。5.39.217.76% ?; O. \' A% P/ q
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
0 n7 q3 N$ G5 o1 n: Stvb now,tvbnow,bttvb3）左右傾斜姿勢的自我檢測
$ `' i4 a9 U% Y ktvb now,tvbnow,bttvb裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
0 B0 a+ q" c9 W& W襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
+ e2 y) \" w7 N! ^在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
- \# C4 [ c' k/ c9 K! i1 F+ }tvb now,tvbnow,bttvb覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
+ G1 n, ?: b R: o$ |走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb3 U i! X9 p: a( q7 ?$ Y
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
* X& O# _1 _8 B t- N總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。7 y) J4 s: d. A( b: }. w
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。公仔箱論壇3 K5 `& C4 s& ]3 i y
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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