（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。tvb now,tvbnow,bttvb @3 s' ]: G& z/ x& Z2 `) J
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。5.39.217.76 }1 [9 X+ z4 v+ R
不良姿勢的自我檢測5.39.217.76( g& r+ Y2 \; P
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _) U- u) y8 t" A7 l9 `/ P
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。# h7 H, b# T- z3 K. H# v7 @
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
. ^# h& Z7 h! t' f1 h! ?* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。: r. R4 Z3 c+ ]
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
& r. E( Q' Z8 ~, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q7 s8 r! J2 V) o) n+ f9 n$ \1 b
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。5 f* m% B9 i% F: t2 l
會想要提臀。! ^* a3 s! a/ i. A3 s2 T7 l1 u
2）駝背姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l2 j, z- H0 W
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。9 t( l6 q; T4 M- U( X( n* b+ B
在意臉部的線條。
! ~0 D p6 g( B( l脖子和背部很容易僵硬。
/ f J/ C8 v) [( d# r' k1 ]公仔箱論壇肚子整體往前凸出。( v& w( i. h W2 {$ U
走路的時候覺得步伐不大。
9 R$ A8 X! M1 {6 v/ btvb now,tvbnow,bttvb經常會被提醒姿勢不佳。
* p2 l1 \+ V+ |, e- N) b9 L+ Stvb now,tvbnow,bttvb覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。tvb now,tvbnow,bttvb# p$ ?' v* Q. v) q. D) ]
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
: S( t5 p x3 l& ttvb now,tvbnow,bttvb裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
, o" w0 e, p% h4 U s, [襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
, i5 m: Z1 a# {) J" e! x N' z3 v' X2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
M4 S+ S0 U4 d6 N覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
. M6 Q0 o% X; r! f2 F$ H4 b/ \走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
: @1 n1 o' l+ y; ^: y- F左右腳的鞋跟磨損程度不同。公仔箱論壇. y8 Z% a I: j ?: S2 ]4 ^# e* v
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
2 `* x2 ]/ [( s- rtvb now,tvbnow,bttvb在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
5 v7 a4 L, I: e$ X6 J" P7 K5.39.217.76不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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