（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
# M% `- n6 J% W: L- a5.39.217.76或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。5 j' l/ U8 T0 v( Y a0 m! y
不良姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb$ `4 F: [: h, A6 c3 d/ C
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
4 K, G! B/ C% K/ `1 ]( D吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
9 C# f/ E4 c5 ^, ~; M9 C$ e公仔箱論壇從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
8 l- i. T' `4 j/ ?' c6 t: }; E% A# Gtvb now,tvbnow,bttvb覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。tvb now,tvbnow,bttvb ?$ b# R j$ a8 h) N" ?
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。5.39.217.76 a/ y# u( W6 B% D) F5 d( V: W1 H
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
: `3 `* A( R M/ o6 c5.39.217.76大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o) o) r0 S8 E% P
會想要提臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C* c0 S$ q5 ?$ o* Y; t
2）駝背姿勢的自我檢測
3 P5 ]: z. _9 P, m坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。5 M( \3 {& D4 \
在意臉部的線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @, t' v" h+ b% ^& H
脖子和背部很容易僵硬。公仔箱論壇" |9 A$ m' X7 h1 I
肚子整體往前凸出。
9 c) Y2 W0 o$ ^) d5.39.217.76走路的時候覺得步伐不大。4 Y1 j+ D7 b4 v, I0 ~
經常會被提醒姿勢不佳。
# H8 s/ f1 h% j& @0 b* ~. h3 C覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。5.39.217.76+ y% ?: I! g% p7 p
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
# s8 U1 L- g' m裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
: [; @8 J9 M9 n& M1 _0 v! otvb now,tvbnow,bttvb襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
, k& G D& W9 a* l/ M) f6 T! J' I在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p7 a; b& s7 E4 k/ ~& [* ~! ]
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
1 [1 T6 v) q, C5 G) O. C公仔箱論壇走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
2 D- }& q! w7 T: m3 n. a8 i7 s* a% etvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。
- E9 {/ X- P6 J, d$ I' r公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
* X, K* f; ~. Q在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
4 l7 g) x Z- b& M9 Y q不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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