（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。tvb now,tvbnow,bttvb% V7 y3 K9 g3 c# H8 J2 ~3 G
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。5.39.217.76& X5 M+ R4 B- L0 M' v0 P# |
不良姿勢的自我檢測
; x4 N9 U: |$ M% [- y5.39.217.761）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb; x2 L9 c: L$ f2 r
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。0 {1 J, q2 L1 g$ u
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。公仔箱論壇$ @3 H. w5 P/ k( A
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
6 ]' S2 o v" x! J在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
. n+ j' t- V5 m穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
( ]+ l( h/ p6 |* f4 K$ x5.39.217.76大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
- x2 h, R- z' _4 T2 m會想要提臀。9 H. f. }, R- n. F* ^
2）駝背姿勢的自我檢測5.39.217.767 s8 j/ R! f: x( O a
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
* B, I9 B" q. H5 r' Q; Itvb now,tvbnow,bttvb在意臉部的線條。
: Z" q3 N- z# C- Q/ [6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子和背部很容易僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb; x6 o$ F- s1 F ~
肚子整體往前凸出。
* Q% f! S. t7 ?* ~0 o5.39.217.76走路的時候覺得步伐不大。
$ [. Z D: L- z N/ k" Y* u公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。tvb now,tvbnow,bttvb: D5 M6 F& F. U1 ]
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
3 l: K' ?. w. n% [: u- @) ?! [; L0 _3）左右傾斜姿勢的自我檢測公仔箱論壇) d, M, ^8 p8 m" M% Q7 Z6 r4 v
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
0 e8 t8 v; ?; I, D' Q. Q) L襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
' y; `% u7 V9 L9 A) Dtvb now,tvbnow,bttvb在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。& D8 n- m7 e s; _" g
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。5.39.217.762 ], b, Y- R" `6 W
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。公仔箱論壇7 f$ D# j* n% e8 W, [( M
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
( }% T6 B# b, s0 i公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。公仔箱論壇9 ^) g% d( C( M+ i
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
" y8 N% l& M# V( X* Q不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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