（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
# x( E- h$ f% M4 D; a( P公仔箱論壇或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。9 j6 U8 o. o" Q1 w2 g2 q
不良姿勢的自我檢測. K4 v1 ], R. i1 F3 a4 B- Y7 } s3 p
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
* u0 H" @" A! R* j1 e2 `, s吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。tvb now,tvbnow,bttvb* g8 e( L. [; a: ^* b$ d: p
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g' I) I; j; X- k: v
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。+ u0 a8 F6 v2 N
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
$ |" n9 ]. m# B# L1 H8 t X. s( n; m穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。5.39.217.76! B5 q$ f# u" n1 Z. R! A* H! f
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
6 k5 E+ I3 ~3 a) x4 ~5.39.217.76會想要提臀。
/ O* L, m; k, s+ d- Stvb now,tvbnow,bttvb2）駝背姿勢的自我檢測
9 i4 O* h9 m8 y5 D坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
& f* Q" V, H5 Y6 [, C' m' g在意臉部的線條。公仔箱論壇1 w d9 K5 Y; \; @' U: J
脖子和背部很容易僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb4 W" c# e6 X, o7 a/ E# S: y
肚子整體往前凸出。& b9 @$ Q+ b. {2 Z2 c4 [
走路的時候覺得步伐不大。
/ v! L' M% l$ @: p* btvb now,tvbnow,bttvb經常會被提醒姿勢不佳。5.39.217.76% m7 P* ]5 D: W) l8 M7 C7 b3 W
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。tvb now,tvbnow,bttvb. ~" x$ |4 @2 }+ T2 y2 D8 D6 Q
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
' g8 i/ K" _) N' e5.39.217.76裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。( n4 b7 m* Q! C& A: U3 v: g
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
* y5 E: r8 e5 v @1 w- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。公仔箱論壇) L7 @2 I1 W; k; b- [. A
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。) W7 R$ k: i" ~3 E
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F4 S/ I% l+ M
左右腳的鞋跟磨損程度不同。公仔箱論壇' h% f* s$ `+ p: L. K
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
% t) X9 P5 i9 \8 I- W& ]3 g# a在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
0 R/ ]" |2 `# B4 |: u }# D不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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