「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，確保效果看得見又不發胖。使用時，注意別超過每日攝取量，並且注意使用時機，更重要的是維持均衡飲食、健康作息，以及固定運動，才是永續保健之道。公仔箱論壇* x0 Q3 g: {6 w( v' H0 ]: i; P
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0 w5 l. U7 Z: p+ g- T維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。
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. J$ T4 Z$ e" |0 ]" ] j4 E夏天熱浪來襲，面對陽光曝曬、出油出汗，更需要好好保養肌膚！最近幾年，「吃的保養品」受到矚目，例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等，希望透過補充類似的飲品，讓肌膚有彈性又有水分。tvb now,tvbnow,bttvb& y- u0 b1 A' r: f2 y* x9 t" z* t: V4 F
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但是，市面上的相關產品琳瑯滿目，到底應該怎麼選？事實上，牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品，不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外，還可以留意以下幾點：
; h e; d& K- n' c' q$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! ?5 d ?$ C& F: L6 Z! s
● 符合自己的需要公仔箱論壇4 @2 R& M- Q' G+ v- ?% b4 H
「亂槍打鳥，還是對症下藥？」這取決於是否了解自己的需要，才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛，平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛，可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦，可適度補充維他命B、維他命C，以及檸檬酸等。$ X8 i% `" o- R: h, p
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● 有效成分含量多寡; S+ ]; o3 R/ ^! @ L
營養補充品的廣告文案好誘人，但到底效果如何？這取決於產品有效成分的含量，如果含量過低，可能吃進的只是糖、水，或者添加物，無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z1 S+ b0 f8 r
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攝取營養品注意勿過量，以免為身體帶來負擔。5.39.217.76" M* S. h, J. l% J6 p. P; u
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● 不超過每日建議攝取量
( Z9 ^+ U- p. T+ E- P5 r, W8 Ktvb now,tvbnow,bttvb雖然要考慮有效成分含量，但營養品也不是吃越多越好！再好的東西，一旦攝取過量，對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素，不要超過每日建議攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb1 m, h; r/ Y5 G2 C
( r; T- w9 ~: _# q# L公仔箱論壇● 比價也要看有效成分
( n* E) z" F9 {) a- O% v; `1 Y ktvb now,tvbnow,bttvb有些營養品單價便宜、香氣誘人，但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時，不只考慮每單位（例如每ml）的平均價格，更要考慮產品當中有效成分的含量，計算每單位有效成分（例如每mg）的價格，避免花錢吃虧。
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, B& O% G7 {/ o# ^! W; t, E: h5.39.217.76● 注意成分標示& t! ^( l9 @$ x; w; U: u0 Z
有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」，但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖，卻加入了其他添加物，例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時，還是要睜大眼睛，仔細看清標示。公仔箱論壇( k7 Y M: D5 u# B1 [! E7 c
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● 避免過敏 e' u, H1 o: Y, V: Q( k% G
如果有過敏體質，則需要仔細了解原料來源，是否含有會導致自己過敏的成分？儘量選擇成分安全的產品，避免花錢卻過敏發作，反而得不償失。' R& ?6 Z! r# v/ E; J: h: P: z3 W
! h: W) A7 T; |$ x* w( i: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 使用時機很重要
, ?2 e+ J' u. T4 Ptvb now,tvbnow,bttvb吃營養補充品需要考量特性與使用時機，例如哪一些適合空腹食用？哪一些需要在飯後食用等。另外，有些營養素會彼此干擾、影響吸收，但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如，膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取，會帶來加乘的效果，因為維他命C有助膠原蛋白生成，也能促進人體對鐵質的吸收率。5 q' ?$ N3 P! B: z+ g: J9 n
, n; G1 `, W# w5 O* S. o- ~5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _" x# ^/ U+ M7 L8 c5 ^2 n
維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣，才是長久保健之道。- S n1 ^+ |* n7 ~# | A
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● 維持均衡飲食固定運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s' l* z9 A3 P `- C: W2 \
營養品終究是協助的角色，想要擁有好氣色，不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣，才是長久保健之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e! Q- b0 E' f( J
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發表於 2015-8-19 06:01 PM
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