「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，確保效果看得見又不發胖。使用時，注意別超過每日攝取量，並且注意使用時機，更重要的是維持均衡飲食、健康作息，以及固定運動，才是永續保健之道。公仔箱論壇1 {* H, V: J0 G: J
4 G+ ~+ |; |% g! D公仔箱論壇 5 N0 u$ k1 f+ [1 W
維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。
F5 k! B* L( m6 A公仔箱論壇
3 p) p! q4 e, s" @9 Btvb now,tvbnow,bttvb夏天熱浪來襲，面對陽光曝曬、出油出汗，更需要好好保養肌膚！最近幾年，「吃的保養品」受到矚目，例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等，希望透過補充類似的飲品，讓肌膚有彈性又有水分。/ u! D4 k- K* p! [
5.39.217.764 s. s& W# h# h' ~2 z, h$ A5 _
但是，市面上的相關產品琳瑯滿目，到底應該怎麼選？事實上，牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品，不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外，還可以留意以下幾點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o: k0 _# s; h. B; n! [) @0 v/ r" ^
3 J. s- U& }& K. n [) n B3 A: h● 符合自己的需要6 ]$ Y O: e1 V0 l
「亂槍打鳥，還是對症下藥？」這取決於是否了解自己的需要，才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛，平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛，可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦，可適度補充維他命B、維他命C，以及檸檬酸等。
, E8 o) `5 z! K* c* {% {) q: n+ G5.39.217.76
* A- f, Q( U2 m1 B公仔箱論壇● 有效成分含量多寡5.39.217.76& Q! S7 _1 C4 F" z Q1 p. ]1 h
營養補充品的廣告文案好誘人，但到底效果如何？這取決於產品有效成分的含量，如果含量過低，可能吃進的只是糖、水，或者添加物，無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。, R* b/ q* t& x5 ?
tvb now,tvbnow,bttvb& v$ u5 W0 A8 G( {# M! G- `
 ) Z( v; R7 D9 o" f$ Q" h
攝取營養品注意勿過量，以免為身體帶來負擔。公仔箱論壇( u: w3 N' Y# [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U X& w9 j+ C @
● 不超過每日建議攝取量
1 [" R j! Q7 t' C; w+ Z& z雖然要考慮有效成分含量，但營養品也不是吃越多越好！再好的東西，一旦攝取過量，對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素，不要超過每日建議攝取量。# }6 ~+ r( ^% \0 O' f j* n) v" G
7 d+ J5 K9 w T7 B9 r3 B● 比價也要看有效成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L- ? J; r6 F8 H: T5 D5 c
有些營養品單價便宜、香氣誘人，但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時，不只考慮每單位（例如每ml）的平均價格，更要考慮產品當中有效成分的含量，計算每單位有效成分（例如每mg）的價格，避免花錢吃虧。公仔箱論壇1 @1 A5 t9 g' \7 o
4 P( ~! ?5 C U2 v2 W& @$ t- P
● 注意成分標示
& [ O6 K; f5 I有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」，但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖，卻加入了其他添加物，例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時，還是要睜大眼睛，仔細看清標示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L4 j0 N1 i) H6 g2 ~
tvb now,tvbnow,bttvb2 Q8 S: @% j6 I9 U$ j2 t
● 避免過敏
2 s2 l" `6 ]0 w! i: i* A如果有過敏體質，則需要仔細了解原料來源，是否含有會導致自己過敏的成分？儘量選擇成分安全的產品，避免花錢卻過敏發作，反而得不償失。
1 S$ n$ \% x5 |+ r& ]- M: l' R
" h4 Y# U8 ]- v0 D. U. C: y9 Q4 q● 使用時機很重要2 M$ I5 E) Q% E% l
吃營養補充品需要考量特性與使用時機，例如哪一些適合空腹食用？哪一些需要在飯後食用等。另外，有些營養素會彼此干擾、影響吸收，但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如，膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取，會帶來加乘的效果，因為維他命C有助膠原蛋白生成，也能促進人體對鐵質的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb# n$ x' |- _; n# i
4 @/ j; s6 ]5 w5 T: a$ J
, t% t. [* s( r7 D d+ Ktvb now,tvbnow,bttvb維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣，才是長久保健之道。
$ [, ?$ h+ w9 e3 _5 o5.39.217.76
4 P7 K3 H. Y2 ?8 Z# D6 V5.39.217.76● 維持均衡飲食固定運動
1 m6 E1 P" E' g0 K" T' W) H/ ~營養品終究是協助的角色，想要擁有好氣色，不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣，才是長久保健之道。% V0 B; c8 W: h) D" y$ W b$ D
|
發表於 2015-8-19 06:01 PM
| 
