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+ n$ }. G$ {- O7 a" I/ Z5 x7 y# ]0 g5 T公仔箱論壇注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .:
) u# o% z9 w" j- Z0 m7 Ytvb now,tvbnow,bttvb必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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; h( L& w5 g6 p3 z6 _4 P$ ?公仔箱論壇進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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, @7 p4 g% S; ~5.39.217.76在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 tvb now,tvbnow,bttvb+ g& L1 B9 J4 ?
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 9 ^; p$ ?5 \0 w
9 [+ a0 Z3 w/ R, m$ ]0 S1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 5.39.217.76/ e# j, C2 }- g# C. h9 i: Z
: p$ y0 M$ O% z' \7 F% j% b N5.39.217.76食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 tvb now,tvbnow,bttvb- @4 ~6 f8 w. d! `5 B. I6 B
) |8 Y* F5 d/ g4 r5 t3 c; o為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 tvb now,tvbnow,bttvb3 x& X0 v1 z/ C' n. d7 v# }1 S
1 m5 x# d: a+ y$ D糖水這時也以簡單滋補為主 tvb now,tvbnow,bttvb6 g- k& [# a9 Z
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 . P% Y; L2 O. ~
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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1 c) B2 l+ Z+ d9 ]4 s/ ]tvb now,tvbnow,bttvb代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 5.39.217.763 X& B& {" j$ C2 N0 L4 Q0 U( b
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 & d) Q1 w* z& J" y9 F, i9 S. ?
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 公仔箱論壇+ \% M9 n; W8 N5 X: o* z
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不要吃任何生冷食品及飲品 ) t2 Q0 q6 Q3 d, N( B
! l. E2 y( z: j- E4 x- g5.39.217.76這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 5.39.217.76$ w/ ]9 T; L7 V2 ?( f3 \: G
2 l6 Y6 a8 e, G- M; htvb now,tvbnow,bttvb少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 5.39.217.76# f: \- H" X0 J, }* _' Q
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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; ]3 M; _6 e$ L6 C' X0 N 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 % A; Z8 D+ r4 ^
0 h$ C( V' z- A1 D3 r# K5.39.217.76藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 tvb now,tvbnow,bttvb! j$ |- n) c: x
5 o+ ~% }; r- g預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 公仔箱論壇 j9 r! K- S. o$ P
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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# o1 I3 i: f, \8 |5 Y5 }【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 5.39.217.765 a+ q1 H, X" _& |! s# S
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
9 c6 i7 j) l. G1 r1 t1 T0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
9 W# g4 o1 z" Dtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z7 ^/ P5 }5 H; I' i
做法: 公仔箱論壇# M/ x4 `/ c! k
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 ) A- Y1 z" r# p5 Y& G9 @
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
8 B- e' a3 c3 A北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊4 z1 X+ \1 R, @/ F$ R
! m1 k. K. y% }7 j" ?- m8 I' A6 ktvb now,tvbnow,bttvb做法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e. R- g+ E, J4 ^
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞
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做法:
( Z, s, j" Y1 D3 t公仔箱論壇沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _! D2 O" u& L, w$ U) T- }) i
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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