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> 免責聲明 tvb now,tvbnow,bttvb) g P: f- K9 z5 T# d! L- u, @
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H0 Y; m& b( N$ T& [
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解說 .: 5.39.217.764 t# G$ u1 x# s: P- b9 D; [
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 - G: Z8 X6 m" X9 |. I. Z. h8 \% R
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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7 w' k; h. U" U$ S5.39.217.76食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 5.39.217.765 w+ |6 s+ n, ~0 b# v7 L! e
/ S; {6 F3 s ~" k* l: ^; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 tvb now,tvbnow,bttvb- b' T9 D- v! X- f+ T
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 + Y( x3 g, U. E, N
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 公仔箱論壇( C6 e) u! c3 y
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
- a! c* ?3 r9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J5 G4 m4 `4 i: w; Y5 |' N! c; C& g: p
代茶要每天代替水飲用 3 i/ y# V+ V$ Q
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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3 o& Z8 e( h3 l. b5 X食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 5.39.217.766 C1 Z' H4 T* k0 f# q8 q
7 n* v2 h. C' E, W( N8 z- A公仔箱論壇不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
( t; w, _( a9 C2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, d( ?5 K4 O2 v- ktvb now,tvbnow,bttvb不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 5 Y/ U* @9 U. P: W8 q7 x4 N$ L
2 ~& k, L. X) x2 b: p5 k/ [0 Y公仔箱論壇老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 tvb now,tvbnow,bttvb- q+ C2 O+ h6 b: D) `7 u
) b1 {7 |8 w' _公仔箱論壇少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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, s) h# J. s7 h, L: n5.39.217.76坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: : p: Y, H. v& F- i
/ R: C8 }; S4 Y 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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' Y- c: h7 e+ V0 J6 B7 s3 t. h/ R藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 5.39.217.76& ]9 Q& {' R# H2 C3 D+ m& K
S, o0 o7 k' A# i- h4 G公仔箱論壇預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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/ P6 E+ R) g }/ G0 I5 Ftvb now,tvbnow,bttvb【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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2 C/ x- I* T. ?; B+ l: W. i2 D" F1 _蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
& J5 I: G5 Z2 {" P1 t8 }6 i) l淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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* l" f) ~: [* l/ O公仔箱論壇做法: 公仔箱論壇* _3 p! y" v- \
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
7 n' ]2 j- E' u) D/ Q9 D' K4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; M5 X9 J! d/ s% u3 J* v3 M北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 3 T! P* E: z' z, T% N; E
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:
6 A% O% ?, s$ C5 L' V# ^tvb now,tvbnow,bttvb黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v* y$ P! `( `4 P2 c
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% q& @$ p' S& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參玉竹燉烏雞
* U- l- D$ J8 N8 s2 }用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.公仔箱論壇5 D: h7 m) S0 s, G
" G# @; X ]( y' q$ `做法:
, y% m+ \8 P0 a# t2 e5.39.217.76沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 5.39.217.76+ X: ^0 L1 a3 o
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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