+ j; Q/ c6 p# ^) e: n! }> 免責聲明 1 x- c/ A4 [7 q( z* C
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .: + l5 J5 C4 o e
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 4 D. }, @! j* g+ s( k; j
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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6 O6 U) {& ^! [: Q# } Y$ E進補食材盡量買品質較好的，別貪平 tvb now,tvbnow,bttvb( ^8 j$ i4 m! Y& q) c6 T/ S
0 B4 B: t& p+ ?+ N$ D# ]8 U/ I! p3 w5.39.217.76在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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- B o4 Y& T( y% I0 ^: Itvb now,tvbnow,bttvb代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
7 x. }- c. d& ?6 {) @) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇8 g9 \( A! V7 f, K$ p* t# s2 J1 T
食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 ' I G8 g+ ~: Q- G2 ]' g2 J A
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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) O" a. a w6 d8 e" C/ D糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 / f1 k* K7 m5 N+ U9 t. v5 ^
% z; f/ ?# N4 z+ Ftvb now,tvbnow,bttvb湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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% [9 [8 I4 _4 f; n0 h/ m+ {7 Ktvb now,tvbnow,bttvb代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 5.39.217.76/ g1 R/ I) J9 B' y. V9 M/ h3 s
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品 tvb now,tvbnow,bttvb" d' J0 R$ Y) ~+ u
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 5.39.217.76+ G- Z7 s- a! }9 b
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 公仔箱論壇2 j1 a) l0 w% N( E* ?
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 ; l) U! d, D( Y' d% _; l8 v) r
* ?$ y W& N0 [0 E1 ^: v一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 . T8 E* c; J5 r6 N8 r+ d$ O A
+ _. b4 b6 X! o7 `7 M8 k2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 tvb now,tvbnow,bttvb+ W8 S3 C0 C0 k7 v
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
/ F) B! S; p7 B jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 B! W2 j2 f9 Q8 P! d5.39.217.76不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 公仔箱論壇8 D9 j: M0 U+ `6 i$ }
8 @1 i& R5 T( r【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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1 g0 A- y0 S A$ T( O8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: tvb now,tvbnow,bttvb, ^/ j: ^, c/ F6 Z, V
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |0 T1 F$ |3 S; v( u
$ k* K& e, Z* i6 `: H做法:
8 S/ F' P1 R5 R6 M" g9 g4 Utvb now,tvbnow,bttvb將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 公仔箱論壇' X P" }0 H# J h( i; @
8 y0 Y$ p$ K7 N. {北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
1 |5 Y3 T7 P' d! K. g0 L( g( ^5.39.217.76北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊5.39.217.760 w1 T2 N4 {- r1 _, l
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做法:
0 `3 O4 x) r7 R* W, w) J黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J( o4 {3 F. T
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沙參玉竹燉烏雞
. h: |+ q% {# C: z/ Y& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:, B0 t0 ^" ~) ?- s7 d) L
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 2 \; b% t( N. g/ @/ H* c5 f
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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