3 |. \3 h$ V4 ] F4 n! O! {> 免責聲明
P2 p/ A- \0 ^) S0 F: Q5.39.217.76注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .: 5.39.217.763 ~5 W7 B+ i2 @" S* R& S
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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- U/ f' ^; S7 v. [5.39.217.76進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 5.39.217.76' |/ X2 ~. H) g1 u# |
& N1 N1 s2 M/ Y5 W* f. D公仔箱論壇花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j5 C" T) t( M" b" L0 }
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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- x; F5 N7 y( F# i, S S% {% s! a4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 tvb now,tvbnow,bttvb% W6 U( b1 @# m5 F# P; G. u
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
4 J" F6 F. C, D! q/ Q8 U3 {公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p" t! C, Z( ]3 `. y! m
糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 tvb now,tvbnow,bttvb8 p; T4 V' R* z3 W% X0 \( \2 n
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 tvb now,tvbnow,bttvb) M+ M9 }& t/ ]
1 M6 ~3 d0 V, j) h! M' C! D因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l- n o+ N. g6 A$ f
' O- ?3 w; M# D, j( p5 L# U% S5.39.217.76代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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! O8 e$ l/ }# y1 \) A: D( W代茶要每天代替水飲用 tvb now,tvbnow,bttvb( c" |. M1 Q6 G0 E0 v3 i! ~+ P" ?) P
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 & J8 u5 |+ Q* D# ~, R1 M; s
7 z& i! ~: V4 B' u/ ?$ w, }tvb now,tvbnow,bttvb食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 * g; Y _8 k- h) ~! V% i
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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a$ t7 }* R5 B3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃任何生冷食品及飲品 : \( L% C+ r! e7 o# s
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 公仔箱論壇0 i, v5 q9 H$ b
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v$ f! Y- b- C8 q+ Y0 T- H6 g* K1 ?# w
4 M/ l% F$ h3 Ltvb now,tvbnow,bttvb少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 tvb now,tvbnow,bttvb% R0 R! B: Y& ?- h! }( B* F- H W& [
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 tvb now,tvbnow,bttvb; B, E; ]1 `6 N% l8 w) k6 n& i. L) z
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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/ y" k+ |7 U* v7 b; s8 {5.39.217.76藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 公仔箱論壇! @# x A' g0 h; K4 S' ]; d
T# u" A4 o2 Z公仔箱論壇預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 5.39.217.76: y. i3 [/ E4 m* W0 t8 D
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y0 }! k8 ]4 S- p: p
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 # g$ J! ~6 v' U( e; g1 V+ e
) t7 Y. J/ j; W( _! _; T蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 5.39.217.76; a& k5 Y" J9 h
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g% s: ^8 }, G; x6 w) K$ S
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做法: tvb now,tvbnow,bttvb& x4 w+ [3 [2 n: k7 @
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 1 }% P" P- k! b/ F
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
( d7 K5 I4 L9 t) C, n) ]/ [公仔箱論壇北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊公仔箱論壇' G( F* `; |$ d, V! t' X
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做法:5.39.217.76# m" R' V& Y# D5 n
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O g' j7 ^4 Y4 K( ~1 @$ D- S& c2 E
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& J/ [: B7 H0 n, v. r: j% t公仔箱論壇沙參玉竹燉烏雞
- z% \* O- \& j( {用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:tvb now,tvbnow,bttvb/ x7 h* {: X/ \* X5 x4 {
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
4 Z6 p- n* A4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J6 l6 V6 z+ B. @! U4 a6 z C
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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