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0 N+ M& b9 W U' }( {4 X" \+ L公仔箱論壇注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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' o8 F8 W2 f m3 N3 n公仔箱論壇解說 .:
4 u. B# P) m$ |4 e/ k必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 tvb now,tvbnow,bttvb# J. Z3 ^; U' D9 M! l r0 G
5 B0 k+ f$ s0 N, @+ c我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 5.39.217.76' Q+ V- }% s( I" h! n2 D
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 1 g6 a2 I$ h' }
! }" }, z4 D; r6 i( Atvb now,tvbnow,bttvb食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 0 F9 e! N# w9 ^" y
, D$ a1 `2 u2 U7 \tvb now,tvbnow,bttvb為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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: k: @2 z- ~, {0 r糖水這時也以簡單滋補為主
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2 h c# T$ }3 U3 g9 j2 @湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z1 J0 R2 v+ e; Y
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 , y8 o+ U2 e% d0 n& b9 `# S6 l4 | b0 y
& i }: v5 z! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 5.39.217.763 Z/ f/ g4 o1 N2 X+ x% T( V
8 ]8 m O2 n6 n0 k代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 7 V7 q1 Y' P) m3 I0 z
7 |* v4 o! [ x2 E" H; Y ~( etvb now,tvbnow,bttvb代茶要每天代替水飲用 公仔箱論壇. l. _ O8 e! d4 V4 K3 \; i" E% \
( h4 M4 u% ~6 y h5 _6 T% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 8 `+ x; \/ j* h% v% j8 O
% E4 B$ y6 O! O$ r( `" g: `tvb now,tvbnow,bttvb食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 公仔箱論壇" j7 x1 ^7 [- a4 V1 `3 S
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品 # P3 w5 M7 i- t! i! N% v6 c
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 & N! Q' F0 ~" Y$ T! l4 P }
' {" f, Z9 a) q0 N少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 tvb now,tvbnow,bttvb& Z$ n# F! s, H0 M( F
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 公仔箱論壇( O& x, v; ]4 J& a: j
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 / ]" ]! Z5 N! z/ W( S' m5 I
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 5 d5 G/ J4 M0 H/ [/ H
0 ?! H7 s* e0 s( k: _$ Etvb now,tvbnow,bttvb【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 公仔箱論壇9 n% z+ L, S6 K% \9 P/ A/ U8 {& w
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gtvb now,tvbnow,bttvb5 H% I l* O- c" V+ d, T; u
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做法: 5.39.217.763 i1 p, T. e1 H9 y' B& e0 n
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 公仔箱論壇. ?6 W( m3 [" ^2 V- C8 W
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊tvb now,tvbnow,bttvb6 k; Q% b' l4 x% |
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做法:
$ h0 A' X# H1 ^$ V4 P/ r黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q( z8 m3 A1 S6 T0 W0 k
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沙參玉竹燉烏雞公仔箱論壇" L) C4 Y9 y. d
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.' v' o% x9 t( T
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沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇& b1 m6 E( r, m
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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