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> 免責聲明 5.39.217.76) P7 ~+ `4 q( v; R1 n6 y
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb' D9 Y2 P( \% U4 I9 S
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解說 .:
8 o$ W. ^5 c, b公仔箱論壇必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 # m' C6 i% k1 E4 H7 T1 v3 h
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 tvb now,tvbnow,bttvb+ T4 C* Q& r$ r& s/ @9 D0 B
- a! P2 @4 d( C3 v8 [公仔箱論壇在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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8 Y3 Z" v7 r0 l' m6 a0 A5.39.217.76花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~3 ^( h- d2 w8 k" V0 e) W; w% X
# }7 i, X) B \5 }; \2 ~8 J& k5.39.217.76食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 5.39.217.761 o0 f- f" \! i7 l' i7 ]8 u
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 5.39.217.76% }3 M2 O; j( Q9 o+ Y
4 p3 V* {7 y- N3 r5.39.217.76糖水這時也以簡單滋補為主 4 ?$ E; m7 ~5 w3 {; d
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 5.39.217.766 z* P9 Z& H, |& m! ^# X! k9 C+ R0 H
0 _: E% g" N5 o$ l/ ?' k5.39.217.76因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 5.39.217.76# D C( a% L# h( q) F! F
/ S: P2 f/ S0 Z2 W: xtvb now,tvbnow,bttvb代茶要每天代替水飲用
/ E6 h6 M3 A& e, S! Z0 o* Rtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb1 w* @. z5 j& ?# i. r3 d
餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
, p' [( C) l/ V' T, U w- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇1 Y# y4 X4 K$ d0 j# y: _+ u
不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) tvb now,tvbnow,bttvb# f* A& n7 C, l5 M5 ^" F
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不要吃任何生冷食品及飲品
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! D! c6 p0 P, C5 r$ |! W" Q' S( V/ D這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 + e7 H1 Y! l: c9 x q
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 公仔箱論壇 K6 h6 I. _- l( }- E+ V
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 tvb now,tvbnow,bttvb$ X1 e8 y+ f: W
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 公仔箱論壇4 u- |& @( L9 x( L3 t% M* X; f# w4 o+ R
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 - C7 }# F# N+ Y* m/ c! g
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 # f% I/ {5 m- Z
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U3 k5 \. w$ ?! R
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 公仔箱論壇 a: h9 m' m6 p# H+ ]
+ ]& i) B! {& m% X& w0 _& L6 p S' N5.39.217.76蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 6 \$ u6 e3 }3 m& v& W
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g公仔箱論壇5 ^, s5 a5 X- x2 h/ L2 J- [
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做法: 公仔箱論壇7 H A5 R1 I$ |, t& v4 U0 Q1 C. ?
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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. O) G$ {6 N7 A公仔箱論壇北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
4 { s; Z8 G+ i北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:
2 c5 n( K; ^& L5 R4 Q8 Itvb now,tvbnow,bttvb黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 5.39.217.76( ~ s3 `: ?! D2 }) _" O* c
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! N+ b; ?( \5 p! m0 c! I. c+ t沙參玉竹燉烏雞
0 c# Q) p' V$ ^+ Y5.39.217.76用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.tvb now,tvbnow,bttvb# W! ]/ H4 q" ?- p) T- m
1 j ^! G! v5 k% @做法:5.39.217.765 ?" q8 q0 D5 `4 q0 H$ J2 Z" \; |% j
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 9 v4 W) T/ k, L e" y3 k
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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