( | [' V* I1 e" t3 `( G> 免責聲明 tvb now,tvbnow,bttvb- J3 k' d2 h+ Q) D% d' o$ `
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .:
2 ^* G" l$ \4 e; s. K8 ntvb now,tvbnow,bttvb必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 5.39.217.765 h- ?8 X2 X1 m% e
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 5 y& [( A8 H7 i( F% l4 g- d
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 z4 h; e2 P" ?% ]! k
6 i9 V2 A/ C }: {: m6 Z花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]. \# m$ r& b/ o- w7 @0 R. I% s
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主 tvb now,tvbnow,bttvb3 `. E2 m. {9 W" t4 Z
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 . G* O( ]9 S6 R Q+ g( Z& e
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 4 m+ H2 P: e" }# @8 |
* S( G( Z0 E) y1 J$ k9 v" z# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 5.39.217.760 P* X1 t h! G3 V! P; U4 w
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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* X1 {! [& }8 W+ P pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 公仔箱論壇: j1 L }1 b- N' F, [2 w
3 A4 f# W. @6 M不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \( J- q& ]4 w3 Q0 u* g3 r
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不要吃任何生冷食品及飲品 1 \9 q) G# R2 o# ]" m& z
/ a- }; A# [0 Y( u W/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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) Q: {" r4 w" k, e1 h) L. Ntvb now,tvbnow,bttvb老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 5.39.217.766 ~' K, H; z ~
8 B0 U) \ W: W# O公仔箱論壇坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: - r# x' ^ `# r+ `
6 y3 Y4 o" f. e$ U& m% g; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 * h ^# T! Z' x% X
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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1 G d& k( F- {) g9 {2 p8 @公仔箱論壇藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 公仔箱論壇2 s$ x7 B0 k7 o6 S
4 [7 `0 C; t' Z. @. B0 i- j2 i預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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* m! b0 y5 H: {) ?/ V2 d* u5.39.217.76不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: ! V# i! P- b3 `
1 B: d9 {+ w5 Y- T5.39.217.76【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 5.39.217.76, I8 `. }. a( k [7 V& z- B
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
! W5 c& y0 b* N" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 g* H: `" y( N W+ ~$ M% h5.39.217.76做法: $ r0 {( A5 u. c4 S) d- J
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 公仔箱論壇0 ?) o% ]) P" C+ m: E: S; I
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X" U; B' f1 R, m
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:
1 Q6 u" o3 F; c H& T6 \; ~9 U, w公仔箱論壇黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O' p" z# Z+ N* L6 e: w; Y6 i
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沙參玉竹燉烏雞
1 e* P! W" p5 f7 z: p# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.tvb now,tvbnow,bttvb2 |; Y) K" u; Z. w6 M: x
" B; e0 K( B' f# n. H h9 q5.39.217.76做法:
: l( u* \/ ^% @' j0 i* jtvb now,tvbnow,bttvb沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 5.39.217.768 s3 `$ n/ K. x" }0 q
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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