- }6 K4 _4 |* Q5 f& y# Q+ T公仔箱論壇> 免責聲明 公仔箱論壇* y6 g4 ]+ k3 U* W0 t: k5 b' v
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責5.39.217.76: M9 S* b; M' p- Z: R: A
1 d; T* l0 ` f. t. v! M' w- H解說 .: " M& X6 U6 X0 w; n
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 5.39.217.76! n$ A: S- r7 |9 B# x
3 z8 t8 A" ? W& n( c* s; a6 v進補食材盡量買品質較好的，別貪平 5.39.217.76, L/ S* |! A+ G; e
. |; _* I7 V( K3 t% u在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 公仔箱論壇( l8 ?7 ]. A J( S7 h/ R5 P7 e
+ ^/ c9 j+ g( J( n6 wtvb now,tvbnow,bttvb花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 tvb now,tvbnow,bttvb5 _( l( P" x+ b/ _& u6 N# l' \9 T
v2 l- s( S& b1 a7 S$ Z6 I0 c5.39.217.76代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E( J8 ^$ B9 ?" v& l; g% u
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 tvb now,tvbnow,bttvb: t& J: ^* ?5 {4 n" I6 T5 T
2 i* w* ?3 q, H$ I/ R3 s4 k糖水這時也以簡單滋補為主 公仔箱論壇3 B6 `' z- ~1 Z! p
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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' m/ A, o @2 ?9 n5 }" L5 V4 Gtvb now,tvbnow,bttvb湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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8 v! E, g9 E; C, S& @- v因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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! i: L" \3 @* n0 b0 {( N [7 ltvb now,tvbnow,bttvb代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 $ n/ [" Z. y B; L( K" H7 M
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代茶要每天代替水飲用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q0 c8 i3 x2 l
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 6 Z# q+ i& M. E
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |2 l% X4 l" f& K
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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& N9 b9 |+ F& s* p |不要吃任何生冷食品及飲品 tvb now,tvbnow,bttvb9 L p* Z7 x2 r6 U1 @. a7 i
3 k% O1 h( I7 |' I# x. P' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q& a: n6 g+ o5 _: g$ p
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
@' L) t" K2 {$ w2 ]( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]; h' n y9 o& |4 {- T8 g% W3 Y9 p
少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 公仔箱論壇4 `4 u- z9 |8 s' u" W R
D9 I5 f8 n/ z% k. V/ H. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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\+ }- r6 A* `: r' w4 {2 C. R* @ 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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, t% @, Q# |, g" v* O& q4 i0 V8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s( \+ K+ C/ m! b/ r, t: f X2 ?
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 tvb now,tvbnow,bttvb H* J9 |2 `! `
0 |( k, Z9 |, \不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 6 H. P: p5 f0 N% l( ?) n4 ^
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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9 [0 h" H( l* m" }* L' v$ f+ c+ itvb now,tvbnow,bttvb蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
: e% j9 S: [! |. A9 F- y' C( vtvb now,tvbnow,bttvb淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~, w* h8 V7 o# s. @7 [
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做法:
; U, L' y; A( f y. h! a; y) ftvb now,tvbnow,bttvb將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
! l# V, ~6 x s/ H; ]公仔箱論壇北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
' ?+ }2 s I# U) W3 A _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" N' G/ ~0 C6 a* l公仔箱論壇做法:
% ^+ E- e7 m3 X黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞
- O5 [. |! l" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
5 l+ n% s8 z, E/ B0 Ltvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇% @9 B- X9 d: f% s R1 i8 @- e2 T$ r
做法:5.39.217.76% ^+ `5 F% u$ [8 F+ W! h
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 + q7 J" B# t% ?9 K
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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