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1 j9 x# e' e& {$ w5 _# T很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，5.39.217.76- g" R$ N8 p0 s I* o; j; E& Y
還因為它易於消化，營養易於吸收。公仔箱論壇% F6 b: f9 S! Z/ `
豆腐的消化吸收率達95%以上，
( u Y2 q) R0 l( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，
+ d, }- n8 H$ S8 a D8 V5.39.217.76豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？5.39.217.768 V$ c* Q2 L1 j; L$ [
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搭配肉
9 \& h/ B: b e; V公仔箱論壇因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆
, s0 C: Q" U/ I4 A3 Y* d) S腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。5.39.217.768 b. A1 K4 s( [8 D0 h+ z9 X
+ `4 F# f+ ^5 A, Q! ?, g公仔箱論壇搭配海帶、紫菜5.39.217.767 l0 u/ v1 r- N. i7 a) m; H
豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，
& I0 E5 F# }5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
' M- Z) `" v2 }1 b0 l: b6 T3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，5.39.217.76* `2 S! ?7 j, S- ~( Q$ O
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。
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搭配蛋黃
9 }; B# q! i* }/ }tvb now,tvbnow,bttvb豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，tvb now,tvbnow,bttvb/ r3 x: o( J& O: Z' l& S- Y) w
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `1 k" j5 t' |4 t
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，
; k5 Z7 |# Y+ V k( E8 m- M蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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