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- A. A9 F: C+ R, e Y公仔箱論壇很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
: o! I1 ? a, B3 a+ ~' X( V l5.39.217.76還因為它易於消化，營養易於吸收。% [1 y8 U& R/ R' [- r+ |! {7 l6 z6 y
豆腐的消化吸收率達95%以上，
' G. l$ k1 _) ltvb now,tvbnow,bttvb兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，
: |* ~7 g4 z1 }" m" ?, Ttvb now,tvbnow,bttvb豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？
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搭配肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g# E# l" O/ Z- Q4 a5 ~! A+ t0 |# k
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆公仔箱論壇# Z( M( T1 _$ Y& T$ p5 f
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
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搭配海帶、紫菜( X. B+ P; m' F' S$ F& K4 W
豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，5.39.217.76; S5 J+ I5 D. {' v s
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
. s/ ~/ L$ A1 e; D3 S但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，公仔箱論壇" \! Y" r3 ^6 t |* q7 @, R
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。 t6 W1 f1 R# _" h& h" ]8 ^5 j+ c
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搭配蛋黃5.39.217.76/ ?( }( [8 Z" D& y' @, E5 ]
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，
9 D, d+ i8 h5 Y. g( g6 \5.39.217.76一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。公仔箱論壇4 k! T$ X7 @( q2 L
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，
7 V) d, S4 p5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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