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材料：(4人分量). I, Q9 |8 e- P5 @7 ?% i, F8 Y4 n
土豆(馬鈴薯)2個(約400克)、雞蛋6隻、洋蔥1個、罐頭吞拿魚(礦泉水浸)180克、青、紅尖椒各1隻、鹽?茶匙、油4湯匙公仔箱論壇, f- \9 J5 N) c1 w
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. y" B/ G- B# n蛋調味料：
4 p5 V8 w" x/ R" Y& L+ M5.39.217.76黑胡椒粉1/4茶匙、鹽?茶匙公仔箱論壇. @- R! I( b6 O+ J4 z
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做法:
I' q+ U0 W! E5 V* {5.39.217.761.土豆去皮洗凈後切絲，用鹽水洗去多餘的澱粉，瀝乾水份。5.39.217.76/ b0 I$ Z2 B/ g
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2.將洋蔥和青、紅尖椒洗凈，洋蔥切碎；青、紅椒切絲。
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3.罐頭吞拿魚隔去水分、用叉打散，雞蛋加入調味料打勻。
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z( x0 W' F& e+ R5.39.217.764.平底鑊燒熱1湯匙油，放洋蔥爆炒片刻，加土豆絲，灑鹽用中火煎至微黃，再加椒絲炒勻後與吞拿魚鬆同加入蛋液內拌勻。
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5.再燒熱3湯匙油，倒入雞蛋液混合物，煎至蛋餅底面呈金黃色，將兩邊摺起上碟即成。2 h, H; D& N3 k0 X( |5 N7 j. I* p
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土豆含豐富澱粉質，亦含蛋白質、磷、鈣、鐵、鉀等礦物質、維生素A、B1、B2、B6及食用纖維素。將土豆絲浸鹽水，可防止顏色發生褐變，亦洗去部分澱粉，以避免炒的時候土豆絲因澱粉糊化而黏在一起。發了芽的土豆芽眼部分也會積累有毒物質，若有這些狀況就不要吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d# c9 F; S3 S% Z' O
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發表於 2015-8-16 06:35 AM
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