公仔箱論壇) e% g; ]7 ~, I; L$ L
材料︰
& i" t8 U% _+ U( Z; B2 r& ]7 vtvb now,tvbnow,bttvb油甘魚柳1條、日本南瓜1個、洋蔥(切條) 1個、蒜蓉1茶匙、淡忌廉1杯、Mozzarella芝士半杯、橄欖(切圈)8粒、新鮮羅勒(Basil)香草適量、鹽適量、黑椒適量、橄欖油適量1 E+ l3 Y& S0 K8 P
+ T! |( p6 K" F( s ]2 P& ]* V; h9 g, |! Z Z6 _ ]
魚醃料：鹽
. N+ z+ t0 H; w, l7 ^5 K: L/ p; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1茶匙、胡椒粉少許、檸檬汁2茶匙1 A* ^8 g% G+ Q9 p
% U, P( c8 S4 y1 V' L5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j6 ~9 `! X u* s# t
做法:5.39.217.76) d+ j$ o6 a* P/ j7 V9 Z" D
1.南瓜切件，燒熱鍋，將南瓜件，洋蔥，蒜蓉略炒至半熟。公仔箱論壇* T, V- p7 n. B+ w1 a
; r8 p" Z. c& [( F; M, W& B8 n2.魚和醃料同醃備用。
! n: U3 T9 |, r- [. s( R( @+ Jtvb now,tvbnow,bttvb; x5 x) A0 o8 a; o& s6 O0 u1 F
3.燒熱易潔鍋，將魚煎至表面金黃半熟。3 H2 {# b7 j. S+ G1 C
* q. S! `' ]9 u4.將已爆香之南瓜洋蔥放於焗盤內，放上香草和煎香的魚柳。
8 Z- Q" X3 \+ u& W- \8 _- ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: _, T7 ^! P0 n2 v! q+ N5 }
5.撒上芝士，橄欖，調味，淡忌廉，再放進已預熱200度之焗爐內焗約15至20分鐘至金黃熟透，即可享用。tvb now,tvbnow,bttvb$ l2 K8 _1 C* Q# j* R* T
" Z+ \. d4 f+ X* ?* b7 ]7 \5.39.217.76 |
發表於 2015-8-15 01:14 PM
| 