（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
6 Q8 Q4 Z" R" i公仔箱論壇2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。! K. o% O6 u6 A4 B1 }/ z" _
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。5.39.217.760 D5 [; r) W% N* C
抗衰明星營養素5.39.217.76& G5 k4 R/ z8 h, y# A8 r, b7 H
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。公仔箱論壇+ Q1 {7 a- j$ l' h. _5 [. t
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
- L0 N( c$ L7 `, V: o' rtvb now,tvbnow,bttvb抗衰食材聰明選
. a& k3 @( C0 q. _公仔箱論壇1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
; z" a' E6 [, Z0 B S. d- e$ d2）番薯／抗癌益壽。
, O! d9 @% e* n! r4 G1 l; Ptvb now,tvbnow,bttvb3）穀類／清除體內有害物質。
' L; _3 e l, E公仔箱論壇4）羊肉／益腎強身。
# d& v# D7 x5 Z* P5 v8 c% c- V- d* Z公仔箱論壇5）胡蘿蔔／提高免疫力。: c# w* p0 e! R
6）黑木耳／預防心血管疾病。5.39.217.76" y! c- q6 \! Y3 H. l0 ?/ x9 y, n2 K6 _
7）金針花／健腦。公仔箱論壇0 F( E+ J2 G5 }$ i; S
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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