（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
5 V% l$ \, C3 t+ {; H2 H# [/ ^2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
# c0 t# d5 f1 Q' Z' ^$ q e4 [tvb now,tvbnow,bttvb3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。 E2 M5 U6 e5 K0 ~& u
抗衰明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb' X0 q) s' v" O3 g* o1 b( ?5 T
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
+ @% y: ^# Q* Y+ J胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
- f6 \, ]6 O/ j( t# ]3 y公仔箱論壇抗衰食材聰明選
9 i; J2 f& h; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
; z/ Z1 N, {) @9 J& X9 b4 F) H- |2）番薯／抗癌益壽。) s& C$ c: I# Z: X: g, y# F6 D$ ?
3）穀類／清除體內有害物質。
6 j( i, Y7 v( m$ K* n5.39.217.764）羊肉／益腎強身。
9 h1 i7 T: |7 u- @6 O8 V9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）胡蘿蔔／提高免疫力。! m; f6 [5 ?+ c' I ?7 R; n
6）黑木耳／預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb7 j- i4 }$ [7 s: F) h, C
7）金針花／健腦。: E9 p7 l. z) n- \* E
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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