（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。2 s# \/ x i. N& r+ t( Y n
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。tvb now,tvbnow,bttvb, g: J O+ c: P6 C. b" L
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。5.39.217.76" x6 I7 ]8 l! S& y
抗衰明星營養素公仔箱論壇6 X: n+ F: O% w# j# t
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
g/ z' f% l( `$ p( Y公仔箱論壇胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。公仔箱論壇2 b/ @( c! {5 ], P: W
抗衰食材聰明選公仔箱論壇8 \: I, \5 d+ W) B" w; ^
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c* @4 d2 f( y1 t1 r
2）番薯／抗癌益壽。
. n0 F h2 G0 \$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）穀類／清除體內有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @8 ]$ K$ D0 ]) S/ |! h: g7 A2 c
4）羊肉／益腎強身。
* M" V" X* j1 x& L: R2 W; B5.39.217.765）胡蘿蔔／提高免疫力。
& r; \6 ^2 u7 A$ a2 P5.39.217.766）黑木耳／預防心血管疾病。
! v x5 \& t3 n+ e) [7 u/ `tvb now,tvbnow,bttvb7）金針花／健腦。
5 ?7 I( s2 ?% c1 Y: U! ]2 U" @: @tvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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