（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
. W) e' @: T3 [& r7 C2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。公仔箱論壇( K: |' Z( T9 |6 |* x: h
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。tvb now,tvbnow,bttvb; n1 I- K) p) l" _+ T9 j4 F
抗衰明星營養素
9 {* `# F" ?' p3 F. k5 }核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
' \3 ^# R2 ?6 o& F( _, Q! Atvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
" g, A: M5 k) k# B, O5.39.217.76抗衰食材聰明選
2 o- r3 p0 Z8 W9 u, ]; a8 j% F公仔箱論壇1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。公仔箱論壇2 H" U, ^1 t2 f% e6 o; u* E
2）番薯／抗癌益壽。
; d/ ?$ A, M3 L$ \9 B公仔箱論壇3）穀類／清除體內有害物質。
* N. _, b2 t" V' F/ z4）羊肉／益腎強身。
; X9 K9 _* S3 K( f) H) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）胡蘿蔔／提高免疫力。
) _( n& I& n8 h2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）黑木耳／預防心血管疾病。
3 f/ o0 ]9 W- ^公仔箱論壇7）金針花／健腦。5.39.217.76 J8 |5 |- Y" l
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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