（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
" d# ?/ a' J4 r6 h) A+ P) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
1 Y2 ]0 E( X! x4 G \: `! b+ `3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N/ k a: `5 U2 g0 j
抗衰明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb( Q7 @9 ]" ?: \" `( ~# O
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。" E% o. ^& h( s. b* j9 @
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
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' u" \ m9 H- H8 ] _" G9 L; a1 r [tvb now,tvbnow,bttvb1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
7 J0 a; Z! N) G& ~! y) J$ Stvb now,tvbnow,bttvb2）番薯／抗癌益壽。
$ A( C- p, P: }/ s3）穀類／清除體內有害物質。
1 X1 O: i# F% N4 H3 g5.39.217.764）羊肉／益腎強身。4 w5 I5 j8 A8 {: f2 E6 q3 j6 \
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
! p8 B3 ~4 W: {8 Z6 s; _6 s6）黑木耳／預防心血管疾病。
# n8 S9 _3 Y% W! F: ntvb now,tvbnow,bttvb7）金針花／健腦。
2 H! p5 J3 u6 f/ o1 L* d1 U4 otvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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