（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
; w( i/ f! N% _5 i- P5.39.217.762）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
l- H0 Q4 J! [% v: f# ~2 U' ptvb now,tvbnow,bttvb3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
. o! ]( a" F7 ~7 h/ N) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗衰明星營養素
% M) q- K3 o) ~2 L* W5.39.217.76核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。5.39.217.76; F% t. |6 z+ n# p, Q0 d/ E3 P9 j5 [
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
( a* _4 d* D4 F% \2 A5.39.217.76抗衰食材聰明選
( t) _. i( S! P/ ]8 g: b) I( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
' F/ D8 H! l- e) p: S# Ltvb now,tvbnow,bttvb2）番薯／抗癌益壽。
1 c+ R& ]7 x$ M$ i3 s公仔箱論壇3）穀類／清除體內有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A M% j- \" d$ {# u- \% ]4 d
4）羊肉／益腎強身。公仔箱論壇8 u3 p( V% ^: h4 y- }2 K, {+ Y
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
5 J4 Q3 q: a7 F1 n; f8 D. x; a5.39.217.766）黑木耳／預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C" i) {# z a& J5 p
7）金針花／健腦。tvb now,tvbnow,bttvb C0 D& s1 {/ f2 o' |; `
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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