（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
( o; Q* E4 F4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。公仔箱論壇. N9 V$ @( O- k: {9 _$ r/ {
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。公仔箱論壇: T' g# e4 c3 o4 r8 p5 r
抗衰明星營養素
T) p0 e7 j+ U8 O% mtvb now,tvbnow,bttvb核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
- m- ]5 O# ^! d0 G; \! [胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。5.39.217.76# p# p! k5 T! ~8 r
抗衰食材聰明選
9 N F. L2 }! Z$ v: S6 u5.39.217.761）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
- M% N# E- o7 p8 z2 B1 f5 H* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）番薯／抗癌益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j6 c. w) W* `* [# ~# ]* C( d8 D6 O
3）穀類／清除體內有害物質。
) M, h/ B2 d" P. w; Rtvb now,tvbnow,bttvb4）羊肉／益腎強身。
. E3 }6 \+ U- Y. `* btvb now,tvbnow,bttvb5）胡蘿蔔／提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb( |) W, P. v6 |" T9 |# |9 j k# X
6）黑木耳／預防心血管疾病。公仔箱論壇( y" z( O+ v$ o% Z$ e& @- Q1 }
7）金針花／健腦。
( N. T+ L8 W2 P) T! @6 N（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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