（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。; o% F" Z7 Y# ]( k- b
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P3 i# [# s: V8 ~
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
# h$ ~& z1 D! x% m& Q* f5.39.217.76抗衰明星營養素
2 |0 M7 P$ Z! W/ x6 J1 d, K0 T公仔箱論壇核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。7 |: L ]$ G2 S# _
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。tvb now,tvbnow,bttvb! |! U# M% p5 c
抗衰食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb) V& G$ z2 Z6 D8 S
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。tvb now,tvbnow,bttvb' k g* n4 A4 ]" z- t- h$ C
2）番薯／抗癌益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q& H7 T" l, @) H/ d. C
3）穀類／清除體內有害物質。
& p4 Z! g& u8 R( w; y9 A9 T# s4）羊肉／益腎強身。
2 |! s2 D4 f5 R( O E" g2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）胡蘿蔔／提高免疫力。
5 l3 P! m( m3 e; L% T公仔箱論壇6）黑木耳／預防心血管疾病。公仔箱論壇4 C) Q- N$ t; _8 |$ Z
7）金針花／健腦。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y5 v* [& n3 s
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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