（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。9 Y! Q ^1 c' \* o2 w) m
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。* x% }$ r# Z+ T% S2 Z+ |/ T
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。5.39.217.76, A$ R- `# o, U' n) g& ]1 D3 d
抗衰明星營養素0 A7 i. b/ i$ N& C6 L) k1 B1 X
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。7 T. A" E( u0 y# L" k* }
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。5.39.217.764 @6 t! t% _3 x) U1 f8 ~% y0 x
抗衰食材聰明選
. z; W* g. X0 F; a. T5.39.217.761）豆類／營養全面，尤其適合老年人。5.39.217.762 b; k6 L7 ^/ s+ J. [9 S
2）番薯／抗癌益壽。
3 m( e+ X' e1 \# y/ ]3）穀類／清除體內有害物質。
8 t# c: v. R9 A/ E7 x3 p4）羊肉／益腎強身。5.39.217.76- @) Q7 d/ a$ Q) t2 h
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
* h: V* K" K& F( s a6）黑木耳／預防心血管疾病。
4 Y) @8 d/ Z# Q- S8 D7）金針花／健腦。
+ H! ]- s9 R5 ^3 z; O0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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