（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
9 z$ f! T; R8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。% e( H2 c% E* e% v
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
% [# d; M" m, v; o, Z( M7 N# F5.39.217.76抗衰明星營養素
7 V- f) p6 T+ c% s$ A5.39.217.76核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。tvb now,tvbnow,bttvb& ^: H; a- Q9 T
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 H) m, a- I8 j- D
抗衰食材聰明選
) s( r- V$ t5 R# m) m1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
' K1 q _' o0 p# u( e( k; ytvb now,tvbnow,bttvb2）番薯／抗癌益壽。
2 Z3 P2 C9 l; Z! T8 B0 P' D/ mtvb now,tvbnow,bttvb3）穀類／清除體內有害物質。
3 z/ v1 a) T L5.39.217.764）羊肉／益腎強身。公仔箱論壇: h5 r: F) v" V$ g4 e" |
5）胡蘿蔔／提高免疫力。* X8 n. s$ n( M) ~9 p1 r' B$ y( f! R
6）黑木耳／預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb1 v' d. J. r1 r; S+ U6 _
7）金針花／健腦。
4 z$ b! y+ B3 q9 ~' p0 J5.39.217.76（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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