（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。5.39.217.760 @4 x S9 _+ D J: ]2 e3 T
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。tvb now,tvbnow,bttvb$ O1 E0 d" Q- I. F; G+ d* `. g
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
* B9 H6 p* x v& B6 Mtvb now,tvbnow,bttvb抗衰明星營養素6 t: w6 M7 j' K( O/ N2 J
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。* N- Y: p5 Y, X8 j( \
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。9 u3 |1 q! f1 R5 Z) Y" ^1 T
抗衰食材聰明選
1 F5 Y5 | o) H, U# @4 x! ]5.39.217.761）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
8 ?* m8 t2 R3 ` _. ltvb now,tvbnow,bttvb2）番薯／抗癌益壽。
& l& v: w8 D- `% P0 M! y公仔箱論壇3）穀類／清除體內有害物質。5.39.217.766 a" u7 f7 J: x6 Y/ e
4）羊肉／益腎強身。" d7 L, A3 B1 U9 ^1 }( @$ e
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
" r& K" c' K8 u) \% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）黑木耳／預防心血管疾病。5.39.217.76: V% E7 `* ~7 @& [( u# v4 J4 X4 e
7）金針花／健腦。
/ h4 u: Y# W3 [; f（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
| 
