孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！5.39.217.76 u. Y" L; E3 N/ b8 r% |, ]
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。) ^# Q& J/ x0 ^1 P5 r
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛+ q' R6 u: g, b; h8 i
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。# M& A% o, b* }! @
3 l& J; K% L; A: z: Z7 p3 i此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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6 |0 ^. V( ~$ q) W4 m0 H7 m9 _5.39.217.76舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
$ y' F. Y; D7 y7 V, a3 R; b$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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2 |( g6 U6 Y) [: [8 L9 L- n7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。5.39.217.765 H! q' k* O( d
1 B5 v6 }8 b. T5 I6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]& q7 B& S$ h2 L
6 N+ z1 |/ }! X) D- {" w$ K7 }; h+ r公仔箱論壇【推薦食療／虱目魚肚粥】6 E4 F9 w/ {) T. t- i, K7 `* u
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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作法：
& W+ _7 m- C* L4 W2 Y2 K5.39.217.76將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K4 r d* z* B! P
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c% {2 f* X5 e5 q U
1 O# M# \7 B6 r3 R0 M5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
; G! u( q' z/ I, f, ]/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _# B1 X* v, }/ h7 A
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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7 g* P. S. W: c! p公仔箱論壇【推薦食療／當歸豬腳湯】公仔箱論壇- E( T5 Q. u; Y0 i9 n
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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作法：
5 B( ?+ @4 L# e7 r# btvb now,tvbnow,bttvb將當歸切片洗淨。
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4 [9 l( h/ Z, \, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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1 P$ b+ r6 B: D公仔箱論壇取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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' {8 k1 X4 @% ?5.39.217.76加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
* f: R/ J* D8 h* B9 g6 @5 G8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 h- B; T5 u! E' A0 ~# e, D說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。5.39.217.76, P) }/ p% r3 g4 j; H
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩tvb now,tvbnow,bttvb$ ?3 q+ u6 E$ O% c0 p" J9 D
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。公仔箱論壇1 Y4 Y7 }5 A4 S1 p
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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