孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G% {/ }4 y, F$ j
1 C; |: {1 I2 N% @. o( K / N0 _( v; D9 A6 a- [2 a& o6 X5 W
懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。& L: O9 B/ V. v, o- z7 V
, _6 Q7 g" l2 ^2 j) }tvb now,tvbnow,bttvb重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
$ c* J+ t$ X( q- P/ ]# [! k5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。. }, q0 ~& K6 {
3 g* b& X2 j" E* w/ ?
此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
& ?" ?! x1 u! u2 ?& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& J' T5 b( @% C* O4 _9 C. C5 ]: R
舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
# g$ Q5 O! B0 q' G' ^6 R( Y& ~5.39.217.76遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。tvb now,tvbnow,bttvb5 A" N0 [1 @2 O: y
; H/ D' N8 G- V& x6 ^tvb now,tvbnow,bttvb台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
3 {4 O. B6 Z; F4 h o' X* x
1 C; W; o/ N, M2 n- b7 S5.39.217.76 : v1 b8 M- g! K* Z3 R: E' }# V- L
魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb% o7 G2 Z. q6 G' H# x. [$ s
& l Y" u* V& b7 q4 |+ X3 A1 b% x公仔箱論壇周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M! S. L- {6 h# i
公仔箱論壇1 h `9 v( `7 ~5 C. H
【推薦食療／虱目魚肚粥】
# Z7 o6 \3 o) W$ g材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。& H6 g$ ^4 c$ t% S$ n
1 w* L- z/ l# ?tvb now,tvbnow,bttvb作法：公仔箱論壇8 h, i R7 \' z! {, U9 K, d* H
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。tvb now,tvbnow,bttvb3 L+ G7 \3 V4 D. p1 b4 k* b
6 j. {3 X( U& \# m/ i# [6 y薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。公仔箱論壇# v2 r( b6 m. E/ w
4 k3 d" C' [( m6 W; ]9 ]; D取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
- A! _9 s4 y% d
E7 v4 Y7 l% Y/ z0 _3 `公仔箱論壇魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
2 n5 R8 k7 E; m! w* k( T
( t, u! F) K) r取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。5.39.217.762 u& z6 V A3 O! P. u3 x
; D# p8 \. K' @% C3 Y5 `
說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
( Y. Z, `2 @# w' G7 |
- H# `! ]1 k4 g, y5 M4 a* N/ x- V8 V! S公仔箱論壇+ n" ^4 c& Y* Q2 L4 M
 5.39.217.76: g' d3 |4 u' t$ B7 x
豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
5 E0 g% u8 p0 \6 Q; B& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G# [+ k) d8 F( U【推薦食療／當歸豬腳湯】
- R4 {( `( V) ?) F/ ~" s B材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [9 Y* Z! W! r- P2 U
9 z# _ w8 C* | D& l2 _) X
作法：tvb now,tvbnow,bttvb$ i1 J& h' V# M5 A. g% c2 L2 L
將當歸切片洗淨。5.39.217.76) e! e4 j* C4 n
( B. O9 s" R6 W6 _
把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
% p+ o( ^2 E' \- C( U# i3 i. O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 b: t, N& }* {! P/ j
取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n" B6 d4 ~' |
/ j$ H2 O0 A0 O, r( C公仔箱論壇加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。; p9 }9 D1 \1 G! y
. A6 R0 G2 f1 f6 G# l1 O; p說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。$ E& Z# j; s& E, u+ y* I
+ s: D# o& E: ] k: D, ~# o" Z
6 M+ N! F! ?( @; j" K! K5 ?- _1 e孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
5 J; R( d9 A+ f5.39.217.76預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
E! y* A. v3 x( r, b% |4 | |
發表於 2015-8-9 01:17 PM
| 
