孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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/ B- o# M4 ?* ]6 \3 E" o. q1 t0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V2 Z8 q) | Z7 i4 ~
懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。5.39.217.76" ^6 J+ r# j- w" @+ G- X! m6 ^9 _2 _
- H$ r! L, f' n% j* t, a* c重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
) U; f; `& Q( N% W' }* f5.39.217.76台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N6 f$ z$ H+ ^" f* W: E+ a
2 [) U) J+ d3 l- j此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
5 _& m3 `2 N- f/ g遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l7 V& g, m, e5 A/ J, [- c/ E0 _
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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+ {$ s3 K& Y3 |) T; J, Z5.39.217.76魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。. B1 x: _$ ?5 t N1 ~
$ `) O, |- M1 C; P' B# x公仔箱論壇周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _% T% { a3 F6 `1 g: H
' u9 ^( D/ f; Q; z【推薦食療／虱目魚肚粥】
: Q( ~/ C9 e% j0 m0 @' G# ktvb now,tvbnow,bttvb材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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作法：
; x6 p' h1 D/ ?9 P: }# u將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。 h" [. U, T! ~" j& f! L( f' K
7 h3 z5 r, k. f7 L薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。9 U" s0 N/ N7 R5 |/ ~
. I/ P# R( p" K0 C6 D+ W6 D! T0 f5.39.217.76取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。5.39.217.761 |3 v) C2 E1 E5 Q) K ]" G7 A& D$ x
# H) P7 |# M) B" B+ j0 e公仔箱論壇魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
; |/ r5 y4 m& X, J9 W Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y' @1 ?1 T. j- Z8 q" y) h9 T
取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。5 i5 ?( O. Q% G: m+ S. R
6 e6 X8 l5 {- P& i6 [$ l6 k' D6 E6 Dtvb now,tvbnow,bttvb說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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& F# b& Z6 W" T R2 b公仔箱論壇豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。5.39.217.768 r0 T) y% _" t$ g' E
- Q& o" q9 g# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【推薦食療／當歸豬腳湯】公仔箱論壇8 ?1 ?, t! x' {8 r
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。tvb now,tvbnow,bttvb( R% d1 k$ D/ ~/ u$ o8 E
# \( o. [, X3 G作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j6 z8 W% _! A3 a0 z" K6 Q
將當歸切片洗淨。
3 b) b6 V" u( T/ h$ R' V9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( S0 e$ Y3 H' n; _# ~+ s$ w/ C/ ytvb now,tvbnow,bttvb把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。/ y! q+ C$ ]9 \" I1 q
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。公仔箱論壇# w0 {4 D" z. j$ A" S' j6 w( l
" A7 k8 D; L+ |加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O/ p6 P$ R4 d7 L+ [
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。9 R) K+ r+ p" e6 S
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩; ?% J+ ?2 o7 j# A, y5 t' b& l, Y/ B6 Q
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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