孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！公仔箱論壇0 g7 O- O/ o% d5 |* ?, j1 I' d
$ {) a) N, s* O
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m% n( m( D2 |/ P
懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
5 r1 B9 e# b0 @; g' j: }公仔箱論壇
- p) \1 M( y) [- S4 I+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛1 `6 K) K3 c; L7 ?0 M
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
G& N1 i8 G# q; M6 ^8 T3 a1 p ]5.39.217.765.39.217.76; b2 ?5 V( K+ Z2 Q
此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，1 _/ k3 S8 J' |* _
tvb now,tvbnow,bttvb. u2 ~8 Y. |4 T' ^8 W
舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
& v8 C! e3 m1 `" j( Etvb now,tvbnow,bttvb遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。公仔箱論壇& ?/ B8 L8 j( J# ?* H
7 a0 {2 M. n+ T( u! v
台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 I* G- H2 ~* x& L7 l5 J* c
公仔箱論壇5 U8 }4 _, G# f, U4 R7 o' P+ U
 5.39.217.761 w/ h) i' y1 b T: u1 d) Y4 K- g- [
魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
0 E1 w3 V5 M, f6 Y7 e
' [) `% R0 k+ q+ |5.39.217.76周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
, C( b! C& r; i; }公仔箱論壇5.39.217.763 ]% A" i/ {6 d1 @5 O+ z
【推薦食療／虱目魚肚粥】公仔箱論壇8 D9 \0 j2 ~3 \( p( U
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。公仔箱論壇" f: i4 b5 \7 T- d- O# V+ l* o
- Y; y) s& @5 K
作法：公仔箱論壇" Y0 m$ F& g$ W. k
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。公仔箱論壇6 S: F4 t" P2 E4 S) q
( I7 Z4 r: L: c/ Z9 A公仔箱論壇薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c$ N' _! y" \# _6 @* k
6 e. Y+ ~( T6 X9 f5.39.217.76取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。' x# r& y; U( K
4 Z' x2 Y' u4 k7 T# J" F魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。5.39.217.76, w* X" z* ?5 W3 b- x9 R
; N) e8 [7 N8 w; t4 _2 g% ?0 g
取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。! M7 _; `4 i3 Y% @, R2 M
tvb now,tvbnow,bttvb7 Q7 B* s& }1 x- W1 N
說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
& m0 v+ _0 A' `5 n$ S8 ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* d# l3 @7 d# P! l, i0 G
5 H$ V) |: H9 {3 U2 w 5.39.217.76( ^( X- W! [- ~. [6 N, u$ e4 x
豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。8 {6 T' ` {5 }. r# n/ Q
1 I D; v$ h9 c0 ^0 p
【推薦食療／當歸豬腳湯】
' p" G) z$ n$ `! N$ N7 _6 z. k8 }材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。公仔箱論壇: e( n8 S) |7 W% f- V' x% Z C
( w% x1 @" n! O- atvb now,tvbnow,bttvb作法：
. E! n' D5 w ?6 F+ D5.39.217.76將當歸切片洗淨。" r( L H7 P) ~0 L0 L! R
! Q, T6 u& p( s& g4 Utvb now,tvbnow,bttvb把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。5.39.217.761 _9 L1 N4 V/ p4 k; H& i+ J2 T
! L8 ?: t. d4 F+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。公仔箱論壇0 U6 @6 _' [& h! p! Z- {0 N0 W( f
5 |) i) \. ^9 N! ]
加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q' f" C3 \; r+ j6 ?8 @5 s6 w- \
- p! A6 a/ Z. s; e& U& K# t! ^公仔箱論壇說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvb now,tvbnow,bttvb! s: i U# \+ D( \: u" F; ^( g
5 N) _* W) n/ `4 }# \& I. Q1 A- u. X
! s, J% y6 C& e+ E, c2 @0 i: e8 ytvb now,tvbnow,bttvb孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
' F- B0 k* w3 r* k8 }7 @$ w3 t預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
, k3 x: ?) Z* z0 x |
發表於 2015-8-9 01:17 PM
| 
