孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！公仔箱論壇; i% E. p$ Y( D3 N" q4 i8 I( V# D
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。% R$ J v& r0 J- i6 }' N4 V7 i
" q5 t) [" \0 m; r7 v: Z5.39.217.76重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
& U8 |: F* l/ w5 Q3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，公仔箱論壇2 b6 f1 H& I. w. z' T/ `5 M
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
3 s" R( N2 ]0 `7 r% x. }1 D遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。公仔箱論壇, c( u! j% F8 G- a% L& u8 Y$ L7 r1 \
4 ?$ Y7 w, b/ S1 I+ c; M9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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; z% p8 `. n) T5 T周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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6 j2 {/ L( l( m% n& _2 ^! i/ Ktvb now,tvbnow,bttvb【推薦食療／虱目魚肚粥】tvb now,tvbnow,bttvb" {7 U0 I Z1 e% I: T8 j! z
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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作法：
8 C" q r0 H* ~, }: o0 K! Q將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。5.39.217.768 G: o4 e# Y0 ?( Y0 |$ |2 K
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 @# @9 f( Y! t2 O8 B/ A( h
4 a* K3 L- N) J% E1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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" [( G* {3 g0 ?, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [$ Q) A9 {! a
2 Q7 q3 g2 L+ o* _* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D1 h5 h/ W! a
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
+ Y. j+ b+ f( j1 v; d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B% \! J. A3 P! I4 ]
【推薦食療／當歸豬腳湯】
5 [+ l6 s% t9 Y4 \材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。: O/ ~) a" O4 y
" U! C( A2 {8 f5 X$ _9 T0 y# u, L0 V5.39.217.76作法：5.39.217.76. V8 j/ w7 [9 a3 Q3 L
將當歸切片洗淨。
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- H! q! C% {8 V0 [) a/ f1 E& a把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。+ H, x4 m& `9 k l1 R
5 S* P& b' o; ]; g2 N加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。" e- i1 d' S, {) `, `3 i$ t; a
- n* Y7 k8 w8 P7 Z' |說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D/ B# [' `. a$ I/ Z* C
$ e+ u: K9 n& L5 y) V3 e, } z. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 b, v8 ?1 K$ i9 [
孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
]. u6 Y& C% c+ Z' m5.39.217.76預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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