孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。公仔箱論壇( Z6 \, R7 G% ` v X$ D% N
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
1 R5 e$ c$ g5 v台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 s" W6 l' _: H5 k# n9 M
( U0 l( c# y0 H0 G+ l此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，5.39.217.76" t3 p+ a6 R3 g$ v! O* c @; j
6 X) V; ~ I1 \+ U' \ _! z/ ktvb now,tvbnow,bttvb舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
6 \" N# v# J0 q- Y4 C4 jtvb now,tvbnow,bttvb遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。; K4 x) q' n/ O2 l3 z# |
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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+ E/ y$ ]! @: Y/ r4 h% M$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。公仔箱論壇1 g3 H% ]/ x, Q% q9 s j
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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! J" }* u+ ^4 m9 u# |tvb now,tvbnow,bttvb【推薦食療／虱目魚肚粥】5.39.217.76' P5 t. R/ I" M1 G8 I/ O
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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作法：
$ `# M$ E- g# z) ]6 j' d0 e5.39.217.76將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。 }/ A& N) G$ ?8 V
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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# ~. t! {( X( v4 f' s( |公仔箱論壇魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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m+ ^* M7 b) v! y; c5.39.217.76取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。5.39.217.764 `" H+ ]9 x% H3 [9 p' R
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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: z, y; H' v: N& c- ?2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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, Y% Q+ _0 T2 z: {8 l2 J! r# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【推薦食療／當歸豬腳湯】
$ @2 \+ z4 ]# p' s& x- ]$ l- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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T. g, l0 W- T' o) L作法：
6 p( q! U' r/ s; q& |) C! N將當歸切片洗淨。
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, K4 k1 ?8 C3 b- Z8 e! S& Z( U公仔箱論壇把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j: Q/ M9 n" B) N) j. ?8 d% U
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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U1 X, K4 L8 G( a. R- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。' k$ b& U% R9 B5 I; [
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
$ X! x( n# p6 V預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U3 ^& v* m6 B4 j- X# b
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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