在炎熱的季節裡，大家是不是都很喜歡吃佐以魚露辣椒涼拌的青木瓜絲呢？在這樣的天氣吃起來特別開胃又消暑！「木瓜」可是水果界的皇上呢！一年四季全年都有木瓜收成，只是風味略有不同，秋冬之際的木瓜品質較好、甜度高、價格便宜！這次我們請到中國醫藥大學營養系鄭師嘉營養師，為大家介紹木瓜挑選的小撇步，一起來看看如何挑選吧！' h& p1 B. B0 o- w) ?6 M# b
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木瓜中含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素等，營養價值高熱量低。
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, W) E9 I9 W# k! g" X. N K中國醫藥大學營養系鄭師嘉營養師，教我們如何挑選「木瓜」。tvb now,tvbnow,bttvb h% U% p+ B ] j3 s* G, m2 [) m
7 {6 _1 [! B! Y* h6 e, J6 D公仔箱論壇【這樣挑選木瓜】
5 w% O; g7 O* u1 v5 X/ L; {5.39.217.761.在挑選時要注意，長橢圓形，尾端呈黃色，果柄外呈綠色中帶黃色。tvb now,tvbnow,bttvb; _) d( O' `' M" B1 e
2.果皮光滑潔淨、沒有壓壞腐爛，並帶有些許香氣。tvb now,tvbnow,bttvb! V' _; \2 }7 w+ P) Q1 a" y8 I" l
3.有重量感為佳，果型飽滿比呈波浪狀者為佳。公仔箱論壇' _7 f$ x3 X. r" I8 O* i% m
4.成熟的木瓜，靠近果梗的部分會先軟化。3 C2 w* n2 F# B# b4 j
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【木瓜營養價值】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m4 @- x/ p5 M4 e9 C/ H
木瓜中含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素等，營養價值高熱量低，更含有豐富的木瓜酵素，可以幫助人體消化，促進對蛋白質的分解與吸收；木瓜的維生素A及維生素C含量特別高，是西瓜及香蕉的5倍，另外木瓜中維生素C的含量更是蘋果的48倍。顏色愈深的水果或蔬菜其營養價值愈高，木瓜肉色很鮮紅，含有大量的β胡蘿蔔素，是一種天然的抗氧化劑，有防癌的益處！公仔箱論壇, k: _" U$ J# {6 P4 u) A
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$ C: U. M* K# S, D" X2 v/ |: n【注意事項】& T! H. Q. b/ \
木瓜，屬瓜類，偏寒類水果；腸胃虛寒，經常腹瀉者不可以多食。而木瓜有收縮子宮的作用，懷孕婦女不宜多吃，但是對授乳的母親有催奶作用，以及對發育期女性有助乳房發育。
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發表於 2015-8-7 05:44 PM
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