[健康資訊] 甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物

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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D; P2 N0 T; Y
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
, e9 X2 {* y. w" I7 Ftvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。9 d) p( o+ v/ O4 I
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
5 @2 j( k* Z5 D4 \6 g( jtvb now,tvbnow,bttvb改善便秘明星營養素% y5 o. a0 b- I% G
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇3 a  b4 f6 ^4 o- b5 r# g1 P+ \2 Y1 @
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。& F% ?& m. ~2 R4 E% t
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.767 P; @& g8 p, i% V
防治便秘食材聰明選5.39.217.76; Y* K" [# e  Y9 Y0 I
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
/ g1 d$ K4 ^4 W' x  v2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
8 B" L' G. T, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）香蕉／潤腸通便。
  F, ?, k2 m! g9 ~tvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。
, |. J( U9 V( m  F# K3 _0 Q5.39.217.765）糯米／富含膳食纖維。
8 Q2 g4 f  R1 ttvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇- |+ n% e2 D6 j% E
7）燕麥／富含膳食纖維。