便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
" {0 |( W. N; e% J9 {! S/ c, ?2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb @; B5 ~2 q' z4 Y- a) L
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
$ e5 B% F" i+ Ctvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G3 b; }; k& B0 @8 p& V3 ]
改善便秘明星營養素
0 v0 U/ X! B8 _( g8 y& e# g% m& |tvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。$ S) \6 C, K5 @) V
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。/ C) K) Z% M! E6 h) @
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1 r5 J) @3 o4 u& o$ dtvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb7 V J, Y( f* A* G! {! a
4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C! n; i! k1 V* L5 P; \9 h
5）糯米／富含膳食纖維。2 k% X0 T; [* K, \& n3 B% @. J# D
6）核桃／含不飽和脂肪。
) s% e+ ~4 k: htvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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