便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
3 F" |: ]$ y8 A2 z2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
+ J! L6 Z# A1 Y. H$ @" [3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
! a* a( _& E8 i2 x4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
" f# g$ `5 p! x/ [) h改善便秘明星營養素; u1 o7 |# A/ u9 C* O7 |# z
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。: t" d3 F6 r- L
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
! a4 `8 ~% E! X; d• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
( s- A* h4 v# Vtvb now,tvbnow,bttvb防治便秘食材聰明選
3 } O5 f5 a2 n0 a" b1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb; x1 Z. H; |% ]! H2 [* T" C
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
9 O! k, V! C! f% ^* D# \6 c公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。5.39.217.769 ?$ ^: [7 G9 Q& \' f+ @: ]* Y4 }
4）蘋果／促進排便。
7 f6 c# i F% P5 _, ` g0 e8 L+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。
) S. w/ u7 R# |1 e公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。
& k- f* |4 x0 A1 ~( a7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
| 
