[健康資訊] 甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物

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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
) x( T* ~' x2 F7 j5.39.217.762）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
0 L" b" w% P  b1 G1 V7 Ptvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
3 e( \7 t* v( |+ m( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb1 I% }* ?+ [8 t' `
改善便秘明星營養素* {8 F  u2 p$ h4 n
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇/ `5 G, }/ {% \# v4 U
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
4 h# e% l1 a4 n6 S公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5 U  m3 Z" |' J. Y" u8 f* H" n
防治便秘食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p9 H6 y8 ], x9 C' Z: k  q% A
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
4 X4 i/ }$ k0 K! _- {2 _- r& W9 u2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
8 U2 n, Q0 M6 ^( |* r. F5.39.217.763）香蕉／潤腸通便。
3 I2 N+ W/ ~8 W# w公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇6 b4 G2 Y5 w( ?. z/ ]& K9 \
5）糯米／富含膳食纖維。
% d- Y. e8 v4 h& ?+ v4 \6）核桃／含不飽和脂肪。
. c' p1 H% M2 q2 a: F. G8 Q公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。