便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.766 y2 Y+ x" l4 h3 e* {9 T
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇5 Q+ A; a& a( d( {
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
& x4 h6 Z6 m) _* i/ {. Y) o4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
) U+ w& }& i5 i- g$ L* c V; x5.39.217.76改善便秘明星營養素5.39.217.76! a& c+ R& p( N) Z2 I8 t0 K
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
* A- Q4 y, T1 C; {; Q9 z$ m5.39.217.76• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。5.39.217.762 M% O+ S+ W3 o* ~2 I7 q
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c) Z$ j6 ~1 n" M+ G( o. {
防治便秘食材聰明選
; t2 Z6 ^! H; Q0 ?6 V: A1 ~6 Y/ z& B5.39.217.761）芋頭／健脾胃，通宿便。9 ~1 `' F# F) x/ |
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb E& o" B" Q7 G9 g" c
3）香蕉／潤腸通便。
8 |* n$ W* m( D# N6 w; |tvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。" o$ L( L/ r7 v7 ~: q
5）糯米／富含膳食纖維。
* B4 a7 Z3 v* Y, F; u3 B+ T5 @7 c公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。5.39.217.768 x# v3 g3 m: W5 Q8 }
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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