便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。, |7 o. C, | N0 r; i& ]1 G
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb( e$ l0 }% @* U: G
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R1 r B: T/ f7 S; j8 Y0 d
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
4 P) @! ^6 R+ C$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素
/ d! u4 m4 Y1 D2 ?5.39.217.76• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇3 e$ H+ s- ~2 B# Q1 t& ~
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。8 L% e: P6 ^0 z
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
: E7 i8 P$ v& t0 I5.39.217.76防治便秘食材聰明選
5 l( e, n# L9 Z' r1 u1）芋頭／健脾胃，通宿便。
2 `: t" t) |" `3 Xtvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。2 R% h$ X4 q- g, H
3）香蕉／潤腸通便。
0 _ H0 X- l2 T3 v4）蘋果／促進排便。
" h& F" W# P* @ o+ L4 k2 f$ }5）糯米／富含膳食纖維。5.39.217.765 z S# c7 i: l# E% u
6）核桃／含不飽和脂肪。5.39.217.76: j6 k! O8 O; }5 S. l! h: O5 x) z
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
| 
