便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。3 P1 a* Y, C7 }2 `0 m
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
) ?: E2 M1 `/ G0 X3 J9 L3 \公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
" L- H. k; e$ z' x2 [5 G5.39.217.764）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
; K3 s9 M9 [, p4 G, g公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
. r k3 C3 ^+ i {' f2 Ztvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。# Y6 a, ?7 E; T; c
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5 @' Y; D5 h3 T, j$ }6 }. ^/ h
3）香蕉／潤腸通便。
: _/ _9 w) E4 `8 j0 H% b公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。
2 H+ a+ C9 [) Y) I8 N% w+ r/ a公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。
: P* p y1 a0 Z+ S6）核桃／含不飽和脂肪。
+ U! L& a. ]* c5 S7 e0 Ytvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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