便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
- H6 `- {& ?* b( ?% Q公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D- z+ N4 Y# }) J: r
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇$ c T+ M( P1 [, k/ N
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇/ I5 v a) E: ^+ H: @7 K, s* e0 A) s
改善便秘明星營養素
6 m3 p' q: g( K1 O- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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防治便秘食材聰明選
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
" x7 n9 O% y( s6 k0 Z3 Q7 K5.39.217.763）香蕉／潤腸通便。
0 v- f* t7 H( E4）蘋果／促進排便。' i0 V6 k2 N* L4 p8 J2 m
5）糯米／富含膳食纖維。" j& k" c8 X# q" S, f3 q2 E& c
6）核桃／含不飽和脂肪。
8 h* m' ^1 V- \9 {8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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