便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.76" x* h/ `3 B0 W8 k. }( T5 I
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l" c1 H; q# K$ I6 x
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
. H' [, s' }- d i8 J w公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。0 o% D5 O" A/ k! L! S
改善便秘明星營養素
' U% J' `9 N& c# [0 D6 w公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
! y3 _% }# L, ^/ C# u" [0 u• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
5 e* k! o$ G% A. J3 t' A5 Z• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
! R. k4 X6 ]! P) c+ B% u5.39.217.76防治便秘食材聰明選
" j" V4 I/ i9 s% }0 F1 G# l$ C5.39.217.761）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb m+ C9 _% u3 t* {
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
3 ?, B; @, x, p. F! htvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。5.39.217.76+ r& W) J5 e j
4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a9 f, I6 m$ v
5）糯米／富含膳食纖維。5.39.217.769 K. ^- {2 q0 Q' `% y
6）核桃／含不飽和脂肪。
; c# h; _2 F9 Q7 ^5.39.217.767）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
| 
