便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
) _! W/ R' O& {7 X! W" [- E2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
3 B7 }# C v$ D' ?4 P( R; y9 f9 a n3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
: ?8 l8 S5 N9 G8 x5 f& d7 X5.39.217.764）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q: G5 d4 i! r# Y T! x$ q6 y9 J
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
* _; d' U; a2 x F2 \5.39.217.762）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
$ R6 o6 l% v6 C! h( S& p* Z5.39.217.763）香蕉／潤腸通便。: O1 Q4 c- q& E* p
4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇# Q! j1 }2 l1 _) P1 H
5）糯米／富含膳食纖維。
3 X: a0 a: d8 F% ?6）核桃／含不飽和脂肪。 [& U7 m/ U& |8 T4 r
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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