便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇1 Y. \6 N1 P H$ z2 [ c
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J; ], H3 }' f$ p) [5 q' x7 ]
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
1 v8 j: Z/ e( P# W! ~6 [4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m7 o# A( U9 n+ y
改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w Z; Y; \6 h) L1 l
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
" r% b$ ~' j# x# O$ K) S( M* i) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。: @! H% r0 w: G8 g6 b
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
" p' w8 W" p8 N1 |5.39.217.76防治便秘食材聰明選5.39.217.76* U! Y" r3 E6 j- g# n2 m. ~
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
1 F0 J+ A# f9 J5.39.217.762）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |3 V& Y, d* d" p4 S+ r
3）香蕉／潤腸通便。
+ X+ o- M/ p+ A4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb: N4 G) I- O. v0 X6 x. c0 `; ^
5）糯米／富含膳食纖維。% `3 N7 }6 X/ ^9 z9 M! `8 D
6）核桃／含不飽和脂肪。
6 E/ A) ?- f( R' S7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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