便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
3 E, V1 _9 Z5 p9 gtvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }; K$ _( }6 E3 F
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。% y# y! ~* ~4 n. A3 ~/ ? P4 u6 T
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇+ n1 J: ]! q. o$ [) [( ~& j; w: X
改善便秘明星營養素
7 Y4 I( ^* ^- i P0 H8 [& I! t5.39.217.76• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。" ~0 L6 |; C0 N# C4 |8 R, ]
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
& s" k |+ X( P& k" v• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb! g9 g6 l; P2 Q8 N
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
2 t: d8 y0 F" A$ A, d3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇& J+ n/ x& K8 M. \
4）蘋果／促進排便。& ^# `- b5 X$ s1 i
5）糯米／富含膳食纖維。
( \' s I+ c8 xtvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇+ L3 @; [1 N8 Z" p( b
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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