便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇# \2 b2 D# F3 f* O7 Z/ O) G, Q7 \
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb7 y& E' K# U1 V, t) x3 Q
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
3 a$ R, [3 x. \! Z) U) D4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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* T6 J' h1 D% c2 `4 i• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。. p* `, |5 \2 W0 V m, L
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
+ u8 m- J0 J- X. z, E• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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! @: y! |" g/ f) a5.39.217.761）芋頭／健脾胃，通宿便。
" s; X( {+ t- p# K. stvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
$ S5 u2 k$ Y* O- H9 t5.39.217.763）香蕉／潤腸通便。
8 K6 f" J8 x [/ v2 I公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。
: Y. {" M" |0 Z( A" v) S5 }公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇% H/ b# k; K. Q( A7 {6 m/ M1 h
6）核桃／含不飽和脂肪。
$ @& z* |" S1 w0 ?: ^! \" \7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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