潮濕悶熱可說是台灣近年夏季的寫照，醫師指出，在這種環境下水分流失快，很容易產生抽筋等熱疾病；然而，並非只有進行戶外運動才會抽筋，長時間躲在冷氣房，若沒有補充水分或活動手腳，也很容易抽筋。
; }( u- g* x+ A; m, K3 x' Y" d公仔箱論壇
% f; b7 ~/ X1 S, k3 vtvb now,tvbnow,bttvb " `: }6 X+ [$ W, A" V
不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門。tvb now,tvbnow,bttvb4 @2 k: c; e9 r3 I/ ~8 w% d
) a& b* S3 I: F1 `7 G; m. a
小腿最容易產生抽筋
. Z& y+ L, p$ z: g, `: Y5.39.217.76壢新醫院復健科醫師林頌凱表示，抽筋是因人體水分蒸發過多，尤其在戶外活動容易大量流汗，還會流失電解質，導致肌肉出現不正常的收縮，最常發生在小腿，一方面小腿是我們運動時最常使用的肌肉，一方面小腿肌肉收縮特別強烈。不過有些運動加強用到其他部位的肌肉，比如游泳時，容易抽筋的部位則是大腿前側以及腹部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @/ C7 N; H9 y& l+ R6 @
有些人容易抽筋則跟身體狀況有關，比如老年人末梢循環差，血液流不到末梢處也可能抽筋；或是有末梢神經系統障礙，比如糖尿病患或坐骨神經壓迫，激烈運動下也容易造成抽筋。
2 U- G" O7 `1 I( O$ N, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- d$ h4 Y# E9 ^# | }& N1 b5.39.217.76在冷氣房也可能抽筋公仔箱論壇: U& F& y/ w- k( Z
那麼都躲在冷氣房內，是否就不會抽筋？林頌凱醫師指出，雖然在室內比較不會流汗，但人體水分還是持續蒸發，開了冷氣更加速水分流失，如果忽略定時補充水分、再加上沒有多起來動一動，反而容易重覆抽筋，或是出現「經濟艙症候群」，引起腿部深層靜脈血栓。
; H) T, {5 l5 r& ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~4 c9 y; i5 S# w2 A1 W
定時補充水分與電解質
8 R% L2 t4 t+ a! l公仔箱論壇因此不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門。
5 @9 l7 h+ n A3 J' Z* |! L5.39.217.76/ ?' X: ^6 F- x/ h4 F- O
不過戶外活動仍是抽筋的最大危險因子，林頌凱醫師提醒，戶外活動會大量流汗，建議除了補充水分，還要補充電解質，包括吃香蕉、喝運動飲料或蜂蜜水，都可提供電解質來源。此外，運動前務必做暖身，讓肌肉充分伸展，比較不會那麼容易疲勞，降低抽筋風險。% D4 L; Q9 Z1 p+ |: u
. E6 c7 v0 K8 u. U! s- Otvb now,tvbnow,bttvb抽筋後的應變方式
& \; f* H5 F7 H5 v0 c% B如果真的抽筋了，必要的處理是就是停止活動、補充水分與電解質，至於要不要進一步做伸展，林頌凱醫師指出，往抽筋處做反方向的肌肉伸展，確實可加速緩解不適，民眾要分辨操作的方式對不對，就是伸展時、以不要讓抽筋者感覺更劇痛為原則。
& b/ l' C- X6 Z8 F0 L |
發表於 2015-8-2 01:17 PM
| 
