要變得更健康其實沒 想像中的難，今天發布的一項研究顯示，只要簡單的少 坐多站！ P% V W% P$ u$ A1 m7 k4 h* p
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研究人員發表於歐洲心臟期刊（European Heart Journal）最新報告指出，簡單的用站來取代坐，血液 中的糖分、脂肪與膽固醇的含量都會顯著減少。 / F! [4 [. j. T; m+ }/ t8 k; W
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這項發現指出，用不著多麼拚命像是去跑馬拉松， 只要些微改變一下久坐的生活習慣，健康就能大大加分 。 公仔箱論壇0 P. m: i* N7 Q! C" [" o4 d
4 _- v# x _- C9 w0 K+ T, o5.39.217.76這份針對澳洲將近800名男性與女性的研究顯示， 少坐與更健康有相當顯著的關連。 5.39.217.763 F( M# N( ^# R- p9 R1 p8 B
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研究指出，每天用站立取代坐著2小時，空腹血糖 值可平均減少近2%，三酸甘油酯（血液中的脂肪）也平 均降低11%。
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而且，與體內「好的」膽固醇含量增加也有正相關 。 若把這兩小時用來從事實際上的運動如「步行」， 結果更好，不但體脂肪與血糖值會減少，身體質量指數 （BMI）平均還可降低11%，腰圍平均能減少7.5公分。 |
發表於 2015-7-31 07:35 PM
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