你是容易生病一族嗎？每當流感來襲，你總是很容易中標嗎？當心！這是身體發出的警訊，該好好注意健康了！台北醫學大學附設醫院蘇秀悅營養師提醒，想要提升身體保護力，日常正確飲食才是關鍵唷！健談圖文帶你瞭解怎麼吃更健康。
3 f, o$ \3 q; |! m- B公仔箱論壇
2 V) A* e$ J0 X! m ^* Q/ \8 |
$ V7 K8 ]& M& y% n! w8 H n, d g* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' u( I2 R( D/ S u% X* A" C! m
6 X: e" h4 ?, z/ n& z" g& v$ P1. 每日均衡攝取六大類食物營養，維持良好保護力
+ D+ Q) x$ ]( }( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養與身體保護力有著密切的關係，因為身體表層屏障需要源源不斷的原料供應，以維持身體的保護力，因此均衡飲食是增強保護力的最基本要求。每天攝取六大類食物，包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類，提供足夠熱量及各種必需的營養素，來維持身體機能及健康狀態。
, f* k' H1 A% _0 B0 Y5.39.217.76
$ l k2 o0 l5 dtvb now,tvbnow,bttvb2. 適量食用輔助免疫調節認證產品，有助提升保護力 tvb now,tvbnow,bttvb2 A# U1 D) Y* _ J" J, x
目前台灣通過衛福部健食字具免疫調節功能的產品有40多項，產品分類包括蛋白質類、蕈菇類的抽取物、腸道益生菌、綠藻、綠茶、人蔘、蜂膠等，其含有不同的營養成分，可強化身體保護力。
/ {6 e! p( b. q) r- D5.39.217.76
6 I: u2 ?& o5 V0 J. p D k# T- I" A; x5.39.217.76(1) 蛋白質：蛋白質是提升身體保護力的主要原料，蛋白質類的產品，如奶粉、雞精等，除了提供身體足量的蛋白質外，補充特殊蛋白質，如乳清蛋白、免疫球蛋白等，也可強化身體保護力。
& E1 n W+ u& M( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! u3 N. b: B2 E; V7 Z(2) 蕈菇類：如靈芝、樟芝、冬蟲夏草等，主要是以特殊多醣體來增加身體的保護力。
8 p9 ?( |, M7 S8 ~9 B' W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# C) l0 C& P O9 Z. U
(3) 腸道益生菌：腸道細胞的完整性是身體防禦機制的基礎，而好的益生菌可減緩身體不良反應，幫助身體保護力的建立與維持。 & N! T/ a* |' d N3 o5 C) H
5.39.217.765 O& }. x% m& P
(4) 藻類：藻類含多種營養素，如部分藻類的蛋白質具親醣性，並含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B12、C、E、菸鹼酸等，都能提升身體保護力。
* l6 z4 o9 f9 |! ctvb now,tvbnow,bttvb
" F: W6 x$ O+ |. Qtvb now,tvbnow,bttvb(5) 其他：如綠茶的兒茶素、人蔘的皂苷、蜂膠的酚類及黃酮類物質等，都能提升身體保護力。 5.39.217.76: v4 y$ C. J& O3 F3 @8 d& R
0 y6 x) d$ c; _, ?* W
身體保護力需要的是整體的平衡，非一朝一夕，或單吃某種營養素就可以改善，尤其每個人的生活型態與健康狀況不同，應先了解影響個人保護力不足的原因，如：營養不均、疾病、生活壓力等，找出問題根源，才能全面提升。除了均衡飲食外，若想搭配保健食品來調節保護力時，應先了解自己的身體狀況，產品的特性及其適應症，選擇適合自己的產品，並且要當心過度補充，可能造成不良的影響。
7 N! U* _' l) P/ O6 p bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( h* r4 O) F! a( h
6 G: r" K: @, g' _" D 專家諮詢：台北醫學大學附設醫院 蘇秀悅營養師 |
發表於 2015-7-30 08:04 AM
| 
