夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。5.39.217.76% o: }- Y7 H2 L( I
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" H& K, i0 j9 h黑巧克力
. U1 ~7 @' m7 ~6 L) B+ L5 Z' w% t) I- xtvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。( {0 j) l j5 I# w# X. V+ n" e
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1 |4 B7 o, |: g7 ]* h3 R- v+ P: Z5.39.217.76堅果 x2 L: t0 D* N5 D$ b6 H2 o
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。
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酒類8 W8 d; c1 {( b/ ^6 Q- u. q
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。
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4 ?$ \" V( N) o5.39.217.76糕點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \. I2 L9 Q0 c p& r
糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。
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辛辣食物
; w; l' r0 c/ _: F& U《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。+ d* k/ |) n* f2 I+ t
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發表於 2015-7-29 02:58 PM
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