夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。公仔箱論壇) W6 l- R2 L. W
2 [' }2 X8 }- B4 k5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb$ O) {8 q3 [% z* v# T( y/ N6 C
黑巧克力5.39.217.76& [8 b! m5 S( r
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。
( C F" J; S# \4 t4 L公仔箱論壇
5 }! A1 k4 x: t4 o. h/ m, l r' p0 O2 ^
- T. K7 Z: b0 ^# y, H; e. I8 }堅果
/ h; l+ a! }) ^; J7 ~; A/ r堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。
3 ^( h+ B. j! x v8 H: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?+ f9 R5 u( p2 f+ c& Z
 公仔箱論壇; g3 Q; p, X+ B3 ?4 i2 V
酒類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x2 f5 u Q( Y! |; y, I4 V
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。
- X( F3 e& |: w/ _; Otvb now,tvbnow,bttvb
; Q. ]( s+ A& F) \! p- }5.39.217.76 ! X) n7 S- W8 D1 M2 r5 m$ ]; Y
糕點
) l/ e: j# @! N糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。
1 H' |+ g. o$ o- P% M$ J- _; O
% a8 w1 }8 d3 x4 K 5.39.217.76( p+ m1 W" i) W# i1 Q- j( s' z
辛辣食物
; t' A8 }# h' Z! u3 D7 q3 _5 L G3 T《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。
) b3 n) T, D5 e- ~1 p公仔箱論壇 |
發表於 2015-7-29 02:58 PM
| 
