6 A) Q$ h+ i7 @: f% l) A2 h2 `材料：
7 k; e2 D; n) B( r5.39.217.76糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙5.39.217.76& d5 i+ s2 T( i2 w# W% Q& E
* B, X" Q; L L/ v5 y v5 j5.39.217.76/ y% l1 y6 X8 N) }7 \
做法:tvb now,tvbnow,bttvb8 h8 c- [; n4 o# w0 x
1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。公仔箱論壇1 {: E! x5 O' @: h; R
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2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。8 J# v0 @) d. z: }
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3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。tvb now,tvbnow,bttvb G. V7 J2 h5 o$ G5 S# s
6 _' c7 i/ v- }7 `tvb now,tvbnow,bttvb4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb8 r+ \ z, M4 m: Y1 y: ?$ { T
" I; e* V5 K5 {% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。
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4 m8 A& P+ u1 ?6 F1 Y+ ?2 a0 d1 {公仔箱論壇好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
8 v, p7 l3 k- N: R5 B: w# B9 I5.39.217.765.39.217.76 e$ n% ~' ]! L) @4 j- L0 u! K* c
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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