+ t: m! R, C" N2 |材料：& B1 l0 h4 E U3 X$ T8 X2 D, O
糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙5.39.217.76* W$ u* n8 e# i1 s
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- F# S9 w6 l. W3 g( z& o5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
+ ^1 ~6 D( v" S3 l; D; A* g2 `! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。
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# l/ g7 x9 s2 |$ G V, Q N- w, t! j2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。0 H, }+ l( ~7 `! R" Z1 s) l
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3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s. z8 f0 u% x# j) n
+ v: y8 J" X4 Z4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油6 P2 u+ N9 x( Y9 ^+ U
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5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。
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4 X( i3 e' x1 A* j, i) n5.39.217.76好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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