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材料：5.39.217.76+ a8 b9 z' l8 K& u+ L2 A0 g) R
糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
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7 r; G0 q0 @% X7 s2 j& I5 s6 d做法:
9 o2 ?+ S9 Y5 J0 f1 m3 u公仔箱論壇1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 P; i5 m2 y/ H+ z* Z/ C% }8 E6 ~
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2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。
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/ Q* Z9 R5 y' o- S& q2 V3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。1 _% L- j8 {; H& ]6 S4 d
$ o: g5 @1 o9 F/ d' m6 b4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
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, k; ]' C/ f: U0 I9 Atvb now,tvbnow,bttvb5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。
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/ E% x! B% c# k5 o& ?好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。tvb now,tvbnow,bttvb% _% u1 q& F# C5 s& Z
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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