2 m* E' J; V; E" T1 c1 ?材料：tvb now,tvbnow,bttvb0 B) F3 v W7 p) V @1 x" O2 R
糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙公仔箱論壇; Z$ \4 v4 P+ Y, Y9 R! j% U2 ^: Y
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" `* k) A5 u5 S' y: `7 e7 c做法:
4 W1 O, s" n& C; ]7 y7 M5.39.217.761.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。公仔箱論壇9 I: b4 ?8 m; f( g! e0 X
, X3 o" _. X+ C L: _公仔箱論壇2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。
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3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。
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4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
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# v% l; R$ ~' e/ C+ p* ?. u5 {公仔箱論壇5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。8 B' E! L3 J; I z
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好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。/ A, |/ I3 Q% u, i; u# z5 O/ l
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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