[健康資訊] 女性與便秘

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女性多數都與便秘結下不解之緣。& @, X6 y% i& X- H/ q
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為甚麼呢？公仔箱論壇2 j7 @1 T/ I$ k; j

  c6 x& I  @6 O8 B公仔箱論壇據說，近年十個女士十個都叫減肥，不管自己是否受得了，是以因減肥而造成便秘的情況，不斷在上升。
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飲食的分量減少後，糞便量便不足，形成便秘是必然的事。此外，生活變得過分方便，令身體活動的機會減少，亦原因之一。
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( _- k- _7 E5 b; m& E5.39.217.76排便是要通過大腸的蠕動來完成的，機體的運動量不足，大腸的蠕動也當然相對遲緩，自然出現便秘。
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' [3 z) d. G- e! g. d; E2 x$ `: x女士們的腹肌力量原本就差，隨年齡增長就更加無力，所以，每日運動鍛練腹肌是不可或缺的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z# @, y9 S7 t7 l, y" g

2 E. G. n# w7 ^7 v7 dtvb now,tvbnow,bttvb不妨飯後靜坐一角，用手掌為腹部做順時針方向按摩八十個圈，可以強健腹肌、幫助消化、消除因消化不良而帶來的胃痛。公仔箱論壇& s) H3 a" I8 k  u' H" [" y
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之後，散步、拉筋三十分鐘，女性容易出現焦慮情緒，家庭、工作及步向更年期等等，都會使女性情緒不受控制，所以，培養樂觀態度有助消除便秘。公仔箱論壇; J: ~$ M3 t( a, h9 d; I0 [

) M, n$ y8 A/ I" h& J: g: p4 ttvb now,tvbnow,bttvb女性在月事快來時，都會出現便秘，這是排卵日到下次月經開始期間，所分泌的黃體酮引起的正常情況。tvb now,tvbnow,bttvb- m# w& e) z, `# ^& `

9 g$ u! D! ]+ R  H+ |3 P5.39.217.76黃體酮分泌後，女性身體就會努力儲蓄營養，是以抑制了排洩能力，減弱大腸蠕動功能，於是出現便秘。所以，在這期間，應多進食綠色蔬菜，適當地攝取膳食纖維。