[健康資訊] 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水

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【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。5.39.217.767 h4 t  }$ O3 Z2 @' }
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
/ ~1 x. t% B; F9 o公仔箱論壇預防結石基本法則5.39.217.76. n4 q1 z1 @- j/ Z, Z8 w1 h9 N/ G6 h
1.每天排尿量至少1500c.c.：
4 S1 j- P3 H3 ]& v( utvb now,tvbnow,bttvb除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u  x# c' g% g# G/ F
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。tvb now,tvbnow,bttvb1 F4 d$ r% c( S, x6 d
踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
- o" Z4 b! p$ S) E: G. H# w% mtvb now,tvbnow,bttvb如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。5.39.217.76( M0 I' P, o+ I5 L# ^. V9 Z; @' h
2.不要服用過多抗生素：5.39.217.76# p" u: X& t. A% c, S& k  l
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。/ X5 I# f# a7 G6 G& L1 W
3.飲料以白開水最好：
# P, n' ~4 E! X0 U4 N# _啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
7 O0 d/ S- j9 b. ?' g) c5.39.217.764.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
3 ~1 H5 |# `* Z1 [5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。5.39.217.76! Z% V1 \* I! \- o' F$ c
6.不要憋尿。
2 d3 e( S! Z" C$ q9 ~! }( }' e7.徹底治療尿路發炎。5.39.217.760 [" Q% s( I8 \; `  @3 m
8.適度的運動：
5 X" V* X5 U! h3 [* g0 c# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n; e6 M% I, R6 ]! c
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避免復發怎麼吃？
* g9 m# c2 w1 }$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
6 {1 e- p3 `) o' Q( W, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草酸鈣結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |' {2 v6 t1 q$ I& h+ m  u$ [
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
$ a- T) z. {9 L- rtvb now,tvbnow,bttvb2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。公仔箱論壇2 G! g5 m: a, q2 K3 h; D8 H1 ~' r
3增加維生素B6的攝取量。
7 |* |0 z6 u) h6 \8 w# w, y$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
$ |5 K5 i4 I, g9 s% a  ]% F9 T5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D" E  }- L8 W; _  ], }( S
磷酸鈣結石公仔箱論壇$ F2 ~7 b9 w0 _& _# z3 g5 w1 J
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。( e) ]% o$ ]0 h$ R' N- l; v5 L+ o
2降低鈣的攝取。
* P' O' S$ c6 W9 R5 P1 ctvb now,tvbnow,bttvb踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q! R% y' B4 s5 P9 v1 @3 R
磷酸銨鎂結石tvb now,tvbnow,bttvb+ c- O4 R# O& u; q; m
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。公仔箱論壇* V5 p' r' x! ~5 c8 O. H4 n
2避免泌尿道感染。
  E  j3 p7 K' |9 ytvb now,tvbnow,bttvb尿酸結石tvb now,tvbnow,bttvb9 j5 e4 |- p( X, O$ q7 L4 W
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。公仔箱論壇" m' f. O& T' ^0 W) {. O1 V6 o
2依醫囑服用降尿酸藥物。
# V# R5 @; ]  O* M+ f. d& Stvb now,tvbnow,bttvb3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。公仔箱論壇* f" K* v5 w3 N! t) z) _
4限制喝酒。
% I% s7 n! ?* r# \% Y5.39.217.76胱胺酸結石公仔箱論壇' {. i$ R3 p8 p# K) r1 q
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。公仔箱論壇2 w* m! f# j$ O. Q* l1 F) ^
2採鹼性飲食（如前所述）。tvb now,tvbnow,bttvb" W4 e4 p7 C4 {
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。5.39.217.76& S. X9 f6 I  z8 E: g8 d6 w
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。