【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。tvb now,tvbnow,bttvb; q8 z3 k5 Q2 \' m% x L
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水5.39.217.769 s1 ^3 h, B& d. B) J
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
. K# u. E2 ?1 Y+ m! K9 e5.39.217.76預防結石基本法則
8 n) u1 ?1 ~3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天排尿量至少1500c.c.：tvb now,tvbnow,bttvb4 {8 [/ G _5 l4 P; i2 l; d, M( \
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。公仔箱論壇# F. R* n3 ^- n
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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X) P: A9 q j) v8 \3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。8 X7 O3 d4 o8 U; o8 n0 d) B
2.不要服用過多抗生素：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s2 a" X& L4 ^* M
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。% w0 l3 D K( w/ g
3.飲料以白開水最好：
) c* @2 x+ @4 ~8 g8 D" T5.39.217.76啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。5.39.217.76/ `& v5 _4 ^$ ~5 Z
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。tvb now,tvbnow,bttvb5 @1 X! q/ W/ B4 f
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
1 E+ [& \- T- O5 `6.不要憋尿。公仔箱論壇( `# G8 Y* s( I
7.徹底治療尿路發炎。
' J/ j0 E1 Y. O* j1 }tvb now,tvbnow,bttvb8.適度的運動：
& U# O1 [9 V' G, x2 Q, Q5.39.217.76例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。5.39.217.76* {5 _ K7 T3 s4 x. e' Q, H0 d
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
. i) }6 x' u1 r/ }4 C2 ?7 S# N5.39.217.76避免復發怎麼吃？6 Z# P1 U j" c) F2 p. k% g( v
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
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/ n6 X% U/ D7 S8 Btvb now,tvbnow,bttvb1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。7 C g$ V* B6 }( ]: G' `
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
* g7 E8 l X' E. t- e6 R3增加維生素B6的攝取量。
4 H4 m( |, v; L6 U/ g" K3 h# vtvb now,tvbnow,bttvb4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。5 X. l W0 Q6 o/ s
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
: ]8 V4 t2 b& {0 M+ ]磷酸鈣結石
6 q0 x ], F4 v! ~5.39.217.761少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。0 q; }- J1 G+ Q8 n: r1 D
2降低鈣的攝取。公仔箱論壇6 G5 h4 n9 j+ O& @5 J
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
6 w; n) X, j5 g( l# ytvb now,tvbnow,bttvb磷酸銨鎂結石
0 D: V2 L) s" T- o9 z7 g' `1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v8 F7 d) x, J& S Z- y1 e! Y4 N3 h
2避免泌尿道感染。
0 w5 F6 ~ w7 q8 d8 }" Z尿酸結石
& `5 ~. a M* N公仔箱論壇1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。! n, {- G- [$ G- `. r2 ~) @8 w8 E
2依醫囑服用降尿酸藥物。8 ?$ \; M8 l* P- P
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
! n- t$ W/ |1 v' i- J2 @4 C4限制喝酒。
3 P% z% ?+ E/ T* [1 Gtvb now,tvbnow,bttvb胱胺酸結石$ L0 ^; `! R C3 `; q
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
/ T8 ]( w* z0 Z: T2採鹼性飲食（如前所述）。
3 z+ |; o0 L" c$ {# Z4 ^/ X0 d1 Ctvb now,tvbnow,bttvb3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
# R) [# d4 I4 }# P/ E5.39.217.76針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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