【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。8 L. S+ R. {* v/ [, A! K, X
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
; t8 x. U! C2 R: M0 f5.39.217.76尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
, B) _7 P5 O x. E/ H+ c2 qtvb now,tvbnow,bttvb預防結石基本法則tvb now,tvbnow,bttvb2 R) U! A8 _( O5 y
1.每天排尿量至少1500c.c.：/ R6 _' \) K4 B' x) ~
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
. W; u1 R+ W) ~8 h; K! o伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。5.39.217.768 f+ C) y* K' v3 ^ i' i6 Z
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
v7 c/ X( `& ?如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。" R( o5 j2 D; N8 |. h3 _5 F
2.不要服用過多抗生素：
) P5 s* O3 `9 F: K/ ^3 q, B公仔箱論壇根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。; E: ?& T0 `* M: D
3.飲料以白開水最好：
% u4 Y% E( E# S) @) \/ l啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
1 ]7 ]' s5 k/ s- Z9 E! k5 `4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。5.39.217.76, g l' y- r( _$ J O4 N7 Z# u4 h7 k. X
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
: p! x+ X) ]$ u* c4 ~公仔箱論壇6.不要憋尿。
; I/ D: p. j/ w5 h& P: m5.39.217.767.徹底治療尿路發炎。
0 n# g% |$ f. J; P' j5.39.217.768.適度的運動：
$ p% x) z. o, M; u, ~8 n9 N1 a, u例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
- ?! F; `7 @0 R( v$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
5 G7 \- S! Z4 G; b1 D0 ?1 e) `9 }5.39.217.76避免復發怎麼吃？
5 G6 a/ p D6 r: |1 }7 F' E9 W! u5.39.217.76除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：5.39.217.76! F$ N; @ b; }! ^. T3 N
草酸鈣結石
! i/ T+ p2 F# F; Q$ i公仔箱論壇1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
5 i' x4 u W/ d% q2 M5 f& g. S2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
) y/ S( U1 M; ?7 [, h+ L3增加維生素B6的攝取量。# ]9 `9 ]! A" W% z7 x1 i9 E
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
( O) f( H( _: a' b+ ~, X3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。tvb now,tvbnow,bttvb+ H- R0 U0 o5 i4 V9 n
磷酸鈣結石tvb now,tvbnow,bttvb7 Q0 L H$ ]0 t& s
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb/ F. |( J3 ^$ m9 r( [
2降低鈣的攝取。
4 B! g6 j; c% _/ u; X% rtvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水1 F; o7 p" L n1 w, Q1 W M
磷酸銨鎂結石公仔箱論壇9 U1 y" ?! ?$ u5 N! K0 [
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
" n5 d. K! p3 s6 K$ n0 j0 otvb now,tvbnow,bttvb2避免泌尿道感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O* g" t! t* j/ G/ A9 I5 N7 v
尿酸結石tvb now,tvbnow,bttvb7 q- z+ J. E* I/ A
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
! L. n, V7 Z2 o! B* t2依醫囑服用降尿酸藥物。/ y+ D$ X: n0 y7 m
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
" p+ a% ^( h2 C7 U* | U) O5 U公仔箱論壇4限制喝酒。
4 o, u v, _+ B5 e公仔箱論壇胱胺酸結石公仔箱論壇* o" z2 i* A9 T5 [1 [! b) b6 u) Z5 \
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D% y& u0 G1 k) u, U
2採鹼性飲食（如前所述）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F4 f( f4 m' q3 x6 {
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p7 x: n, V$ X6 r+ B8 \
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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