【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
4 _: w& Z( Z" ~公仔箱論壇 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
1 W, ]$ M. ? F1 \+ L/ M尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
* `' c' \: R; ~- ]6 g" ktvb now,tvbnow,bttvb預防結石基本法則& ]) W2 Q& l; o' e
1.每天排尿量至少1500c.c.：
. k) {% }& w5 f2 |" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。公仔箱論壇0 `3 y6 O8 T6 f2 u6 s( j' D
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
8 H$ v/ u. H8 s- Q% _# x+ btvb now,tvbnow,bttvb2.不要服用過多抗生素：9 R7 h6 d! G B8 T8 \0 \
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
. Q8 r( q& G$ ?/ J* j3.飲料以白開水最好：
1 y. p6 I0 D' m# D4 L- P; mtvb now,tvbnow,bttvb啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
" ^9 S, j+ [) H5.39.217.764.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
+ k5 |* B7 ~5 w$ ^' g8 Itvb now,tvbnow,bttvb5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
$ y$ g9 e: S) L, Z6 |1 Q- F公仔箱論壇6.不要憋尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t" }, V9 A3 c, }9 I/ v
7.徹底治療尿路發炎。
4 Q! x8 {5 q# k& _tvb now,tvbnow,bttvb8.適度的運動：
# q9 g- k9 t. F5 @1 V5.39.217.76例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
3 c$ L0 z: {, l0 x% n$ M 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水5.39.217.76' R0 V6 s! L. S5 j) ?
避免復發怎麼吃？
7 H7 ]/ ^$ s2 u* ?( p* ^除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：5.39.217.767 k& Y1 [( S9 ^- e5 r, k. V
草酸鈣結石9 q* p9 s+ d- e3 w/ X4 A3 a
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。5.39.217.76$ v+ W# \# w! o0 k# Q \' O
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。5.39.217.76: O2 \- Y2 v2 n+ P. }: I4 p: D
3增加維生素B6的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M3 r, g* k. T
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
$ j. X! F6 ]8 utvb now,tvbnow,bttvb5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
2 w5 }+ _4 }& g公仔箱論壇磷酸鈣結石
: c# Y3 ~5 h1 ~, c! @( @5 X1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
% F7 o6 R- I- }3 X+ \5.39.217.762降低鈣的攝取。
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7 c# `, g x$ m/ [& t5.39.217.76磷酸銨鎂結石5 y7 Y" [" w5 f5 N
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
4 \- n2 d* H0 }/ X6 q8 u2避免泌尿道感染。
4 q8 d8 N- Q! J! u+ x+ ?7 J* }& W尿酸結石, m9 P3 Y0 C4 w w/ x3 m% W
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。5.39.217.76. x( n& W+ {% O7 |/ a- F
2依醫囑服用降尿酸藥物。
- `/ }. c8 J; O5.39.217.763採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。5.39.217.76( d# o/ I6 }, t: ~' Y! J5 s
4限制喝酒。! G3 ~: s; Y7 [/ S* @- L/ B& d
胱胺酸結石$ O% C/ P- n! Z2 A
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。- d7 S+ L) q3 n, {& ~# q3 C
2採鹼性飲食（如前所述）。
) Q" l- ?' z I" K5.39.217.763多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。5.39.217.76! g8 t- f$ e4 s9 F
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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