隨著時代的推進，食安事件的串聯，民眾越來越關心自己的飲食是否安全，大家逐漸趨向於選擇原態飲食，一種最原始、無添加工、純天然的食材，而這樣的飲食方式，也是將大家帶進的「低GI的飲食世界」，更走向健康。; \3 U- m( _: a7 }9 s# F
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低GI 飲食主要是透過選擇食物的品質，達到減重、控制血糖、促進排便順暢以及平衡情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _0 [( ~! F" J# f5 s; j5 O x
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低GI 飲食主要是透過選擇食物的品質，達到減重、控制血糖、促進排便順暢以及平衡情緒。研究指出，選擇低GI食物，可降低葡萄糖與胰島素代謝，對身體的影響包括：
7 ?" o" Y% i' A2 T1 ~8 x* Vtvb now,tvbnow,bttvb1.降低胃排空速率。
4 d4 s' Y4 c+ Y8 Q/ @2.降低小腸吸收葡萄糖。
2 f4 @# \6 T: ^0 \* u+ }; a) A4 z9 {3.減緩胰島素反應。0 |( P% Z, W7 k, y
4.降低24小時的血糖。9 c2 E, V: f+ l" p% v; M! t
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舉個例子，以往我們不知道GI值是什麼東西的時候，會將地瓜跟馬鈴薯當作主食類(澱粉類)，也會認為同樣的份量會產生同樣的熱量。5.39.217.76. s2 A0 d5 S9 P [3 D% z
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當我們曉得GI值後，才發現原來食用相同分量的水煮馬鈴薯與地瓜後餐的2小時後，血糖數值會有不同的變化，馬鈴薯所造成的血糖上升竟然約是地瓜的2倍。& e$ V& k/ J8 `! K" x
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臨床研究還發現即使是同類的米食，造成血糖的波動也差很多，例如糙米與糯米兩者的GI值大不同，糯米的GI值就的多。即使是相同的米，烹調方式不同，對血糖的影響也會有差異，例如白飯與稀飯，稀飯的GI值就相對比較高。因此，選擇低GI食物就成為現代人十分重要的健康課題。! r( c0 v3 q4 u8 d' y f& v) L
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發表於 2015-7-17 05:15 PM
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