[健康資訊] 低頭族長期姿勢不良 當心椎間盤突出

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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代人工作型態改變，經常需要低頭工作加上3C產品發達，造成許多人長期姿勢不良，因此頸椎椎間盤突出的案例也越來越常見。對此，骨科醫師表示，椎間盤突出常見的症狀有下背痛、肩頸疼痛、單側坐骨神經痛或肢體麻木、患肢無力等，嚴重的病患甚至會出現肌肉萎縮或排尿功能障礙，不容小覷。公仔箱論壇4 j( b5 y1 o  c5 f
衛生福利部南投醫院骨科石承民醫師表示，椎間盤是椎體間的軟組織，為脊椎中的避震器，過度負荷後導致損傷，造成「椎間盤突出」壓迫神經，產生症狀。椎間盤突出常好發在腰椎，會依壓迫的位置不同，產生特定部位的肢體僵硬、麻木、疼痛及無力。
6 L6 V+ \8 D3 f7 i; B, j公仔箱論壇好發中年男性 5要點減輕椎間盤負荷
3 P" O- H0 h% i  k' M6 t4 Stvb now,tvbnow,bttvb石承民醫師也說，椎間盤突出好發在30～50歲的男性，部分輕微的患者可經由臥床休息而改善症狀，肌肉鬆弛劑及口服止痛藥可用於緩解疼痛。牽引復健對初期頸椎椎間盤突出患者也具有療效；但當復健及藥物治療反應不佳者，就必須考慮手術。
3 ~: K. }0 O" P; v; u5 @而椎間盤突出是常見的脊椎疾患，為避免嚴重到需要開刀手術，平日應注意以下5點，將有助於預防椎間盤突出症:5.39.217.76. S1 W' w1 N! o! T2 v; Q
1）適當的負重姿勢，避免彎腰拿重物。. P/ f8 M3 D7 Y% z/ G7 C
2）勿維持長時間的姿勢與動作，如低頭玩手機或坐在辦公桌前。tvb now,tvbnow,bttvb. a2 I! X+ a' V1 ^
3）注意周遭環境，避免滑倒跌坐在地上。
0 x! a7 C: _8 v# U, _7 j- A7 M  l公仔箱論壇4）維持適當的體重，避免過胖。tvb now,tvbnow,bttvb$ z: _5 \5 _) T! @  k2 Q
5）加強核心肌肉訓練，增加腰部肌群的力量。