蘋果的營養素富含纖維、維生素C以及膠質，不僅有助於腸胃道健康，還能降血脂，保護心臟。它還能幫你...5.39.217.76 d& f) b+ u3 ~+ L4 U3 r
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想遠離肥胖？吃蘋果吧！ / V+ q5 P( ]. M! t" n
8 Q: W$ w$ N1 w公仔箱論壇網路上盛傳的3日或7日蘋果減肥法，方法與成效頗受爭議。然而，根據美國華盛頓州立大學食物科學院副教授諾拉圖（Giuliana Noratto）發表在《食物化學期刊（Food Chemistry）》的一篇研究指出，吃蘋果確實可以控制體重。 5.39.217.765 Y1 T# U1 d6 ^% H* V
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蘋果含有豐富的膳食纖維與蘋果多酚，不會被唾液或胃液分解消化，直到在結腸內完全發酵之後，才會被消化。並在發酵的過程中，腸道的益菌數會增加，調整腸道菌叢平衡，降低食慾，幫助遠離垃圾食物，達到控制體重的效果。
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* W$ W _ l" j, `5.39.217.76諾拉圖建議，雖然蘋果有抑制食慾的好處，但每日最多不要超過3顆，如果想要加點口感上的變化，可以將蘋果切片，搭配切達乳酪或碎堅果一起享用。
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公仔箱論壇4 } Z+ T" o" z
1.挑選表皮顏色鮮明，像紅蘋果的顏色愈紅愈好，青蘋果則以綠中帶點淺黃為佳。
# L# h x! k' s: S7 h/ a2 P* F公仔箱論壇2.果型勻稱有香氣，具有堅實感與重量感的為佳。 $ l( ]: @% M8 J, `# g$ b
3.果臍的部份展開愈大則表示成熟度愈佳。 公仔箱論壇& L: J4 a* y$ o
4.帶有果梗的蘋果，新鮮度高較耐儲存。 |
發表於 2015-7-13 09:13 AM
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