3 `( u" k$ }) O1 |0 c3 T c% gtvb now,tvbnow,bttvb材料:
0 X/ E/ A/ R% {急凍毛豆仁90克(解凍)、豬肉腸2條(切粒)、比目魚柳250克(解凍、切塊)、椰菜80克(切幼絲)、蒜頭2粒(切片)、清水半杯、檸檬汁1湯匙、橄欖油1湯匙
; _: q. Y1 V+ r) U: X
; _6 X3 Y- ]" `4 {tvb now,tvbnow,bttvb9 k4 L! w Y4 ~$ n
調味:
! W0 I7 [2 ~, c9 |2 u. n鹽1/4茶匙、胡椒粉少許公仔箱論壇. V: `8 V9 M" z
' M1 ?. f8 F/ x+ Z0 ^. q/ @ b
- B, n( S# g8 L做法:
+ m }* {" z6 r2 S4 u% h5 B! Q1. 用鹽、胡椒粉將比目魚塊醃10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb; }$ Z- `) N7 \9 e- r4 \6 q/ C
9 n b0 ~2 y! O9 Btvb now,tvbnow,bttvb2. 起鑊爆香豬肉腸、蒜片，加入椰菜絲略炒。tvb now,tvbnow,bttvb5 I) X' y& T" B5 y3 Y D
" s v. U7 n6 P4 M- ^5 T3. 將鑊中食材推向一旁，加入魚塊略煎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h' C; h8 T) ^7 ]( c$ V ~
tvb now,tvbnow,bttvb% d4 K1 W7 }( ]
4. 注入清水，並加入毛豆仁，以中慢火燜煮至魚柳至全熟。% e9 p7 T! O7 m5 \% n$ o0 w
5.39.217.76# r2 z- R' s) A, R5 I
5. 淋上橄欖油及檸檬汁即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X5 c% G7 ?* y% y0 q' d' B
|
發表於 2015-7-8 07:23 AM
| 