停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。5.39.217.76- w) Y% u7 O. |5 T7 s7 I9 w" F. W" ~
更年期障礙令人難受5 F l* l" q! ?' f
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
( S9 L3 O, S) u( P7 ]2 [4 U2 itvb now,tvbnow,bttvb2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。 z( g4 f& j; q' ~0 J
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
, d2 v P8 e) Qtvb now,tvbnow,bttvb對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
( _" k& I+ o( j+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]* T8 }8 Q& ?' f3 [
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
+ {" Y/ F. V! _* i' B; T- q6 n營養處方箋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J4 `7 v( j# X
大豆異黃酮
' A: B% ] Y3 f0 f) f5.39.217.76多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
9 @. }+ y# O5 H* stvb now,tvbnow,bttvb萜烯
! j2 P8 K1 a& D將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
9 z4 y f0 S# q# z; @6 w+ g讓效果更加提升：飲食搭配技巧5.39.217.762 e. i1 O4 S+ h8 |; d
毛豆湯
4 D8 \% p' K9 ~+ y- A" ~# I毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
" s8 M& B0 \: \* A5 r7 |馬賽魚湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s( K0 D- Z- f0 s
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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