停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
& i# y# X3 H1 i$ K5.39.217.76更年期障礙令人難受3 Y* w; K) P7 M
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
& j- a! `7 y) H, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
3 f+ _, \/ |8 U0 I) p公仔箱論壇3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
& C: C- v* ~% J' U# _0 ntvb now,tvbnow,bttvb對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡5 U$ p' d3 ^) g* U0 j# g4 Q
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。% ?* G$ ?2 k* d8 y8 b m8 T
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
, d! ^2 t3 p9 c" \' A% A2 r5 [6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養處方箋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V* G% Q9 @0 ?6 L. g0 a q
大豆異黃酮
2 }7 N% F# O0 H6 b. A, o4 b多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。tvb now,tvbnow,bttvb! j$ t5 Z. |2 s
萜烯
6 m" G- U6 E) l' ?+ Q* K" b5 Ptvb now,tvbnow,bttvb將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。5.39.217.76+ @: Q- l' B& ~2 u# d. k, a
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
( m8 n$ f) I6 s" }8 P, O; J* X公仔箱論壇毛豆湯5.39.217.768 [% Z8 f+ J6 m8 A9 W+ N0 X
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。- G7 L$ C4 I) ]" i9 P- j5 {( x
馬賽魚湯6 u+ m" ~/ ]' R) V
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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