停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p3 i. B6 Q0 D" B; N) \
更年期障礙令人難受公仔箱論壇2 E; f/ W3 g# B# f4 c
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。5.39.217.76" Y0 o7 K* Z/ o* g x# v; S
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
" M. F. Y1 g# V9 U( e. U6 `tvb now,tvbnow,bttvb3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
3 l7 F, o1 F6 |" ?7 a" n- l公仔箱論壇對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
" I$ y) }3 ?2 g( M3 r ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
# ~+ Z! r2 g, i x' T0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。公仔箱論壇: h. L: }' @ u# B- n9 ]
營養處方箋：
" _4 m7 I/ D. @2 c7 y* M3 g公仔箱論壇大豆異黃酮5.39.217.76& ^4 n8 E( O# [ z
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
9 P/ S4 E' V" L, U# S4 `, d! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萜烯7 Y) u; Q* L! R9 ~9 X
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
$ E4 W% ~+ _* \/ r, W讓效果更加提升：飲食搭配技巧
4 Y2 t+ h+ G7 o; @公仔箱論壇毛豆湯
! S B" ?# F3 Q; M7 Y+ X0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d6 c1 c$ f, {0 m! w3 v5 y! x
馬賽魚湯& o6 d' }: c7 y( N
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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