澳洲營養學家兼皮膚專家費雪女士說：「吃對食物，可提供皮膚所需養分，產生新的膠原蛋白，對抗糖化終產物（AGEs），讓皮膚看起來更健康更年輕。糖化終產物是糖與蛋白質結合後產生的有害分子，會使肌膚提早老化。英國《每日郵報》報導，要保持好膚質，應避免下列7種食物：公仔箱論壇( E5 J" S& e! E$ o$ {
1.牛奶：
& Y! }) s8 K; E& l; G# e' y公仔箱論壇由於牛奶含有荷爾蒙，喝了容易長青春痘。2007年哈佛公共衛生學院的研究發現，常喝牛奶與長痘痘有明確關聯，喝脫脂牛奶的人冒痘痘的狀況最嚴重。皮膚科醫生邦廷建議把乳製品的攝取量減至最低。5.39.217.763 z; {1 m8 E- x- C3 b
2.健康的穀類食品：% |5 B8 @9 D0 t( S3 j: Q$ s
穀類食品號稱是健康早餐，但含糖量卻高達37%。英國一項對600人所進行的研究發現，血糖濃度高的人，比血糖濃度低的人看起來衰老。5.39.217.760 ~: P* J, s0 D5 E1 b6 J% G6 ~
3.肉類：
; u( u* j9 b# G8 ~+ u0 `9 y& xtvb now,tvbnow,bttvb專家認為，肉類會使體內男性荷爾蒙「睾酮」濃度升高，促進皮膚細胞生長，造成更多皮脂分泌，進而阻塞毛孔，產生痘痘。
+ g5 E. N" u6 P' l: B" @+ Z4.酒精：tvb now,tvbnow,bttvb( M! h; V X/ D% v* s; m
酒精和糖都會使皮膚乾燥。研究發現，喝酒過量會使「乾癬」（又稱銀屑病）惡化，也容易造成黑眼圈，導致皺紋和老化。
2 p4 c7 d; j, x9 ^7 a5.米餅：
9 w! K+ X/ V: T米餅曾是超級名模的最愛，因為米餅低脂，可讓她們保持纖細身材。不過，現在知道米餅就像其他非天然的白色食品，屬於精製碳水化合物，會被人體分解成葡萄糖。吃下愈多的糖，產生的糖化終產物愈多。公仔箱論壇, y) I+ R" W1 Y: y V5 C) X8 I
6.藍乳酪：
( v* F/ K" e% c! a1 t/ Q+ z: r也許是因為其中的脂肪成分，使得乳酪容易誘發皮膚問題，其中又以斯蒂爾頓起司（Stilton cheese）和藍乳酪最可能長痘痘。
2 ^5 V- G8 p$ D- w' Z8 J7.西瓜和椰棗：tvb now,tvbnow,bttvb" ?# T7 i' ~1 g) I9 o) c. D
吃高升糖指數的食物，會使體內荷爾蒙濃度快速上升，包括胰島素分泌增加，誘發皮脂分泌，堵塞毛孔形成痘痘。這些食物包括西瓜和椰棗。 |
發表於 2015-7-4 09:50 AM
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