[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

nt1972

材料：（1人分量=469kcal）
1 P0 h1 l5 }, W+ i4 \公仔箱論壇三文魚刺身.....6片
& j8 v+ H9 [& j- C0 _& T5.39.217.76長通粉.....1碗
: `9 q6 V- u8 Q( w3 y5.39.217.76低脂忌廉.....120毫升
* Z) A% V* H) B  J; b公仔箱論壇低脂芝士.....1片公仔箱論壇' w8 T0 [! i, m! s2 t
雞湯.....1/2 碗
  q, K4 F) W- r& ]6 }- L* N! o. g) g  i+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙7 o5 G% `4 Q- i3 |. W
香草碎.....1/2 茶匙
& p$ ]( o- p! D3 x公仔箱論壇油.....1茶匙5.39.217.760 j4 ]( U% U0 ]% u$ z# c  J
蒜蓉.....1瓣tvb now,tvbnow,bttvb( J9 C  O( A; l% Z
鹽.....1茶匙公仔箱論壇6 u6 I4 o. j7 P2 a6 o5 f

/ i' G5 A- c# c- j# ]4 z* ^0 |4 I
; }& H5 b  S: ?5.39.217.76做法：) j( Z7 B+ L0 w4 o1 S; ]
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
8 C3 _2 r5 U- M( ~9 c: B5.39.217.76
3 d' `! F& {+ |公仔箱論壇2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。5.39.217.767 d, M8 V; E, P: _- d

: O0 G* Y2 o  Ttvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }1 R; i! b2 x2 ?3 r4 I! k
5.39.217.76  q4 x# M1 ^: s. ]7 i8 K2 ~
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。