[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇3 w+ @7 }9 F9 x& @% n+ c
三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]2 J! U. s: o! @: X: V. i; G
長通粉.....1碗9 z" Q2 Y7 r, U
低脂忌廉.....120毫升) C% T: A: `, h; R' }
低脂芝士.....1片
2 O- R1 B4 r4 I: y; h6 n5 O0 _; n雞湯.....1/2 碗
3 w$ u$ d7 s* @+ `2 m5.39.217.76黑椒.....1/3 茶匙2 C% }# z8 |, A1 L" q, N' _
香草碎.....1/2 茶匙
, B+ H3 f8 k( G5.39.217.76油.....1茶匙
* r8 S1 f+ T# f4 e6 k/ J8 d蒜蓉.....1瓣
* p  j/ n1 y% l. a. U- D, y( n鹽.....1茶匙+ D% U! F& |& e, b. C4 i7 v

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# |* _( V2 G* H. P& N8 s* O9 O做法：
+ ?# |0 w! c, Atvb now,tvbnow,bttvb1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。( k" G4 ^( L! F/ S8 i

, A+ e2 K1 `& h5 ^+ P0 ~公仔箱論壇2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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- [5 w4 q/ P) e- M  L% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。