材料：（1人分量=469kcal）! O) H) [, S) p: G- c3 b7 h
三文魚刺身.....6片
8 B; z4 Z5 l( V& ?8 q g; Ptvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗( C0 u% C) C/ c3 U) A& Y% S
低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇% ^! f+ A5 Z0 ]" {
低脂芝士.....1片公仔箱論壇" s1 ?) C; w. B9 g; ?. n
雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇% q; v7 I9 M/ W) S$ y+ M
黑椒.....1/3 茶匙5.39.217.76& \* m4 K3 U5 s3 S, I& W, [2 q
香草碎.....1/2 茶匙
, x4 E2 ]& [% N6 i油.....1茶匙
. [2 M0 t9 w J! o( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1瓣
, R: Q9 P2 c2 ]0 s3 h! F鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p4 D3 r8 @% F( K# B" B+ f
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- j9 Q* | _; f( t3 ^. D5 c. l, O, O5 J公仔箱論壇做法：$ G. a5 d: t+ r" O; x' _
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。) f* ?& L* G# @, k5 @( ?" t
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
' g9 Y5 f% d [7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q- f8 @) l" n' j5 c. D4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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