[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb/ I: z- `! ]7 L2 a
三文魚刺身.....6片5.39.217.767 _' r0 ?3 b0 d' _
長通粉.....1碗
& Z9 f/ X/ e4 a; l5 m公仔箱論壇低脂忌廉.....120毫升
3 B+ q! y0 Z  q: S7 f公仔箱論壇低脂芝士.....1片
2 p9 c, t9 w  }9 O" G雞湯.....1/2 碗5.39.217.764 |5 C" {8 H. p! O3 k" y
黑椒.....1/3 茶匙
+ U2 T% w0 h* Z, ~: z公仔箱論壇香草碎.....1/2 茶匙
+ b  M: q4 U7 K0 Z2 F. b5.39.217.76油.....1茶匙公仔箱論壇1 c" Z# S9 R: t. b; X) b; d
蒜蓉.....1瓣
; }+ t, L8 `# k8 I5.39.217.76鹽.....1茶匙! p2 J' I& d, D+ j

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做法：公仔箱論壇& y# Z% y8 q+ B
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。5.39.217.76! V% f! g. M1 B9 m6 \8 s0 M
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。5.39.217.76+ b4 Q# _" U- A# y$ s

; B1 i$ R$ z( D  d6 j/ W9 d; J7 k# qtvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。4 r2 u1 M& |8 x
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。