[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
( i7 x8 k( U6 ?& e, z$ p0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片
0 s0 q& l" F8 F/ F公仔箱論壇長通粉.....1碗2 S4 b2 a0 _# B- x# w
低脂忌廉.....120毫升
) ?* u' r2 _. i( g( i& q低脂芝士.....1片公仔箱論壇' t1 A! u- a+ M2 s, Y
雞湯.....1/2 碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^6 z$ o; D- ?& @: ?* `
黑椒.....1/3 茶匙
3 `$ ~# J& s" Y+ C' V: g$ }9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `+ T) l4 B0 H1 h. S  k& b0 `
油.....1茶匙
- H) p7 f+ q4 {0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1瓣
2 F+ }; {& u  ^) A鹽.....1茶匙
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* N+ N# F* p- c/ k3 I做法：
6 @9 `* S/ I( B1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x# |( ?5 u- |0 h

1 L) {+ h% M# R% D3 ]4 J0 b5.39.217.762.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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# r' i, h4 n9 T3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。5 [& \$ ]8 a* d0 `( e! R
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。