[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
; \0 E; _& m" J9 A1 |4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片; D* a, S) i5 S! O. r
長通粉.....1碗4 W3 t  G3 ]- \1 W
低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z% t8 y% a1 o2 ^. }
低脂芝士.....1片3 t" J" D% O: V5 i/ q* b0 Y, K
雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇8 a5 Q# h' U4 q. T% R
黑椒.....1/3 茶匙
! ~0 a+ u  C+ ~2 M+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙
! v7 I0 @" `" ~5 u( Jtvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙公仔箱論壇  X! N6 e2 J& x
蒜蓉.....1瓣
3 }3 s9 v/ V# L* j鹽.....1茶匙5.39.217.765 K) g9 F0 {) [9 p
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( I3 g' S* b& Z, |做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m; v1 v& Z! i% O
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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; c/ t6 f4 K1 ?0 c/ \" L5.39.217.762.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇, d8 O# g' ~- R! E( ~& {* W
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。1 S. p; D" Z0 s4 ^! f$ Z

9 Y) D7 ?/ R+ w2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。