[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
4 L1 ?+ v9 P" ~, {: z" P* @2 {5.39.217.76三文魚刺身.....6片公仔箱論壇4 m* h4 u0 v8 w- k' h
長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q. t) e' W$ v" W
低脂忌廉.....120毫升5.39.217.766 _5 J( A" t8 [
低脂芝士.....1片
" u4 i7 F5 q' t' l8 t" a9 Z  L' d: Ctvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗
. i3 n+ d6 Y' v- J3 w. S5.39.217.76黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb; T) l# O8 b  F+ `4 |
香草碎.....1/2 茶匙
7 d* Y9 }( G& o, M6 f7 Y* ]% B7 D. y油.....1茶匙5.39.217.76( E: P/ l7 w) b. A
蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇  a9 b+ C- ^, c
鹽.....1茶匙
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+ v* x9 k, ~+ b$ I' b: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：公仔箱論壇& v/ F4 u+ l. m$ }2 ^
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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( Z+ A# k- q! ^- Q  c1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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/ {& L2 u* q+ F& Q. E" L" j4 C5.39.217.763.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。5 C$ e7 Z: Y7 v% E7 T! q4 d1 P
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。