[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

nt1972

材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb5 @' L) @# V- W7 M4 K7 M3 S
三文魚刺身.....6片tvb now,tvbnow,bttvb# [8 z0 J$ Q7 N0 H/ G2 s
長通粉.....1碗
% I- a/ J9 a/ T( }: r/ z$ L5.39.217.76低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇$ {2 _! H* B3 d# j+ ?
低脂芝士.....1片
' ^  e% W5 M! r. \! ?6 _5.39.217.76雞湯.....1/2 碗/ ?0 ~* Q" _8 _9 b' F8 o/ T
黑椒.....1/3 茶匙
5 Y3 P# B7 ]8 I  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙5.39.217.76! q4 R7 C2 M% i4 D9 A/ A* m! R
油.....1茶匙
  h! W( h7 |: o5.39.217.76蒜蓉.....1瓣
' n0 I3 |! r$ m2 W鹽.....1茶匙公仔箱論壇7 x' s. }5 y1 q0 {  \" B7 t0 W
. P9 l& i5 |! `& B& K. s# B5 ?

( D1 L) D" h5 B' v做法：9 ^) B) x- J2 h# z8 r3 }% Z  g
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。+ L/ o: U: G* r9 t, A
1 @# |' X6 V  O
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb) A4 e! d) _% ~) e' _
0 U2 ?4 Z2 n; N
3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
% x6 F8 L: }8 W8 P& P# c, a  tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  L+ `4 F( o8 O4 z3 ]4 ^公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。