[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

nt1972

材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb* \5 h4 [: O2 Y
三文魚刺身.....6片
& j! x# A7 }- w0 H, ~' `長通粉.....1碗5.39.217.768 R! a, `6 c8 B$ \  [
低脂忌廉.....120毫升
8 ~, Z6 z8 h& W- e9 B+ p1 v; B8 b公仔箱論壇低脂芝士.....1片
8 j/ M' j4 Y- F3 [雞湯.....1/2 碗5.39.217.76- C6 g5 Y" I8 g& s6 Z* ?8 }
黑椒.....1/3 茶匙
- ~, q  o, P9 D$ E5 |2 c' }" t0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙5.39.217.76/ \6 @4 V( S2 p6 k
油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D& G" ^2 y3 _, a. j( Z
蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇7 {7 k" x/ Y2 q
鹽.....1茶匙  x4 d8 {% f6 B* |

/ }8 ]- Q  Q1 ^* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- }( C& B. e4 [
做法：5.39.217.76- V3 @! C, x- T0 a* e# [
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
; f9 p4 i- W' u5 h& L0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& t7 ?. m- l. t; j" K" u( L9 jtvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
: H8 o3 `/ ?# G; @$ B9 `6 [: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 m5 _$ ?1 e( Z/ d. Z! @
3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。1 L6 }7 I# G$ n1 e2 _* w

) ?, ~: i9 T1 l- R5 b5 c' w$ u' [4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。