[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

nt1972

材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb; L) K4 _: y8 x2 B+ A# n
三文魚刺身.....6片
* _/ R3 s! o' b3 [, M8 X0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長通粉.....1碗
3 X: T1 R% s" e( Z3 Q低脂忌廉.....120毫升$ B0 ~* ]2 C. v4 |
低脂芝士.....1片
, ^2 [6 ^; K1 V. I; N4 Z5.39.217.76雞湯.....1/2 碗5.39.217.76! |# P) Z! m# x# K
黑椒.....1/3 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r* _6 q/ \# J
香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb+ E8 z2 e) M+ n
油.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb* Q: Y5 A  a3 B' p
蒜蓉.....1瓣
, p4 H+ q  I4 t# k& K鹽.....1茶匙
5 r% X- v+ C7 j; `7 K/ M! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w  `: X( v7 \6 B6 I) k) I  T

8 p# a8 S6 R2 F% [/ {2 t做法：公仔箱論壇  P! D. F8 f. U2 ^8 q# u- _0 L; B& a
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb% [; u9 X1 F  c9 L! T

, Z+ s9 p' `3 C2 {0 e5.39.217.762.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D; h1 M6 m/ A- q- O
tvb now,tvbnow,bttvb& X5 V- m  v& ?- u+ E0 B2 {5 v9 o
3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
& @0 _; {+ T$ ]* L( N公仔箱論壇3 O* k8 N- W/ N
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。