[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
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長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S5 Y0 _( ~, s' K
低脂忌廉.....120毫升8 o  R& Q& d: Y
低脂芝士.....1片# U3 `8 K- @6 E+ d; v
雞湯.....1/2 碗8 c3 ?: g1 @* [8 ?5 u% @' ?
黑椒.....1/3 茶匙
$ y: s9 O5 n7 C  [! q0 u2 k4 N% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙
1 u7 z, o; _6 u油.....1茶匙
: K0 t% Z2 K+ o; K) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }) v. g: S" q! |; @1 G$ Q
鹽.....1茶匙8 k, L5 w( i% L& }

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做法：tvb now,tvbnow,bttvb( @; Q( A7 ?8 A  I/ d5 \8 U
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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! p& J: o/ C6 ?: p& b: w2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。