[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
+ d. g5 l8 w5 N2 S8 z( I公仔箱論壇三文魚刺身.....6片5.39.217.769 v2 V/ ~1 h3 Q6 J
長通粉.....1碗公仔箱論壇; x$ f" }5 t# K. y. S2 g
低脂忌廉.....120毫升% \7 @: g7 ?9 E% i1 W' e
低脂芝士.....1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H5 s/ a% ~- E2 M+ y' x7 e$ M& L
雞湯.....1/2 碗
) c+ H$ g( f, c* O公仔箱論壇黑椒.....1/3 茶匙
! R5 K# L* _# A, D3 c* o公仔箱論壇香草碎.....1/2 茶匙
4 h5 g- c: D' ^, g7 d) T! O" @5.39.217.76油.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb  k% ~/ x  r8 P- o. R
蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `4 z$ q+ `* U3 g2 R% \4 n* f
鹽.....1茶匙' t% u& n9 B" u4 [4 R; S
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做法：公仔箱論壇& Y3 q8 [, y5 I
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。. m/ j4 r8 o. @, ?' N7 r, a" w

, V# W, W8 _' K% V" V+ O# z# ^tvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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" n- f3 f" p: T4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。