[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）5.39.217.76: x% Z& w, J6 C5 j( f9 Z
三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d; W* W1 ~! H& l/ v
長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb2 I! k% s6 r0 `+ T; Q4 w
低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g8 _4 I- q8 t8 n
低脂芝士.....1片
$ p. m8 r8 o8 ^: w5 ^) i; g6 X雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇0 T: D  v5 B4 S
黑椒.....1/3 茶匙
! U* G8 d& d/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙
( Z# F2 z3 l! d' N4 Rtvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙
* W1 v6 r' y3 T3 o蒜蓉.....1瓣tvb now,tvbnow,bttvb+ l& _1 T9 G+ ?, }- O- c1 h
鹽.....1茶匙6 L* C( {1 i1 u# w
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! h; w% o3 {( I/ I) c  A+ D做法：1 u# q; z, u$ T/ v2 N& @
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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* q3 K9 O  V9 o5 {3 X- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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/ z. n2 m+ C4 [0 e5.39.217.763.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇( ^2 N/ q. W. a; x& q5 L5 b
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。