[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
2 r  E$ z/ n6 U三文魚刺身.....6片tvb now,tvbnow,bttvb+ f0 L) f* y" I* _$ W
長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb1 E  c6 M0 m4 w  X
低脂忌廉.....120毫升5.39.217.764 M1 |3 B& X; k0 \
低脂芝士.....1片) |8 B' E3 ^- ?; w
雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇# V  h, B/ O6 k& l$ G- n
黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb  m& J( l/ e7 K# x
香草碎.....1/2 茶匙
/ z) m$ m8 k6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙
3 L. C. Q3 x2 E! z! ]  O4 I公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣
, o% C  v$ _* e# @8 W鹽.....1茶匙
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做法：
+ U" K# j6 |# [) [/ d5.39.217.761.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。5.39.217.76! q9 G6 O; [, Z$ m3 \
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。$ Y" y1 X7 k. E8 E2 w: \
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。