[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j6 @; I- l! Y. \
三文魚刺身.....6片
' A" Y( l/ S: j% _" K長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S3 @1 D$ f* n. P. @
低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r* S) C9 C0 K
低脂芝士.....1片
! ^  t1 h6 R) G/ J7 atvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗5.39.217.76# }; g4 [0 t9 c  u% M; y
黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, n$ A; P- t, \# t* L; p! L
香草碎.....1/2 茶匙
( a5 O/ p$ B1 S; Y' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙
. o' h( S0 X: E$ A! J/ r. @8 Ntvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣tvb now,tvbnow,bttvb+ ?# w  c7 e! X# M
鹽.....1茶匙
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: q" J- d) _3 }% s做法：公仔箱論壇  Y) j1 ?3 _  b0 I
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb6 b* C; V8 q6 ?# n! h) [6 f

7 M: K/ F, e3 m5.39.217.762.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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" C% b; U8 ?2 _4 x5.39.217.763.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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$ u  j6 K& K( _4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。