材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb8 a( ]) v* ?. e+ G& i
三文魚刺身.....6片
N: B9 [' ]! I: l- C: N3 l& l6 W, s) {長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb0 r; N3 X! ~9 p% J
低脂忌廉.....120毫升5.39.217.761 ?+ z7 G' ~3 m$ Z6 a) h
低脂芝士.....1片
/ `# g1 Z' w0 q1 k; a: S4 O雞湯.....1/2 碗
$ Z: k8 e" C9 y5 B" r, k& A& `0 U* R黑椒.....1/3 茶匙+ ?1 s% z# j3 D
香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb Y6 \' K; C% U Z( \ L
油.....1茶匙5.39.217.76: C: H% F" C* k0 [3 D& `8 |
蒜蓉.....1瓣8 |9 i# D. R$ M B4 G
鹽.....1茶匙
6 C: ^/ |% a2 z5 M' c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y" h( W8 y6 U3 Q+ ?% l
) q1 B) Q. x# M( _tvb now,tvbnow,bttvb做法：公仔箱論壇" |, U, |/ e( X9 k! c
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^. e( s; \5 c' p9 B Y. X
4 J4 \3 C9 W5 |0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。: B$ b; G: \) a0 D
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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