青少年、銀髮族、體質寒涼、想減肥的，原來大家喝果汁的時間不一樣，挑對時間、用對方式，才能發揮最大功效，才不會反而造成身體負擔。來聽聽養生達人陳月卿、營養師雷小玲的建議喔！
/ z1 v ]. @7 y$ w* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f$ k* n) B& h8 {3 q9 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z/ ^! j8 ]' {* ~) c# P, K0 r
 菠菜蘋果汁
) `% F+ P0 [/ @6 v* e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& E: U! T' L2 O ^1 [/ M* }/ ]
《安心水果連皮帶籽打》
J6 N, p/ F* d5 dtvb now,tvbnow,bttvb台北醫學大學營養師雷小玲指出，以營養成分來說，食物的「皮」和「籽」，含有較多植化素和抗氧化物，如蘋果和葡萄的皮和種子，都含有豐富的多酚類；為了得到更多營養，她都建議「連皮帶籽」打汁。但前提是，食物的品質要好、無污染、乾淨安全，才能連皮帶籽吃。; N; V' U# }+ ^, D7 Z& l
; M0 x, l: M7 ~0 }, E0 b
毒物專家林杰樑生前因擔心「不安全」，並不鼓勵「連皮帶籽」吃水果或喝果汁。電視健康節目主持人陳月卿說，她經常打果汁給家人喝，她會慎選購買有機的蘋果和葡萄，仔細清洗後，連皮帶籽打汁喝；對於較不放心或認為不適合的水果，就削了皮再打汁，如奇異果和香蕉。* v3 O; e: X) y/ m! h5 }2 K2 F
 將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有
) ?: I( d2 ]8 ~) B. H3 W. v5.39.217.76
0 H/ I3 k# S; r& D5.39.217.76《喝果汁挑時間》
& j. Y5 p7 @5 K3 t$ |, y; Xtvb now,tvbnow,bttvb‧青少年─早餐喝公仔箱論壇1 ~* n( Y5 n2 s1 f/ T, |1 l
至於喝果汁是否有「最好的時間」，雷小玲營養師表示「因人而異」，如正在成長發育的青少年，適合早餐喝一杯，蔬果汁中也可添加煮熟豆類或堅果，增加蛋白質含量。而搭配雜糧麵包、五穀飯或水煮蛋，也可以達到營養均衡效果。
! i0 ?6 j* o1 D' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小黃瓜等蔬果打成的蔬果汁，促進腸胃順暢
* ?' H* X9 {* X2 U5 ?tvb now,tvbnow,bttvb7 B# I- B4 ?3 c4 S$ b
‧減肥─晚餐喝、減飯量公仔箱論壇1 g' Y1 G. a/ @
但對於想減重的人，晚餐喝蔬果汁是較好的選擇，因為一來可取代一餐或減少飯量，二來也可避免體內脂肪熱量囤積過夜。
& x5 ^7 D2 i& z, f% p; _% Y/ A5.39.217.76; Y. z$ l$ b0 m$ O! i
 腰果芝麻糊
' ~# A9 T, }% h) V公仔箱論壇
& n% O8 B2 W8 i5 F4 G‧銀髮、體寒─溫水打果汁tvb now,tvbnow,bttvb4 M5 y1 F. ?+ L2 a
中醫師常建議老人家或體質寒涼者，盡量不要早上空腹喝蔬果汁，養生達人陳月卿依多年經驗，建議年長者與寒涼體質者，早起可先喝杯溫開水暖胃，或吃點東西墊肚子，再喝蔬果汁。冬天可用約攝氏50度的溫水打蔬果汁，或加入煮熟的根莖類、五穀雜糧，打成溫熱的精力湯；也可以加入堅果、芝麻、薑片和酵母粉或小麥胚芽粉，調節食物的寒熱平衡。 |
發表於 2015-7-1 08:49 AM
| 
