青少年、銀髮族、體質寒涼、想減肥的，原來大家喝果汁的時間不一樣，挑對時間、用對方式，才能發揮最大功效，才不會反而造成身體負擔。來聽聽養生達人陳月卿、營養師雷小玲的建議喔！
! h: E3 K7 z8 O3 m9 z
- o0 y' C/ w9 P7 ]7 ?$ etvb now,tvbnow,bttvb
# P6 B7 p+ A+ h9 _' n公仔箱論壇 菠菜蘋果汁
" z0 s" v' J3 W" t# j+ H4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 w0 ]/ g! S' W8 B《安心水果連皮帶籽打》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L8 ]/ {+ D2 e) v7 ]1 }
台北醫學大學營養師雷小玲指出，以營養成分來說，食物的「皮」和「籽」，含有較多植化素和抗氧化物，如蘋果和葡萄的皮和種子，都含有豐富的多酚類；為了得到更多營養，她都建議「連皮帶籽」打汁。但前提是，食物的品質要好、無污染、乾淨安全，才能連皮帶籽吃。tvb now,tvbnow,bttvb0 [4 W- m% r! p& [; O
: S8 Q' F" v2 r9 {毒物專家林杰樑生前因擔心「不安全」，並不鼓勵「連皮帶籽」吃水果或喝果汁。電視健康節目主持人陳月卿說，她經常打果汁給家人喝，她會慎選購買有機的蘋果和葡萄，仔細清洗後，連皮帶籽打汁喝；對於較不放心或認為不適合的水果，就削了皮再打汁，如奇異果和香蕉。5.39.217.764 \6 |( }1 w7 c1 |% K
 將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有
tvb now,tvbnow,bttvb( }6 [0 z: M% e, |8 x% n
\7 Q) Y( ?6 [. h; G! O
《喝果汁挑時間》
. [% G4 [" c, n3 X‧青少年─早餐喝
7 d" Q6 a% r' `, \) i. s5.39.217.76至於喝果汁是否有「最好的時間」，雷小玲營養師表示「因人而異」，如正在成長發育的青少年，適合早餐喝一杯，蔬果汁中也可添加煮熟豆類或堅果，增加蛋白質含量。而搭配雜糧麵包、五穀飯或水煮蛋，也可以達到營養均衡效果。公仔箱論壇% d3 }) }; k. c) t* j
 小黃瓜等蔬果打成的蔬果汁，促進腸胃順暢
4 v8 A: Y! v+ A9 g8 k5 T: W( xtvb now,tvbnow,bttvb
" ^5 s: i) P2 D9 @, q9 e" M$ etvb now,tvbnow,bttvb‧減肥─晚餐喝、減飯量公仔箱論壇: X- k; M, `; v+ H8 H1 ]8 _
但對於想減重的人，晚餐喝蔬果汁是較好的選擇，因為一來可取代一餐或減少飯量，二來也可避免體內脂肪熱量囤積過夜。! {3 [& e1 K' {4 r9 m+ z
. Y1 r" w+ b+ {. s) D公仔箱論壇 腰果芝麻糊
( h, D/ Y+ u# X3 G" v& ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 K5 j% p P) C2 o B' u
‧銀髮、體寒─溫水打果汁5.39.217.76! V( ~' p# b' X, B; ^! X
中醫師常建議老人家或體質寒涼者，盡量不要早上空腹喝蔬果汁，養生達人陳月卿依多年經驗，建議年長者與寒涼體質者，早起可先喝杯溫開水暖胃，或吃點東西墊肚子，再喝蔬果汁。冬天可用約攝氏50度的溫水打蔬果汁，或加入煮熟的根莖類、五穀雜糧，打成溫熱的精力湯；也可以加入堅果、芝麻、薑片和酵母粉或小麥胚芽粉，調節食物的寒熱平衡。 |
發表於 2015-7-1 08:49 AM
| 
