近期不難聽到天氣報告指，空氣污染指數處於甚高及嚴重程度，意味患心臟或呼吸系統疾病人士的健康狀況有機會轉差，而一般人或會感氣喘、咳嗽、痰多、喉痛等不適。本港最近有團體發現，在電車上監測所得的污染指數，更遠超官方水平，於空氣質素日差的情況下，大人及小朋友均應盡早防患，於飲食上加護補肺。 tvb now,tvbnow,bttvb/ U6 b& [7 E1 u
[3 U. ?" j) _1 B& U0 ^+ ~
註冊中醫師（寶血醫院）陳漢雄認為，要強化呼吸系統，平日可進食潤肺食物。「女士們愛吃甜品，其實簡單如杏仁茶，已具有潤肺、平喘，疏肺氣作用。」至於日常保健湯水如豬肺湯也很不錯。「豬肺、菜乾及白菜，配上南、北杏煲湯，已有清肺燥、潤肺平喘之效。」陳醫師稱，日常一星期飲用一次已足夠。時下流行DIY，如真的繁忙至未能常煲湯水，更簡單直接的方法，是每天自己在家沖泡簡易潤肺茶。「熱水加兩片檸檬沖調飲用，已可起潤肺、殺菌作用，另亦可焗羅漢果水，收生津止渴、潤燥、平喘之效。」
5 W j- P: F: n0 O# V. D
) d) J# d. }7 j' s3 n持續帶氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \ @) ^& S, `0 I, Z0 I
陳醫師提醒，除食療外，大人及小朋友想護肺，都必須持續進行強化心肺功能運動（帶氧運動），「要周而復始進行同一種帶氧運動，每次超過十五至二十分鐘以上，例如游水、緩步跑、行山、踏單車均可。」食療加運動雙管齊下，才是王道。: X4 b9 N* p$ c7 o1 k
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^7 o1 q8 v R# j; Y. W3 \. Q
小兒防呼吸道感染
1 [% y0 {2 [( T) `2 Q5.39.217.76基本上，很多潤肺湯水都很溫和，大、小朋友都合用。然而，若小朋友本身體質較弱，經常感染呼吸系統疾病如傷風、流感等，中醫又有否更奏效的預防湯水可加以改善？又有哪些食物應戒口？「可用蒼朮、北 煲瘦肉湯飲用，對小朋友預防感冒很有助益。」陳醫師指，辣入肺，過辣會傷喉、肺，所以少吃辣也是保肺之道。至於近年流行煙熏食物，如熏魚、煙肉等都對肺功能有害，淺嘗可以，長期食用則不宜。
# [# T% v+ c: y: t7 p6 D! Utvb now,tvbnow,bttvb
0 f- S6 z* o$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。着重維他命A及D
+ u. T' N& @7 v, j; Q! o4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從營養學角度，又該怎樣護肺？米施洛營養中心註冊營養師林詩敏（Nancy，右圖）認為，肺部及呼吸系統保健方法，主要都是以均衡飲食為基礎，以確保攝取足夠營養素，包括優質蛋白、鋅、維他命等，從而強化自身免疫力。眾多維他命中，維他命A及D對呼吸道最有利。「人體由鼻至肺部都有黏膜，而維他命A最能強化黏膜組織，保護細胞免受外來侵襲，所以有護肺作用。」至於能增加免疫球細胞（T Cells）及令其活躍度增強的維他命D，同樣是重要的營養素。
6 i0 H4 p$ }) o' T4 C$ n公仔箱論壇
0 w" Y- e0 K, [3 x5.39.217.76Nancy表示，「肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜、橙紅色的蔬果都含豐富維他命A。」，一安士肝臟已有三千三百一十九毫克維他命A，但因肝臟及蛋黃都含高膽固醇，故健康人士最多每一至兩星期吃一次肝臟食物，又或一周吃不多於五隻蛋黃，已可吸收足夠維他命A，又不怕膽固醇超標。至於牛奶、雞蛋是維他命D的來源，Nancy補充，每天曬十五分鐘太陽，也能令自身製造足夠的維他命D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I. y* Y; r3 r* H3 j' s
9 t0 j8 P' E* t1 u1 f4 y2 S公仔箱論壇有營食物例子tvb now,tvbnow,bttvb7 Z' h' ?2 G/ u) V" `6 a% }
維他命A：肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜（如菠菜）、橙紅色蔬菜（如番茄、甘筍、南瓜）；水果類如木瓜、芒果等。
1 ~: t0 e! H: l* u# K. N( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命D：牛奶、雞蛋等。
/ S1 W m2 n$ U" Mtvb now,tvbnow,bttvb
7 K& B) H6 P3 v: ?tvb now,tvbnow,bttvb家常健肺餐膳" X( K1 [- |6 d6 o$ f* ~
•番茄烚蛋三文治
/ E& }0 U7 r" x P% y, ~•番茄蛋牛肉* G. t7 A: Z0 {0 M7 r% f
•牛肉菠菜卷5.39.217.768 H# J; ?1 Q, C+ X) K: t5 h( c
•蒜蓉炒雜菜（如西芹、甘筍等）公仔箱論壇$ r$ x, R3 P3 E
•南瓜湯、甘筍湯tvb now,tvbnow,bttvb! V* i. a3 B8 D: o, h
•香茅番茄海鮮（如蜆、蠔）/瘦肉湯
$ ^9 a4 P; H3 a- T/ n•木瓜雪耳瘦肉/魚湯
% G- n0 K7 u5 i! v5 n5 f+ g+ M) m/ ~5.39.217.76 |
發表於 2015-6-29 03:15 PM
| 
