人人都希望青春永駐，但做了不少護膚和保養工作，卻發現皮膚還是不斷衰老，那麼就需要審視每日所吃的食物了。據英國《每日郵報》報導，澳大利亞營養專家Susie Burrell指出，下面這幾種「毀容」食物，可能會讓你老得更快。tvb now,tvbnow,bttvb9 R' {& @6 W4 _. e) {- J
1.鬆餅、香蕉麵包公仔箱論壇, I! `. S0 d' J# D9 S* _: x) E
很多人習慣用一個鬆餅或一塊香蕉麵包配咖啡當早餐，但這個習慣可能會造成長期傷害。因為飽和脂肪和糖的組合，會導致皮膚炎症。此外，高糖飲食還會改變身體的膠原蛋白，使其變得更脆弱，讓皮膚的外觀和觸感失去柔軟度。公仔箱論壇/ o8 m! C3 k+ N8 Y7 ?. W
2.咖啡
" X: k9 M3 }9 L) ]0 G2 |8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因會消耗體內水分，讓皮膚看起來乾癟。專家建議每日攝取的咖啡因量不可超過400毫克，代表每天不要喝超過240ml的咖啡。
8 e/ `+ Y. w8 E: n9 Z3.袋裝湯料, J; s% X# @! f7 b. v
有些人認為燉湯費時費力，為了省時就從超市買各種風味的袋裝沖泡湯飲，回家用開水一沖即可。袋裝沖泡湯飲的營養價值低，還含有過多的熱量和鹽，一包含有高達800-1000毫克的鈉，喝完可能讓你皮膚浮腫。除此之外，滷汁、醬汁、漢堡和雞胸肉中的鈉含量也很高。公仔箱論壇+ S& {9 O \$ o
4.果汁
" g; O. Z* R. _' G8 H, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯果汁的含糖量可能遠比許多人想像的高。果汁屬強酸性會破壞牙釉質，而且一杯果汁平均含有6茶匙的糖，會讓胰島素迅速飆升，高胰島素會導致炎症和體重增加。1 D2 G* m1 G& I% S0 h
5.油炸和高脂食物
/ j% f# j- z0 _8 U$ G- _( m公仔箱論壇油炸和高脂食物不僅高鹽，還富含反式脂肪，會損傷細胞。反式脂肪會讓皮膚更容易受到紫外線的傷害，是導致衰老的頭號凶手。
1 _- ~- I3 n7 \公仔箱論壇這些食物可幫你對抗衰老
+ H9 \8 a3 L: k$ c6 x, Y( J1.紅葡萄酒：紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，這種抗氧化劑具有保護細胞的能力，能降低癌症和過早老化的可能性。
1 E' j. q: S4 C7 e+ a公仔箱論壇2.新鮮果蔬：尤其是彩色的新鮮蔬果，充滿抗氧化劑，可防止細胞損傷。含有維生素C、鋅和β-胡蘿蔔素的蔬果能幫助保持視力和肌膚年輕。, Y5 L7 {1 f1 A$ r9 f* T$ Y) Z* R' }
3.全穀類：高纖維飲食可保持血管健康，降低第2型糖尿病的風險。" u; o# o: _/ X8 x, K d! J
4.多脂魚類：歐米伽- 3能夠保護心臟，降低老年癡呆症的機率。推薦鮭魚和金槍魚。公仔箱論壇$ u( n2 `0 d9 G, N0 ~7 W( r
5.牛奶：牛奶富含的鈣能幫助保護骨骼，使其保持強勁，遠離骨質疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb8 m# J9 C+ ]- o' C- q3 j! {0 w
6.堅果：堅果含有健康脂肪，能減少高血壓和高膽固醇的風險。 |
發表於 2015-6-27 11:40 AM
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