返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 慎選飲食!吃這5種食物加速衰老

人人都希望青春永駐,但做了不少護膚和保養工作,卻發現皮膚還是不斷衰老,那麼就需要審視每日所吃的食物了。據英國《每日郵報》報導,澳大利亞營養專家Susie Burrell指出,下面這幾種「毀容」食物,可能會讓你老得更快。
/ W, E1 M: j) l7 u' F8 c7 B1 \1.鬆餅、香蕉麵包
. A+ Q) v5 C7 ]& X5 O公仔箱論壇很多人習慣用一個鬆餅或一塊香蕉麵包配咖啡當早餐,但這個習慣可能會造成長期傷害。因為飽和脂肪和糖的組合,會導致皮膚炎症。此外,高糖飲食還會改變身體的膠原蛋白,使其變得更脆弱,讓皮膚的外觀和觸感失去柔軟度。
: x7 |* T5 |7 x3 L, i  R( a0 J% z2.咖啡% F$ t# d6 S+ ^) A
咖啡因會消耗體內水分,讓皮膚看起來乾癟。專家建議每日攝取的咖啡因量不可超過400毫克,代表每天不要喝超過240ml的咖啡。
9 }; \# p* l( P$ F. ]" z/ YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.袋裝湯料
, u  e$ a* E; s3 r/ K- v9 Z公仔箱論壇有些人認為燉湯費時費力,為了省時就從超市買各種風味的袋裝沖泡湯飲,回家用開水一沖即可。袋裝沖泡湯飲的營養價值低,還含有過多的熱量和鹽,一包含有高達800-1000毫克的鈉,喝完可能讓你皮膚浮腫。除此之外,滷汁、醬汁、漢堡和雞胸肉中的鈉含量也很高。, v: _3 o- m: K6 W
4.果汁% r6 u1 k9 F- @" Z+ g
一杯果汁的含糖量可能遠比許多人想像的高。果汁屬強酸性會破壞牙釉質,而且一杯果汁平均含有6茶匙的糖,會讓胰島素迅速飆升,高胰島素會導致炎症和體重增加。
7 q9 t, a7 U0 D9 o% x' R+ ]5.油炸和高脂食物
* F- o7 O4 E4 N. ~油炸和高脂食物不僅高鹽,還富含反式脂肪,會損傷細胞。反式脂肪會讓皮膚更容易受到紫外線的傷害,是導致衰老的頭號凶手。5.39.217.764 J" b, \7 q. Q
這些食物可幫你對抗衰老
! v+ C2 _1 E3 }8 ^2 _公仔箱論壇1.紅葡萄酒:紅葡萄酒中含有白藜蘆醇,這種抗氧化劑具有保護細胞的能力,能降低癌症和過早老化的可能性。8 \& b: N  _' p; G
2.新鮮果蔬:尤其是彩色的新鮮蔬果,充滿抗氧化劑,可防止細胞損傷。含有維生素C、鋅和β-胡蘿蔔素的蔬果能幫助保持視力和肌膚年輕。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S2 H( u7 R0 m& A* j) e/ x3 B
3.全穀類:高纖維飲食可保持血管健康,降低第2型糖尿病的風險。
* x2 D- k) m) @; h4.多脂魚類:歐米伽- 3能夠保護心臟,降低老年癡呆症的機率。推薦鮭魚和金槍魚。
9 r2 l$ f. A- r" G2 v5.牛奶:牛奶富含的鈣能幫助保護骨骼,使其保持強勁,遠離骨質疏鬆。! y- y! @2 A; x
6.堅果:堅果含有健康脂肪,能減少高血壓和高膽固醇的風險。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表