雖然早發型失智有一半和基因有關，你無法改變基因，卻可以改變生活習慣。
: w) p7 U9 V; y5 {; k- v9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _/ p+ g; ?; i3 L5.39.217.76「如果25年前大腦就開始老化，我不要25年後才開始預防，」加州大學洛杉磯分校記憶臨床中心與老化研究中心主任斯默爾（Gary Small）接受《康健》專訪時說。3 y% c5 C2 C2 D A# ] o
2 L' f1 u8 j* }( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。斯莫爾醫師提出記憶處方的「四大天王」，也就是四個已經得到驗證，能增進大腦與身體健康的策略，心智活動、體能活動、壓力抒解及健康大腦飲食。( U' `% a! u: ~9 [: d" X! N
4 I* n' [7 T5 d1 q2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心智活動：
* v. A p5 Y' ?8 X0 f5.39.217.76心智活動可以保護腦細胞的健康，也可以幫助腦細胞成長。心智活動五花八門可以涵蓋各種活動，如拼布、數獨、填字遊戲、木工、編織，或是學習一個新語言。5.39.217.76. x! ^1 ?3 P0 _
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體能活動：
) a9 g0 n% y9 B7 M3 F5 @ {公仔箱論壇許多研究都證實，有氧運動對大腦好，健走、慢跑、游泳、舞蹈等，都能讓記憶力愈來愈好。
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/ C( x/ T. c& m0 P1 ^- N% e除了有氧運動，無氧的舉重運動也能幫大腦舉重。因為隨著年紀愈大，肌肉會變少，人們就不會再想動，不僅會愈來愈胖，更會懶得外出，降低了人際互動。斯默爾醫師建議，一週2～3次重量訓練。
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紓解壓力：公仔箱論壇* K2 m- z s: c/ a) Y6 Y) W
「沒睡好，大腦像漿糊一樣，」這句話正確無誤。無論你是忙碌的主管或分身乏術的家庭主婦，都要有自己一套的紓壓方法，讓自己放鬆，進而好好睡一覺。例如、運動、瑜伽、冥想、太極拳，甚至按摩都好。tvb now,tvbnow,bttvb$ t/ ]1 a& G1 h) n# b
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健康的大腦飲食：
5 D. p: t' v' ^6 l4 s0 Utvb now,tvbnow,bttvb斯默爾說，肥胖讓你笨。肥胖者會增加4倍往後導致失智的危險。
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7 P6 M% U- b- `公仔箱論壇肥胖的人經過體重管理之後，12週後就能改善記憶力。因此，吃少一點，吃對的油，如每週至少兩次的高脂魚，多吃抗氧化物高的蔬果，以及不要讓你的血糖高高低低，吃低升糖指數（GI）的醣類，如糙米、全麥麵包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `4 |' R9 P$ L" L3 X
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發表於 2015-6-26 05:34 PM
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