【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏天運動風氣盛行，除了避免曬傷，也不要輕忽運動傷害！醫師表示，急性運動傷害多伴隨瘀青、血腫情形，應積極處理，才不會造成永久性的慢性疼痛。建議民眾，面對瘀青、血腫，應掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，以將運動傷害降至最低。& x$ P7 N* x$ P' z- Y
 跆拳女將黃韻文（如圖）分享運動傷害瘀青血腫經驗。（攝影／江旻駿）2 N$ |* H" T7 c, J! I+ O; i W
跆拳女將 抗瘀青搶奧運金牌7 C+ ]6 ^7 Z3 ~- K3 C
甫在日前跆拳道世錦賽獲得53公斤級銀牌的女將黃韻文，呼籲運動族要積極處理瘀青、血腫，才不會影響行動力或反覆受傷。她強調，扭傷與挫傷是自己經常發生的運動傷害，利用冰敷與多休息，再搭配緩解瘀青血腫藥，才能在比賽中無後顧之憂，朝2016年奧運金牌邁進。tvb now,tvbnow,bttvb3 n, e. @ V* ?0 i) q1 `. v
運動傷害延宕治療 小心慢性疼痛5.39.217.764 n5 M7 R6 c5 G8 U% H
中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上醫師指出，運動傷害在門診有增多趨勢，患者多以慢跑、騎腳踏車、打籃球者居多；主要是暑假將屆，上述運動容易產生肢體碰撞、跌倒，造成膝蓋、踝關節等部位出現扭傷、挫傷。; O$ D% Y. ?3 M
事實上，急性運動傷害最容易出現瘀青、血腫症狀，如果不處理卻又持續運動，不僅疼痛時間會拉長，也會讓患部一直處於受傷狀態，甚至也可能發生組織沾粘現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。
G/ z" Z, o" B! o/ r) l4 k' u: dtvb now,tvbnow,bttvb長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提醒，面對運動傷害千萬不要拖延，民眾常聽信偏方，錯誤使用推揉瘀青部位、塗抹油類製品、敷熱雞蛋等方式，其實這一些方法都會加重傷勢持續惡化。正確掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，才是消除瘀青血腫的不二法門。tvb now,tvbnow,bttvb% {# [ k! j' o% x* k& e
緩解瘀青血腫 4個小撇步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d5 T7 O6 v' b: x: K; W, G
 運動傷害出現瘀青時，首先在患部冰敷急救。（攝影／江旻駿）6 v( k- S5 {! F# }6 N
1.冰敷：8小時內「冰敷」使表層冷卻、血管收縮，進而減輕血腫及疼痛$ _# ?* {0 E4 b" u7 \1 V8 K
2.用藥：使用「瘀青血腫藥」。確認沒有開放性傷口後，即可持續使用瘀青血腫藥，避免微血管擴張太快，或軟組織過於腫脹，加速緩解瘀青、血腫。
( W4 [3 G; r- N+ U0 H; ]% P3.熱敷：48小時後持續使用藥品並搭配「熱敷」，可以增加皮膚血液循環，進而增加受傷部位的血液流量、通透，可以加速血腫退散復原。& n# r1 G- B( H9 U6 |; G y
4.就醫：若瘀青血腫長久未消退，應「就醫」檢查，了解是否已傷及深層組織或骨頭，若瘀青、血腫久而不癒，則要檢查是否有其他健康問題。
, d6 V( x/ E0 r" v, |: e0 D& D* M* @緩解急性運動傷害瘀青血腫 牢記5原則5.39.217.76/ y( j. P- X8 u. H- x! [
醫師提醒，目前「瘀青血腫藥」中，多含有MPS（黏多醣）成分，因為是分子小好吸收的抗凝血劑，不只可抗發炎，還可有效抗凝血、抗血栓、促進組織再生，能有效緩解運動傷害所造成的瘀青血腫。" a; X$ \' |9 u7 A
 瘀青血腫藥多含有MPS（黏多醣）成分，能緩解瘀青血腫。（攝影／江旻駿）
! l* k, a2 d5 \6 g; Q8 A& B( ^對於較嚴重的急性運動傷害，以送醫處理較佳，對於較為輕微的急性運動傷害處理，則必須遵守「PRICE」的原則來進行。
5 T! Y5 j( n$ k9 S. g0 Wtvb now,tvbnow,bttvb1.保護(Ｐ,protect )：預先防範運動傷害的發生。
# o4 P e9 g: a% ?! L, k1 M公仔箱論壇2.休息(Ｒ,rest )：急性受傷後應完全的休息。tvb now,tvbnow,bttvb! v: e5 I- t# t6 C. s6 ?
3.冰敷(Ｉ,ice )：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉與消炎。- X! ` Q0 s; A, ^1 D: n: V5 o" M9 Z
4.壓迫(Ｃ,compress )：對患部施以壓迫，避免患部的腫脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {+ R( G, z8 o+ A1 e
5.抬高(Ｅ,elvation )：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成腫脹。 |
發表於 2015-6-24 07:47 AM
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