大多數的咳嗽，都是感冒初期的徵兆，這是因為病毒和細菌引起喉嚨或支氣管的發炎，也會伴隨喉嚨疼痛和腫脹、發燒的症狀。另外，體質寒冷也是造成咳嗽的原因，在胃腸虛弱的人身上很常見。無論是哪種情況，一旦咳嗽的症狀變得嚴重就會變得難以入眠，非常消耗體力，因此最好費心地即早處理。5.39.217.766 d- N: W1 L" d4 @' g! k7 I
咳嗽不止
0 e# {" V0 W0 O- h, B u5.39.217.761.咳嗽的原因大多是感冒引起喉嚨發炎或體質寒冷。0 v8 W9 F& Y( g+ O8 ?3 Y4 i& z
2.為了緩和咳嗽，推薦可提高免疫力的「維生素C」。
: [6 b9 s+ z3 b% t5.39.217.763.多攝取橘子、奇異果、綠花椰菜和青椒等食物。公仔箱論壇2 w+ W: d9 y# [! z* ]
對策：利用維生素C來提高免疫力、抑制發炎
" x$ U% `" c7 z$ ltvb now,tvbnow,bttvb想要鎮住咳嗽，就得充分攝取「維生素C」。如此一來便可提高整個身體的免疫力，讓感冒難以入侵、盡快恢復。tvb now,tvbnow,bttvb8 F9 w4 j$ z! a# T+ S( e
就如同大家所熟知的，在橘子、奇異果等水果，和青椒、綠花椰菜等黃綠色蔬菜中都含有豐富的維生素C。由於大約2～3小時就會被排出，無法儲存在體內，因此重點是每餐都要攝取維生素C。
- O/ z4 F) l4 K: W公仔箱論壇讓效果更加提升的飲食搭配技巧：橘子汁加薑泥
: q0 P1 J) i' [# F: S$ P8 B橘子的維生素C和薑含有的豐富薑烯酚（shogaol）都能抑制發炎。可以把薑蘑成泥加入橘子汁內，或是做成熱果汁也很好喝。
. I; N1 X" S @" k- }: b' i營養處方箋：維生素C4 j( b7 V' {" `* ^4 y
在膠原蛋白的合成中不可或缺的水溶性維生素。能夠活化白血球提高免疫力，也具有美白效果和抗癌作用。富含於蔬菜、水果、薯類等食物當中。
& Q8 z8 j) ~7 G: u4 i5.39.217.76營養效能的真與偽：橘子的皮可以當作藥嗎？公仔箱論壇% ^) y5 n3 ?: P, @. E
橘子的皮稱為「陳皮」，自古以來就被當作中藥使用，是在感冒等情況下會開立的處方。把橘子皮晒乾後，用果汁機攪碎的話就可以更方便使用。撒在飯上或是加入湯內，便能輕鬆攝取到美味營養，十分推薦。 |
發表於 2015-6-23 05:15 PM
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