夏天運動風氣盛行，除了避免曬傷，也不要輕忽運動傷害！醫師表示，急性運動傷害多伴隨瘀青、血腫情形，應積極處理，才不會造成永久性的慢性疼痛。建議民眾，面對瘀青、血腫，應掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，以將運動傷害降至最低。5.39.217.763 u) E5 r8 q/ J. m+ `6 _) Y
跆拳女將 抗瘀青搶奧運金牌
+ {4 j3 z7 M' h k甫在日前跆拳道世錦賽獲得53公斤級銀牌的女將黃韻文，呼籲運動族要積極處理瘀青、血腫，才不會影響行動力或反覆受傷。她強調，扭傷與挫傷是自己經常發生的運動傷害，利用冰敷與多休息，再搭配緩解瘀青血腫藥，才能在比賽中無後顧之憂，朝2016年奧運金牌邁進。
9 @: Z- p7 L7 j' u運動傷害延宕治療 小心慢性疼痛+ M2 Z' G9 f5 J K- f
中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上醫師指出，運動傷害在門診有增多趨勢，患者多以慢跑、騎腳踏車、打籃球者居多；主要是暑假將屆，上述運動容易產生肢體碰撞、跌倒，造成膝蓋、踝關節等部位出現扭傷、挫傷。1 }, J1 b; M4 U& f! c
事實上，急性運動傷害最容易出現瘀青、血腫症狀，如果不處理卻又持續運動，不僅疼痛時間會拉長，也會讓患部一直處於受傷狀態，甚至也可能發生組織沾粘現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。
7 [9 \% C: t3 e& a+ M mtvb now,tvbnow,bttvb長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提醒，面對運動傷害千萬不要拖延，民眾常聽信偏方，錯誤使用推揉瘀青部位、塗抹油類製品、敷熱雞蛋等方式，其實這一些方法都會加重傷勢持續惡化。正確掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，才是消除瘀青血腫的不二法門。公仔箱論壇% A$ H6 e! S4 b$ X9 b1 [" R
緩解瘀青血腫 4個小撇步
! g1 T5 P. Z8 [1 R. h5.39.217.761.冰敷：8小時內「冰敷」使表層冷卻、血管收縮，進而減輕血腫及疼痛
. q( z. R ], o( I6 B K* S5 k, S2.用藥：使用「瘀青血腫藥」。確認沒有開放性傷口後，即可持續使用瘀青血腫藥，避免微血管擴張太快，或軟組織過於腫脹，加速緩解瘀青、血腫。
9 O3 x) ?# k$ K$ {0 W3.熱敷：48小時後持續使用藥品並搭配「熱敷」，可以增加皮膚血液循環，進而增加受傷部位的血液流量、通透，可以加速血腫退散復原。
0 u- G# o9 C. q. Q3 Q7 z1 _( v8 }9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.就醫：若瘀青血腫長久未消退，應「就醫」檢查，了解是否已傷及深層組織或骨頭，若瘀青、血腫久而不癒，則要檢查是否有其他健康問題。6 s9 i" @/ r; x. S) \- b7 `
緩解急性運動傷害瘀青血腫 牢記5原則tvb now,tvbnow,bttvb, k( }% }1 m# L/ L# b+ H8 {7 |$ f# |. E8 M
醫師提醒，目前「瘀青血腫藥」中，多含有MPS（黏多醣）成分，因為是分子小好吸收的抗凝血劑，不只可抗發炎，還可有效抗凝血、抗血栓、促進組織再生，能有效緩解運動傷害所造成的瘀青血腫。5.39.217.76# I9 q% b5 ^- F/ M/ V
對於較嚴重的急性運動傷害，以送醫處理較佳，對於較為輕微的急性運動傷害處理，則必須遵守「PRICE」的原則來進行。5 x- |) z* g8 Q; E- B- l3 H
1.保護(Ｐ,protect )：預先防範運動傷害的發生。
7 G: u$ g/ \2 p6 D4 e. M6 w2.休息(Ｒ,rest )：急性受傷後應完全的休息。) S' @6 }: [7 C7 F4 q6 ~
3.冰敷(Ｉ,ice )：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉與消炎。
: `- o1 j. a5 Dtvb now,tvbnow,bttvb4.壓迫(Ｃ,compress )：對患部施以壓迫，避免患部的腫脹。5.39.217.764 h7 q7 W5 u7 J R% p5 {& h4 X
5.抬高(Ｅ,elvation )：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成腫脹。 |
發表於 2015-6-22 06:11 PM
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