好不容易懷孕的小珍，帶著興奮又期待的心情，準備未來新生命的到來。雖然懷孕已經到了五個月，沒什麼特別的不適，更不像其他孕婦經歷過一段痛苦的孕吐期，小珍完全沒有孕吐的感覺，看似一切都很順利；然而最令她困擾的就是，「嗯嗯」一直都不順，最嚴重的時候，曾經一個星期只上過一次廁所，在廁所等待老半天，偏偏就是嗯不出來。
& [$ A/ B( H8 E, |* _+ M1 Utvb now,tvbnow,bttvb懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，造成孕婦在懷孕期間排便不順。
* Y1 L* A" T) A( m) {公仔箱論壇她擔心未來肚子越來越大，勢必更難排便，該如何是好，著實讓小珍擔憂不已。便祕是懷孕期間常見的問題之一，不僅會造成腹脹、腹痛等不適，更可能容易產生痔瘡，影響到生活品質。要如何解決便祕的問題，孕婦們應該事前多多了解預防及解決之道。
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( j j- A7 F, d& r6 z荷爾蒙影響！孕媽咪孕期易便祕tvb now,tvbnow,bttvb0 r: o' h5 [3 d; [. B
在未懷孕的狀況下，便祕算是很常見的現象。由於現代人飲食文化越來越精緻，纖維素食物攝取過少，又喜好高脂肪食品，加上生活型態不正常，因此便祕的比例相當嚴重。而懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，排空時間相對會增長；如果糞便在大腸停留的時間過長，大腸就會將糞便中的水分吸乾，導致糞便硬結，造成孕婦在懷孕期間排便不順。1 Z5 z, B8 A# A) {! a. V% {3 B
此外孕期中補充的營養食品，如鐵劑與鈣片，亦容易導致便祕的發生。而隨著懷孕週數增加，子宮變大的結果，腸子受到擠壓，更因懷孕後骨盆底部肌肉的鬆弛，導致孕婦排便容易受阻。
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1 f0 v3 `4 M2 ^6 T p" n防便祕後遺症！孕期莫忘6事項& c- J6 I( E/ W" y' B5 M# z
孕期產生便祕的問題，除了會讓孕婦平時感覺腹部悶脹不舒服外，長期便祕的結果，會因腹壓增加，加上子宮增大對骨盆的壓迫，導致肛門附近血管張力變大，於是在懷孕中、後期產生痔瘡；若過度用力排便，甚至會造成局部肛裂，嚴重影響生活品質。
% L# o9 k: R I: a! O5.39.217.76對付便祕的最大關鍵，就是最好在懷孕之前，就能養成良好的飲食及排便習慣。懷孕期間孕婦應該在日常生活中注意下列事項：tvb now,tvbnow,bttvb: i3 j4 {+ R0 M1 m
事項1／多吃高纖食物：
m. D. v% \! \* ?4 o/ s D/ p5.39.217.76多攝取高纖維的蔬果，如深綠色蔬菜、糙米、全麥食品等，有助於胃腸蠕動。
7 J2 w, E, k8 W' c* f p$ \事項2／補充足夠的水分：5.39.217.76+ e& F7 D' q3 A( P, H+ w
每天補充約1500c.c.～2000c.c的開水。0 B" S6 r, X: q/ p4 Z
事項3／維持定期排便習慣：* Z: U6 b/ m& q* |+ l
排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便，以免導致姿勢性低血壓的發生。1 i2 ~# [: e9 K; B0 c
事項4／持續性的適當運動：( \7 W! ^8 J6 w6 M T$ j8 A
適度的運動不僅可促進血液循環、幫助消化，還有利排便順暢。
- `& i% X( T1 Wtvb now,tvbnow,bttvb事項5／保持輕鬆愉悅的心情：公仔箱論壇) m! I7 F* E! O
如果壓力過大，情緒不穩，容易使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動而產生便祕。
8 y+ w( ]# N0 Z7 p5.39.217.76事項6／軟便劑治療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q& z' N r/ ?2 \+ E3 A+ S# E
若是持續未見改善，可以尋求醫師以藥物治療。但千萬不可自行服用瀉藥或灌腸，以免引起早期子宮收縮而早產或破水的發生。. }2 T8 |1 A* }6 n. Y0 z0 y* [5 G6 o
總而言之，預防便祕最好的方法，就是養成良好的生活型態，保持規律的作息及充分的睡眠，平時應盡量放輕鬆、保持心情愉快，並攝取足夠的水分及纖維質，養成定時排便習慣等，大多可以獲得良好的效果。如此一來，才能讓大腹便便的孕婦，每天都可以開心地很順「便」！ |
發表於 2015-6-22 06:09 PM
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